Việc lựa chọn các thực phẩm ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng cũng có thể giúp cho mái tóc của bạn có thể mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Và nếu như bạn vẫn chưa biết ăn gì để tóc mọc nhanh thì có thể theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng. Tung Tăng sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm tốt cho mái tóc của bạn mà bạn có thể tham khảo qua.
Cá hồi
Nói đến các thực phẩm giúp tóc bạn mọc nhanh thì phải kể đến cá hồi. Trong cá hồi có chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin A, D, các khoáng chất sắt, kẽm, kali, magie,… giúp nâng cao sức khỏe và thể lực. Đặc biệt trong cá hồi còn chứa rất nhiều axit béo omega 3, omega 6, vitaminj B12 đây đều là những dưỡng chất cần thiết giúp tóc có thể nhanh mọc và mọc dài, chắc khỏe đồng thời còn làm hạn chế tình trạng rụng tóc của bạn.
Ớt chuông vàng
Nếu bạn muốn tóc của mình nhanh mọc thì nên bổ sung ngay ớt chuông vàng vào thực đơn ăn uống của mình nhé. Bởi trong ớt chuông vàng có chứa nhiều vitamin C, nó có tác dụng như một chất chống oxy hóa giúp cho các sợi tóc và nang tóc thêm chắc khỏe, kích thích sản xuất collagen bảo vệ tóc chất khỏe. Trong ớt chuông còn có vitamin A giúp cho tuyến da tăng chất nhờn, giúp da đầu có độ ẩm, ngăn ngừa khô da, giúp tóc phát triển tốt hơn.
Hàu
Ăn gì để tóc mọc nhanh? Câu trả lời đó chính là hàu. Việc ăn hàu thường xuyên sẽ giúp ức chế sự sinh sản Telogen Effluvium trong cơ thể – đây là một hoạt chất có hại khiến nang tóc bị suy yếu, dễ gãy rụng. Đối với những người bị thiếu kẽm có thể xuất hiện tình trạng rụng tóc nhiều do sản xuất nhiều telogen efluvium. Hàu là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều kẽm, kẽm được biết là một trong những khoáng chất có lợi cho mái tóc của bạn, nó giúp tóc trở nên bóng khỏe, ngăn rụng tóc, phục hồi tóc hư tổn và kích thích tóc mau dài, dày hiệu quả.
Trứng gà
Nằm trong danh sách câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh thì không thể không có trứng gà. Trứng gà là một món ăn khá quen thuộc của rất nhiều người, đây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và đối với mái tóc nói riêng. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin H, các khoáng chất kẽm, sắt, magie đây đều là những dưỡng chất tốt rất cần thiết cho sự phát triển của tóc như giúp đẩy nhanh quá trình mọc dài sợi tóc, làm giảm tình trạng gãy rụng, bít chân tóc.
Khoai lang
Gợi ý cho bạn một thực phẩm nữa nếu như bạn vẫn chưa biết ăn gì để tóc mọc nhanh đó chính là khoai lang. Trong khoai lang có chứa beta carotene, khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành là vitamin A. Vitamin A có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc, cung cấp độ ẩm cho da đầu của bạn, hạn chế tình trạng khô xơ.
Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm có rất nhiều giá trị cao trong việc làm đẹp. Và đây cũng là một thực phẩm cực kỳ có ích trong việc giúp cho mái tóc của bạn mọc nhanh và dày hơn. Vì trong bơ có chứa rất nhiều vitamin E và chất chóng oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của tóc và da. Đối với mái tóc, các dưỡng chất có trong bơ sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc nhanh hơn đồng thời còn giúp làm giảm sự xuất hiện của các gốc tự do có hại – đây là một nguyên nhân gây rụng tóc và làm chậm vòng sinh trưởng của tóc.
Hạnh nhân
Với hàng lượng biotin cao, hạnh nhân sẽ là một thực phẩm nữa có thể giúp cho mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn. Ngoài ra, trong hạnh nhân còn chứa một hàm lượng magie và protein cao, giúp hỗ trợ và phục hồi mái tóc hư tổn của bạn, thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng.
Hạt bí đỏ
Trong hạt bí đỏ có chứa rất nhiều hoạt chất chất delta 7-phytosterol, đây một loại hoạt chất có tác dụng hỗ trợ làm giảm nồng độ Dihydrotestosterone ( một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc) trong cơ thể. Vì thế nếu như bạn vẫn chưa biết ăn gì để tóc mọc nhanh thì có thể nghĩ đến hạt bí đỏ để điều trị rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh, dày hiệu quả.
Hạt đậu nành
Hạt đậu nành hay còn gọi là hạt đỗ tương cũng là một loại thực phẩm có rất nhiều hiệu quả đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ đặc biệt là đối với mái tóc. Trong hạt đậu nành có chứa rất nhiều Omega 3, vitamin B, sắt và magie. Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa tóc, làm giảm tình trạng oxy hóa máu tóc và cung cấp các dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
