Mách bạn các loại thực phẩm cho người tiểu đường cực kỳ tốt - Tung Tăng
Connect with us

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Mách bạn các loại thực phẩm cho người tiểu đường cực kỳ tốt

Published

on

Các loại thực phẩm cho người tiểu đường là những thực phẩm có khả năng giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh. Người bị bệnh tiểu đường nên sử dụng những loại thực phẩm này để kiểm soát tiểu đường và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến.

Thực đơn giảm cân: Đánh bay 8kg mỡ thừa trong 7 ngày với thực đơn sau

6 tác dụng tuyệt vời của đông trùng hạ thảo với sức khỏe

Top 7 loại nấm càng ăn càng tốt cho sức khỏe

1. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh là thực phẩm rất tốt dành cho người mắc bệnh tiểu đường. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ mắt và tim mạch luôn được khoẻ mạnh.

Các loại rau xanh vô cùng bổ dưỡng, ít calo và tinh bột đường, giúp người bệnh hạn chế bệnh tăng đường huyết.

Tiểu đường, thực phẩm cho người tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường tuýp 2

Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho người mắc bệnh tiểu đường

Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn,… đều là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả vitamin C. Trong một nghiên cứu cho thấy, những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc bị huyết áp cao khi hấp thụ được nhiều vitamin C hơn thì sẽ giảm được các dấu hiệu viêm nhiễm, khiến đường huyết tăng chậm hơn.

Bên cạnh đó, trong rau lá xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hoá – lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi những biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thuỷ tinh thể hay là thái hoá điểm vàng.

2. Thực phẩm cho người tiểu đường – Cá béo

Cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi,… đều là những nguồn cung cấp axit béo omega 3 DHA và EPA dồi dào, cực kỳ tốt cho sức khoẻ tim mạch. Với những người đang mắc bệnh tiểu đường, có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ thì thêm những loại cá này trong khẩu phần ăn sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng dưỡng chất quan trọng. DHA và EPA sẽ giúp bảo vệ các tế bào trên mạch máu, giảm thiểu viêm nhiễm và cải thiện chức năng của động mạch.

Tiểu đường, thực phẩm cho người tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường tuýp 2

Các loại cá béo rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những người thường xuyên ăn cá béo sẽ có ít nguy cơ bị suy tin và tử vong vì bệnh tim. Ngoài ra, cá cũng là một nguồn cung cấp chất đạm cực kỳ lớn, giúp bạn dễ cảm thấy no và tăng tỉ lệ trao đổi chất.

3. Sữa chua ít đường tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường mà bạn nên tham khảo. Không chỉ tốt cho bệnh tiểu đường, sữa chua còn tốt cho hệ tiêu hoá và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Tiểu đường, thực phẩm cho người tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường tuýp 2

Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hoá, sữa chua ít đường còn rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường tuýp 2

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa chua và những loại thực phẩm từ sữa khác đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả và cải thiện tình trạng cơ thể của người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Trong mỗi phần sữa chua Hy Lạp chỉ chứa khoảng 6-8g tinh bột đường, thấp hơn nhiều so với những loại sữa chua khác. Bên cạnh đó, chúng cũng có hàm lượng đạm cao hơn, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và làm hạn chế cơn thèm ăn để giúp bạn giảm đi lượng calo tiêu thụ trong ngày.

4. Sử dụng dầu oliu nguyên chất

Dầu oliu nguyên chất chứa các chất axit oleic tốt cho sức khoẻ. Đồng thời chúng cũng tác động tốt đến huyết áp và sức khoẻ tim mạch của bạn.

Tiểu đường, thực phẩm cho người tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường tuýp 2

Dầu oliu rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch

Trong dầu oliu nguyên chất có rất nhiều tác động tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nó chứa axit oleic – một chất béo đơn không bão hoà và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt, rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Ngoài ra, dầu oliu còn chứa các chất chống oxy hoá polyphenol giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào máu tốt hơn, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hoá và hạ huyết áp.

5. Hạt chia tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm mà những ai đang mắc bệnh tiểu đường có thể lưu tâm. Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, đường tiêu hoá giúp hạn chế việc tăng đường huyết. Trong 28g hạt chỉ có 12g tinh bột, đường và chất xơ đã chiếm đến 11g trong số đó. Lượng chất xơ hoà tan ở trong hạt chia có thể hạ thấp nồng độ đường trong máu, làm giảm tỷ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hoá.

Tiểu đường, thực phẩm cho người tiểu đường, tiểu đường nên ăn gì, tiểu đường tuýp 2

Hạt chia

Đồng thời, hạt chia còn giúp làm giảm đi các cơn đói, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giữ cân nặng phù hợp. Khi bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn thì chất xơ của hạt chia sẽ làm giảm đi lượng calo mà bạn tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn đó.

6. Nghệ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Trong nghệ có chứa rất nhiều curcumin, có thể hạ mức đường huyết và giảm viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra, loại gia vị này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim mạch và thận.

Bên cạnh đó, curcumin cũng có nhiều tác động tốt đối với sức khoẻ của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Đây là một trong những ưu điểm quan trọng bởi bệnh tiểu đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh về thận. Tuy nhiên, curcumin không tự nhiên hấp thụ được mà bạn cần có thêm chất piperine (có nhiều trong hạt tiêu đen) để tăng cường sự hấp thụ lên khoảng 2.000%.

Đánh giá bài viết này nhé!
Advertisement Dịch vụ Guest Post

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Bỏ túi các cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên 2022

Published

on

Một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng sẽ giúp cho nụ cười của bạn tự tin hơn rất nhiều lần. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách giúp cho hàm răng của mình trở nên trắng sáng hơn. Vậy thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng để tìm hiểu cách làm trắng răng tại nhà nhé!

Baking Soda

Baking Soda là một trong những cách làm trắng răng hiệu quả nhất tại nhà. Trong Baking soda có chứa một nồng độ axit cao nên sẽ giúp cho răng của bạn trắng sáng chỉ sau 1 đến 2 lần sử dụng. Tuy nhiên vì có chứa một lượng axit cao nên bạn cần cân nhấc khi sử dụng sản phẩm này vì nếu quá lạm dụng sản phẩm sẽ khiến cho men răng của bạn bị bào mòn làm cho răng của bạn nhạy cảm hơn.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tại nhà, cách làm trắng răng từ thiên nhiên

Cách sử dụng baking soda như sau

Trộn 1 muỗng baking soda với 1 muỗng cà phê kem đánh răng thành một hỗn hợp sền sệt sau đó sử dụng hỗn hợp như kem đánh răng bình thường.

Muối

Hướng dẫn bạn thêm một cách làm trắng răng tại nhà nữa đó chính là sử dụng muối. Muối là chất mài mòn nhẹ có đặc tính kháng khuẩn và có tác dụng đánh bay các mảng bám giúp cho răng chắc khỏe và trắng sáng hơn. Bởi vì trong thành phần của muối có rất nhiều khoáng chất và vi chất có lợi cho nướu và răng của bạn, tuy nhiên hiệu quả làm trắng răng của muối sẽ không đến ngay tức thì mà bạn cần phải kiên trì sử dụng.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tại nhà, cách làm trắng răng từ thiên nhiên

Cách làm trắng răng bằng muối

Rắc một ít muối lên bàn chải đánh răng sau đó tiến hành đánh răng như bình thường. Bạn nên sử dụng muối dạng bột hoặc muối hạt nhỏ. Để có thể đạt được hiệu quả cao nhất thì sau khoảng 2-3 phút đánh răng bạn nên súc lại miệng với nước muối pha loãng. Điều này sẽ giúp cho răng bạn thêm chắc khỏe, nướu hồng hào hơn.

Nước cốt chanh

Sử dụng nước cốt chanh là cách làm trắng răng tại nhà khá quen thuộc với nhiều người. Cũng giống như baking soda trong nước cốt chanh có một lượng axit lớn sẽ giúp cho bạn loại bỏ được những mảng bám ở răng, ố vàng giúp răng trắng sáng và mang lại hơi thở thơm mát.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tại nhà, cách làm trắng răng từ thiên nhiên

Cách làm trắng răng bằng nước cốt chanh

Với cách làm này bạn cần cắt chanh thành những lát mỏng sau đó chà trực tiếp lên răng của mình. Lưu ý cần thực hiện nhẹ nhàng để nước cốt chanh có thể ra hết và len lỏi được vào các kẽ răng. Sau đó bạn cần súc miệng sạch với nước và tiến hành đánh răng như bình thường. Để đạt được hiệu quả cao hơn bạn cũng có thể kết hợp nước cốt chanh với baking soda hoặc muối. Tuy nhiên với cách làm này bạn chỉ nên làm từ 2 đến 3 lần trên một tuần để tránh làm ảnh hưởng đến men răng.

Vỏ cam

Một cách làm trắng răng tại nhà nữa có thể bạn chưa biết đó chính là vỏ cam. Trong vỏ cam có chứa rất nhiều limonene có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, mảng bám cùng vết ố vàng trên răng. Với vỏ cam bạn có thể sử dụng cả vỏ cam tươi và vỏ cam khô.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tại nhà, cách làm trắng răng từ thiên nhiên

Cách làm trắng răng bằng vỏ cam

Với vỏ cam tươi bạn cần cắt thành những lát nhỏ sau đó dùng mặt trong của vỏ cam chà nhẹ nhàng lên bề mặ của răng, bạn cần thực hiện trong vòng 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất. Sau đó súc sạch miệng bằng nước sạch.

Đối với vỏ cam khô thì vỏ cam tươi cắt nhỏ sau đó đem phơi khô, rồi nghiền chúng thành dạng bột nhỏ. Mỗi lần sử dụng bạn lấy 1 ít bột vỏ cam trộn với kem đánh răng và đánh răng như bình thường sau đó súc miệng lại thật sạch với nước ấm.

Vỏ chuối

Vỏ chuối là một sản phẩm giúp làm trắng răng cực hiệu quả tại nhà. Trong vỏ chuối có chứa rất nhiều khoáng chất như kali, magie, mangan giúp loại bỏ được bết bẩn trên về mặt răng giúp răng trắng sáng hơn. Khác với các sản phẩm giúp làm trắng răng tại nhà khác vỏ chuối không mài mòn răng giúp bảo vệ răng miệng bạn tốt hơn.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tại nhà, cách làm trắng răng từ thiên nhiên

Cách làm trắng răng bằng vỏ chuối

Trước tiên để loại bỏ bớt vi khuẩn trong khoang miệng bạn cần . súc miệng trước bằng nước sạch. Tiếp theo dùng mặt trong của vỏ chuối chà nhẹ nhàng lên răng trong khoảng 5 phủ. Sau đo súc miệng lại bằng nước sạch và đánh răng như bình thường. Với cách làm này bạn cần sử dụng vỏ chuối chín để thực hiện.

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Đau dạ dày nên ăn gì? Gợi ý những món ăn cực kỳ tốt dành cho người bị đau dạ dày 2022

Published

on

Đau dạ dày là một bệnh khiến cho nhưng ai mắc phải đều phải than trời. Ban đầu bệnh sẽ không gây ảnh hưởng mấy đến sức khỏe người bệnh nhưng về lâu dài đây lại là căn bệnh khiến cho người bệnh chịu nhiều hệ lụy. Vậy đau dạ dày nên ăn gì để giúp bệnh thuyên giảm. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng để tìm hiểu vấn đề này nhé!

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh đâu dạ dày. Những người bị bệnh đau dạ dày nếu vẫn đang suy nghĩ đau dạ dày nên ăn gì thì có thể tìm đến loại thực phẩm này. Người đau dạ dày có thể ăn khoai lang luộc, nấu soup hoặc cháo đều rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa rất nhiều tinh bột còn giúp ích cho việc nhuận tràng, chữa được bệnh trĩ.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Táo

Một gợi ý dành cho bạn nếu không biết đau dạ dày nên ăn gì đó chính là táo. Lớp vỏ của táo chứ pectin, đây là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, khi gặp nước thì giãn nở có thể thúc đẩy hoạt động của dạ dày và đường ruột. Đồng thời táo cũng là một loại thực phẩm rất hữu ích đối với những người bị táo bón, cung cấp thêm kcal cho cơ thể.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm rất hữu ích đối với những người bị bệnh dạ dày. Nếu bạn đang suy nghĩ bị đau dạ dày nên ăn gì thì đây là một lựa chọn cực kì thích hợp. Trong bắp cải cung cấp vitamin Kvitamin U vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ bệnh đau dạ dày cực kỳ hiệu quả. Ngoài tác dụng là giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, các chất có trong bắp cải còn giúp làm lành các vết loét ở niêm mạc dạ dày nhanh hơn.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Mật ong

Nằm trong danh ách câu trả lời của câu hỏi đau dạ dày nên ăn gì thì không thể không nhắc đến mật ông. Mật ong được xem là sản phẩm chữa bệnh dau dạ dày hiệu quả nhất. Trong mật ong có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu nhóm A, B1, B2, B6, B9, E, có tính chất kháng khuẩn cao. Bạn có thể dùng mật ong trực tiếp hoặc là pha cùng với nước ấm để uống, đay là cách làm giúp cơn đau thuyên giảm cực kỳ hiệu quả.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Gừng

Đau dạ dày nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là gừng. Gừng có rất nhiều tác dụng trong y học đặc biệt là trong việc chữa bệnh đau dạ dày. Gừng có tính cay, vị ấm có tác dụng rất tốt trong việc long đờm, kháng viêm, chống oxy hóa nên đây là một phương thuốc làm giảm đau dạ dày cực kỳ hiệu quả.

Chỉ với vài lát gừng thả vào cốc nước ấm rồi uống vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp cho bạn điều trị bệnh đau dạ dày một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt vào những lúc cơn đau phát tác một ly trà gừng ấm sẽ giúp giữ ấm cho vùng bụng của bạn và làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Sữa chua

Trả lời sữa chua cho câu hỏi đau dạ dày nên ăn gì chắc chắn sẽ khiến cho nhiều người nghi hoặc vì sữa chua lên men thường không tốt cho da dày. Thế nhưng sữa chua lại có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng lượng vi sinh bên trong thành ruột điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giảm được các chịu chứng đày bụng, khó chịu.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Đu đủ

Đu Đủ là một loại thực phẩm cực kỳ thân thiện với dạ dày. Nên nếu hỏi đau dạ dày nên ăn gì thì không thể không nhắc đến đu đủ. Đu đủ giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, làm giảm các triệu chứng táo bón, khó tiêu. Đặc biệt đay là thực phẩm giúp chữa bệnh đau dạ dày một cách cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể lấy đu đủ đi ép nước uống hoặc lấy khoảng 30g đu đủ, 30g táo mang đi sắc nước. Với cách làm này chỉ giúp giảm được các can đau chứ không có tác dụng trị bệnh hẳn.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Ăn thô là gì? Ưu nhược điểm của chế độ ăn thô

Published

on

Trong thời gian gần đây, chế độ ăn thô (Raw food diet) được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu vậy ăn thô là gì và ưu nhược điểm của chế độ ăn thô như thế nào? Mời các bạn theo dõi trong bài viết dưới đây của Tung Tăng nhé!

Ăn thô là gì?

Ăn thô là một chế độ ăn chủ yếu bao gồm các thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến, có nguồn gốc từ thực vật (tốt nhất là thực phẩm hữu cơ). Một số thông tin cho rằng khi theo chế độ ăn kiêng này, thực phẩm thô nên chiếm 3/4 khẩu phần ăn.

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Chế độ ăn thô bao gồm thực phẩm chưa nấu chín, chưa chế biến. Mục đích là ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, không có bất kỳ hình thức chế biến hoặc đun nóng nào để ngăn chặn sự thay đổi cấu trúc của chúng.

Chế độ ăn thô có ba loại chính:

Chế độ ăn thuần chay thô: Đây là kiểu phổ biến nhất và nghiêm ngặt nhất. Chế độ ăn thuần chay thô đưa ra những giới hạn nhất định trong việc lựa chọn thực phẩm sống và thuần chay (không có nguồn gốc động vật).

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Chế độ ăn chay thô: Giống như các chế độ ăn chay khác, kiểu này không bao gồm thịt, cá và gia cầm nhưng cho phép trứng và các sản phẩm từ sữa. Tất cả các loại thực phẩm đều sống và chưa qua chế biến.

Chế độ ăn tạp sống: Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, kể cả thịt, cá, nhưng chúng phải sống và chưa qua chế biến.

Bạn có thể ăn những gì?

Tất cả thực phẩm sống – ở trạng thái tự nhiên đều được phép sử dụng trong chế độ ăn thô. Sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong chế độ ăn thô.

– Tất cả trái cây và rau sống

– Các loại hạt và hạt giống

– Rau mầm (đậu chưa nấu chín và các loại đậu)

– Rễ, rau ăn củ, bí

– Các loại thảo mộc tươi và gia vị sống

– Rong biển

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Những thứ nên tránh:

– Cà phê

– Ngũ cốc nấu chín, bao gồm gạo và hạt quinoa

– Thịt

– Phô mai

– Trứng

– Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa chua và sữa

– Mỳ ống

– Khoai tây chiên, đồ ngọt như bánh quy và bánh ngọt, và các loại thực phẩm chế biến khác đi kèm trong một gói

– Mật ong

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn thô

Ưu điểm

Một trong những lợi thế chính của chế độ ăn thực phẩm thô là giảm cân. Bằng cách loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn, bạn tránh được chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, là một số thủ phạm chính gây tăng cân và bệnh tim. Chế độ ăn thực phẩm thô cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vì thực phẩm chưa nấu chín chứa đầy đủ các enzym sống, chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể bạn dễ tiêu hóa. Ăn thức ăn thô cũng cần ít chất lỏng của cơ thể hơn để tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hydrat hóa tốt hơn. 

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Bằng cách ăn một chế độ chủ yếu bao gồm trái cây và rau quả, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể vô số vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Trong chế độ ăn thực phẩm thô, bạn sẽ có thể cung cấp đủ lượng  vitamin A  và nồng độ cao của beta-carotene, một loại carotenoid trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Ăn sống cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân tại trung tâm tim mạch tuân theo chế độ ăn thuần chay trong 4 tuần đã giảm huyết áp, mức lipid, sử dụng thuốc và các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch bao gồm cân nặng, vòng eo và nhịp tim.

Các lợi ích khác được báo cáo của việc ăn thực phẩm thô là giảm huyết áp, ít táo bón hơn, hệ thống miễn dịch khỏe hơn, ít mệt mỏi hơn, cải thiện màu da và ít nguy cơ loãng xương hơn.

Nhược điểm

Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng truyền thống cho rằng bạn không cần phải ăn thức ăn thô để có được chất dinh dưỡng. Có một số thực phẩm trở nên lành mạnh hơn khi nấu chín. Nấu các loại rau có màu đỏ như cà chua giải phóng lycopene và các carotenoid khác, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một người theo chế độ ăn thực phẩm thô cũng có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, sắt, canxi, vitamin B12 và vitamin D. Vì vậy, những người theo chế độ ăn sống được khuyên nên bổ sung thêm vitamin vào chế độ ăn uống của họ.

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Một bất lợi khác là việc tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút trong thực phẩm bị ô nhiễm. Nấu và chế biến thực phẩm loại bỏ vi khuẩn có hại như salmonella. Thực phẩm chưa nấu chín có thể khiến người bệnh bị ốm và có thể dẫn đến các biến chứng khác như ngộ độc thực phẩm. Trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch kém là những đối tượng dễ mắc bệnh truyền qua thực phẩm nhất.

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Trời nóng ăn gì cho mát? Top 10 siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè 2022

Published

on

Mùa hè nóng nực khiến chúng ta đổ nhiều mồ hôi và mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và ăn uống không ngon miệng. Vậy trời nóng ăn gì cho mát? Sau đây Tung Tăng sẽ giới thiệu đến bạn Top 10 siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè hiệu quả nhất!

1. Nước dừa

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Uống nước dừa vào một buổi chiều nóng nực, kém may mắn là cách dễ nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể đang uể oải của bạn và cảm thấy sảng khoái. Nó hầu như không chứa chất béo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải cần thiết sẽ giúp giảm nhiệt cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Mẹo chuyên nghiệp: Thay tách cà phê buổi chiều của bạn bằng một ly nước dừa để cảm thấy căng thẳng trong suốt buổi tối.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm không thể thiếu trong mùa hè giúp giải độc cơ thể và giúp da khỏe đẹp. Chứa 95% là nước, dưa chuột chứa nhiều các chất chống oxy hóa có lợi giúp ngăn ngừa bệnh tật và giúp cơ thể của bạn luôn mát mẻ. Nó cũng là một loại thực phẩm cực kỳ ít calo. 100 gram dưa chuột chỉ chứa 16 calo.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

3. Dưa hấu

Là một loại trái cây thơm ngon và giải nhiệt, dưa hấu là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất có thể giúp bạn đánh bay cơn nóng. Được tạo thành từ 92% là nước, dưa hấu là một loại trái cây dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa, Vitamin A, B6 và C, kali và axit amin. Loại trái cây lành mạnh này không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn là món ăn ít calo rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

4. Rau cần tây

Một thực phẩm khác có tỷ lệ nước cao là cần tây. Vì nó chứa 95% nước và chất điện giải, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để giữ cho lượng chất lỏng cần thiết tăng lên. Lợi ích không chỉ giới hạn ở việc hydrat hóa, nó chứa chất chống oxy hóa giúp thanh lọc da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa .

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

5. Sữa chua

Cho dù bạn thích ngọt hay chua, sữa chua là một bổ sung dễ dàng cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Khi bên ngoài trời quá nóng, hãy bổ sung thêm sữa chua vào bữa ăn của bạn. Sữa chua mát lạnh, bổ dưỡng, nhẹ nhàng và là món ăn nhẹ hoàn hảo.

6. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C giúp phân hủy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa. Nó rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng làm mát. Bưởi, chanh và cam là những nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, lý tưởng để chữa nhiệt bên trong và bên ngoài cơ thể.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

7. Cá

Để tăng hàm lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn mà không phụ thuộc vào các loại thịt, hãy chuyển sang ăn cá. Cá giàu axit béo tốt, là một thực phẩm cung cấp protein và omega 3 tốt. Ngoài ra vì cá tạo ra ít nhiệt hơn khi tiêu thụ, bạn sẽ không cảm thấy uể oải và cảm giác no khó chịu, 

8. Quả bơ

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Quả bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Bơ chứa nhiều axit béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và chất độc ra khỏi máu. Chúng cũng dễ tiêu hóa, vì vậy cơ thể bạn sẽ không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng.

9. Súp lơ trắng

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Là một loại rau thuộc họ cải, súp lơ rất giàu vitamin C và một số khoáng chất và vi chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy rằng súp lơ có hàm lượng nước cao nên rất giàu dinh dưỡng và hydrat hóa.

10. Chuối

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Chuối có vị ngọt và tính hàn. Chúng có thể thanh nhiệt đường ruột, bổ sung độ ẩm và loại bỏ độc tố. Việc loại bỏ những chất độc này có thể làm giảm tác động của các bệnh da nhiễm nấm hoặc vi khuẩn. Nếu bạn ăn một bữa ăn và cảm thấy khó chịu, buồn nôn hoặc bắt đầu nôn mửa, bạn có thể ăn chuối để giúp thải độc tố

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement

Theo dõi Fanpage Tung Tăng

Advertisement

Bài viết gần đây:

Bỏ túi các cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên 2022 Bỏ túi các cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên 2022
Sức Khỏe - Sắc đẹp13 hours ago

Bỏ túi các cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên 2022

Một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng sẽ giúp cho nụ cười của bạn tự tin hơn rất nhiều...

Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên - Thiên Tú Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên - Thiên Tú
Xem gì hôm nay14 hours ago

Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên – Thiên Tú

Em là quá khứ không thể quên – Thiên Tú Nghệ sĩ: Thiên Tú Sáng tác: Thiên Tú Năm phát...

Lời bài hát Hai mươi hai - Amee, Hứa Kim Tuyên Lời bài hát Hai mươi hai - Amee, Hứa Kim Tuyên
Xem gì hôm nay14 hours ago

Lời bài hát Hai mươi hai – Amee, Hứa Kim Tuyên

Hai mươi hai – Amee, Hứa Kim Tuyên Nghệ sĩ: Amee Sáng tác: Hứa Kim Tuyên Năm sáng tác: 2022...

Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ
Phim hay1 day ago

Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ

Cảnh sát vinh dự là bộ phim truyền hình dài tập mới được lên sóng trong năm 2022 của Trung...

Lời bài hát Động phòng hoa chúc - Lâm Chấn Khang, Jombie Lời bài hát Động phòng hoa chúc - Lâm Chấn Khang, Jombie
Xem gì hôm nay1 day ago

Lời bài hát Động phòng hoa chúc – Lâm Chấn Khang, Jombie

Động phòng hoa chúc – Lâm Chấn Khang, Jombie Nghệ sĩ: Lâm Chấn Khang, Jombie Sáng tác: Huỳnh Nhật Long...

Lời bài hát Chỉ còn một đêm - Quang Hùng MasterD, F.HERO Lời bài hát Chỉ còn một đêm - Quang Hùng MasterD, F.HERO
Xem gì hôm nay2 days ago

Lời bài hát Chỉ còn một đêm – Quang Hùng MasterD, F.HERO

Chỉ còn một đêm – Quang Hùng MasterD, F.HERO Nghệ sĩ: Quang Hùng MasterD, F.HERO Sáng tác: Quang Hùng MasterD...

Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022 Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022
Kinh nghiệm2 days ago

Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022

Slime hiện đang là loại đồ chơi được khá nhiều bạn nhỏ yêu thích. Bạn có thể dễ dàng tìm...

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới