Đối với những người bị cảm cúm việc lựa chọn một thực đơn phù hợp sẽ giúp bạn làm giảm các triệu chứng của bệnh cũng như là giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Và nếu như bạn còn đang suy nghĩ không biết người bị cảm cúm nên ăn gì thì có thể theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng.
Mục lục:
Canh thịt hoặc rau củ hầm
Canh là một trong những món ăn khá quen thuộc trong thực đơn dành cho người bị cảm cúm. Những người bị cảm cúm thường sẽ có các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, đau đầu, mệt mỏi toàn thân,… nên canh là một trong những món ăn giúp người bệnh có thể bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng, giảm triệu chứng nghẹt mũi và đặc biệt là cực kỳ dễ ăn và dễ tiêu hóa. Nguyên liệu để chế biến món canh cũng khá đa dạng bạn có thể lựa chọn thịt gà, thịt heo, thịt bò hay các loại rau xanh, củ, nấm,…
Cháo hoặc súp gà
Cháo gà hoặc súp gà là một trong những món ăn được đánh giá cao trong việc điều trị cảm cú. Đây là một trong những món ăn giúp cho người bệnh dễ tiêu hóa đồng thời thịt già sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein và chất sắt dồi dào. Đồng thời những thực phẩm nấu kèm với cháo như cà rốt, nấm, bắp,.. cũng cung cấp khá nhiều dinh dưỡng cho người bệnh. Trong thời gian bị bệnh cảm cúm nếu cho người bệnh ăn cháo hoặc súp gà sẽ giúp người bệnh không bị mất nước và lâu đói hơn.
Yến mạch
Nếu bạn còn đang suy nghĩ không biết bị cảm cúm nên ăn gì thì yến mạch là một gợi ý thích hợp dành cho bạn. Vì trong yến mạch có chứa rất nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa polyphenol và chất xơ beta-glucan. Các dưỡng chất này đều có lợi cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho những người bị cảm cúm.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn nó không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn đóng vai trò hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn chứa một lượng protein thiết yếu cho cơ thể giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh. Vì thế nếu bạn còn đang suy nghĩ người bị cảm cúm nên ăn gì thì đây sẽ là một thực phẩm vô cùng có lợi cho cơ thể người bệnh.
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm mà người bị cảm cúm nên ăn trong thời gian bị bệnh. Vì trong tỏi có chứa nhiều Allicin, đây là một loại khánh sinh thực vật có khả năng chống lại virus cúm. Vì thế, khi bị bệnh nếu ăn nhiều tỏi sẽ giúp cho hệ miễn dịch của người bệnh được tăng cường đồng thời giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh như hắt hơi, sổ mũi, đau đầu,…
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E, canxi và chất sơ là một siêu thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe. Đối với những người bị cảm cúm bông cải xanh chính là một nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng dồi dào giúp cho cơ thể nhanh hồi phục.
Rau xanh
Rau xanh là một gợi ý nữa dành cho bạn nếu như bạn còn đang băn khoăn không biết bị cảm cúm nên ăn gì. Đối với những người bị cảm cúm việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cho người bệnh mau chóng được khỏi bệnh vì trong rau xanh cũng chứa một lượng vitamin C và vitamin E khá dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các loại rau xanh bạn có thể ăn khi bị cảm cúm như rau chân vịt, cải xoăn, các loại rau lá xanh khác,…
Trái cây giàu vitamin C
Những người bị cảm cúm, việc bổ sung vitamin C cho cơ thể là hết sức cần thiết vì vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trong của cơ thể giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh cúm khá hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm đặc biệt là từ những loại trái cây như ca quỷ, chanh, bưởi, nho, dâu tây, đu đủ, chuối, ổi, kiwi,… hoặc qua các loại rau củ như cà chua, ơt chuông, bông cải xanh,…
Thực phẩm giàu kẽm
Bị cảm cúm nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là các thực phẩm giàu kẽm, vì kẽm là một trong những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng. Người bị bệnh cảm cúm nên ăn thức ăn giàu kẽm như thịt bò, tôm, sò, hàu, thịt lợn nạc, trứng, cá, tôm, cua, sữa,..
