Giấc ngủ là thời gian để con người thư giãn, nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Vì vậy, có được một giấc ngủ sâu và đủ giấc là điều quan trọng nếu bạn muốn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn.
Vậy 1 ngày ngủ bao nhiêu là đủ?
1 ngày ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế thế giới, thời gian ngủ tùy thuộc vào độ tuổi của từng đối tượng, cụ thể:
– Trẻ sơ sinh cần ngủ 20 giờ/ngày
– Trẻ từ 3 – 6 tuổi cần ngủ 10-12 giờ/ngày
– Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 – 10 giờ/ngày
– Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 – 9 giờ/ngày
– Người già trên 65 tuổi cần ngủ 7 – 8 giờ/ngày.
Dù là đối tượng nào, ở độ tuổi nào thì việc duy trì một giấc ngủ ngon, đủ về thời lượng, tốt về chất lượng cũng là điều cần thiết để duy trì một sức khỏe viên mãn.
