Connect with us

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng

Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng

Để tăng cân cho người gầy, tập luyện theo lịch tập gym thôi là chưa đủ. Bạn cần ăn những thực phẩm chứa nhiều calo để hình thành nhiều cơ bắp hơn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân dành cho người gầy.

Thực đơn giảm cân: Đánh bay 8kg mỡ thừa trong 7 ngày với thực đơn sau

6 tác dụng tuyệt vời của đông trùng hạ thảo với sức khỏe

Top 7 loại nấm càng ăn càng tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người gầy, mong muốn cải thiện cân nặng thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu calo theo nguyên tắc của tháp dinh dưỡng cho người gầy. Trong trường hợp bạn chỉ ăn mà không chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu tăng cân.

1. Gạo giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Gạo là loại lương thực rất quen thuộc với các gia đình Việt Nam. Nó không chỉ là nguyên liệu chính cho nhiều món ăn như cơm, cháo mà còn là thức ăn chính để ăn kèm với những thực phẩm giúp tăng cân khác như cá, thịt, trứng,…

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Gạo giúp tăng cân hiệu quả

Trong một chén gạo có chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo, ít chất béo, cung cấp lượng carbs tuyệt vời cho cơ thể. Đây là lý do khiến gạo trở thành thực phẩm cần có trong thực đơn tăng cân của bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên thêm muối vào nước khi nấu cơm, bởi nó sẽ khiến nước tích tụ nhiều trong cơ thể hơn. Ion Natri quá nhiều sẽ gây hại đến tuần hoàn và các mạch máu ở trong cơ thể bạn.

2. Ăn nhiều trứng giúp tăng cân hiệu quả

Trứng là thực phẩm giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả nhất. Trung bình trong mỗi một quả trứng sẽ chứa 90 calo.

Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều calo và protein, lượng amino acid có trong trứng còn là một loại protein rất tốt cho sức khoẻ. Amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm, vì thế muốn cho cơ thể phát triển tốt thì maino acid là chất không thể thiếu, đồng thời chúng còn giúp bạn giảm đau cơ sau khi tập thể dục.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

1 quả trứng có đến 90 calo, giúp bạn tăng cân hiệu quả

Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều Selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hoá những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Vitamin D góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh, đặc biệt là với hệ xương và răng.

3. Thịt ức gà

Không chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ức gà còn giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng. Trong 100g thịt ức gà có chứa đến 165 calo, nhiều chất đạm và tryptophan – một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin có trong não, giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, giảm thiểu các căng thẳng trong cuộc sống.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Thịt ức gà cũng giúp tăng cân

Bạn có thể chế biến món ức gà chiên, áp chảo, luộc hoặc hấp. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn những cách chế biến gà với ít dầu mỡ để hạn chế các chất béo xấu nạp vào cơ thể.

4. Thịt bò nạc giúp tăng cân

Bên cạnh thịt gà, trứng thì thịt bò cũng được xem là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân cho người gầy.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Bạn có thể chế biến nhiều món từ thịt bò nạc để đa dạng thêm bữa ăn

Trong thịt bò nạc có chứa một lượng chất creatine tự nhiện, là chất đóng vai trò dẫn nước vào thế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Kết hợp thịt bò nạc cùng với các thực phẩm khác sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

5. Cá là thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân

Trong 100g cá có chứa khoảng 206 calo, tuỳ thuộc vào từng loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Cá cũng là thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân

Bạn có thể tham khảo một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… có chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều loại cá đánh bắt xa bờ đều có một lượng thuỷ ngân nhất định trong cơ thể, chúng không có lợi cho sức khoẻ về nhiều mặt. Bởi thế mà bạn nên cân nhắc ưu tiên sử dụng những loại cá được đánh bắt gần bờ trong thực đơn của mình.

6. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân phù hợp sử dụng cho nhiều độ tuổi khác nhau.

Không chỉ có hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa rất nhiều các dưỡng chất khác như protein, chất béo, canxi, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho cơ thể.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp tăng cân hiệu quả

Có 3 dạng sữa thông dụng là sữa nguyên kem, sữa tách béo và sữa ít béo. Chúng có sự khác nhau về mùi vị và mức năng lượng bạn sẽ nạp vào cơ thể. Nếu như bạn đang muốn tăng cân thì nên sử dụng sữa nguyên kem để giúp cơ thể hấp thu được nhiều calo hơn. Ngoài ra, những chế phẩm từ sữa như phomai,… cũng được ưu tiên sử dụng.

7. Bơ đậu phộng

Trong 100g bơ đậu phộng cung cấp đến 589 calo cho cơ thể. Đây được xem là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi thế mà bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào trong nguồn thức ăn dự trữ của mình.

Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng

Bơ đậu phộng giúp tăng cân

Bên cạnh đó, bơ đậu phộng còn chứa nhiều chất béo không bão hoá giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định được nồng độ cholesterol trong máu. Đây cũng là các yếu tố khiến cho bơ đậu phộng trở thành thực phẩm giúp tăng cân mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

8. Mật ong

Mật ong được biết đến là một thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trong mỗi muỗng mật ong chứa 64 calo, vì thế đây là loại thưucj phẩm hữu ích khi bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

Đặc điểm của mật ong là có vị ngọt tự nhiên nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng với vitamin A, D, E, cùng các enzyme có lợi khác,… Mật ong được đánh giá là một thực phẩm bổ dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt là với những người muốn tăng cân mà không cần dùng thuốc.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, kể cả giúp cho quá trình tăng cân

Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân, bạn có thể kết hợp mật ong cùng trứng gà, mật ong với sữa hay đơn giảm chỉ là kết hợp mật ong với nước ấm để tăng cân hiệu quả.

9. Sử dụng quả bơ để tăng cân

Trong mỗi quả bơ đều chứa một lượng lớn chất béo có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp thêm vào cơ thể 10g chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, 15g chất béo không bão hoà tốt cho tim mạch. Trong quả bơ còn chứa các chất dinh dưỡng tốt giúp phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Quả bơ giúp tăng cân và mang nhiều lợi ích đến sức khoẻ của bạn

Cách chế biến quả bơ cũng rất đa dạng, bạn có thể làm sinh tố bơ, kem bơ, salad hoặc ăn kèm với bánh mì.

10. Chocolate

Chocolate mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là giúp tăng cân nếu bạn ăn lượng nhiều. Vì thế mà bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi ngày mà không hề lo lắng gì cho đến khi bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Ăn một thanh chocolate mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng

100g cũng có khoảng 600 calo và được đóng gói với các vi chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khoẻ, bao gồm cả chất xơ, magie và các chất chống oxy hoá.

Chocolate cũng có khả năng thúc đẩy quá trình hồi phục tình trạng đau cơ do tập quá sức. Có thể kết hợp chocolate cùng với sữa, coca hoặc pudding để phong phú thêm bữa ăn của mình.

Advertisement

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Top kem chống nắng tốt nhất hiện nay được các chị em phụ nữ ưa chuộng

Top kem chống nắng tốt nhất hiện nay được các chị em phụ nữ ưa chuộng

Bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo top kem chống nắng tốt nhất hiện nay, được nhiều chị em phụ nữ tin dùng và ưa chuộng. Những kem chống nắng này có những ưu nhược điểm riêng, phù hợp với từng trường hợp và loại da khác nhau.

Hướng dẫn cách xóa tài khoản gmail và tài khoản google
Hướng dẫn cách căn lề trong word theo nhiều phiên bản khác nhau
Hệ số sử dụng đất là gì? Cách tính hệ số sử dụng đất ra sao?

1. Kem chống nắng Navacos SPF 50+/PA++

Kem chống nắng Navacos SPF 50+/PA++ là sản phẩm đầu tiên mà chúng ta nên nhắc tới. Đây là kem chống nắng của Hàn Quốc, thuộc loại chống nắng vật lý. Dựa theo thống kê tại Hàn Quốc thì đối tượng chủ yếu ưa chuộng sản phẩm kem chống nắng Navacos này là giới trẻ, học sinh sinh viên và những người có công việc văn phòng.  Thành phần của sản phẩm chứa nhiều nguyên liệu tự nhiên như là nha đam, nho xanh, rau má, đông trùng hạ thảo, củ cải đỏ… Ngoài ra thì còn có TiO2, Adesosine, ZinC Oxide….

Công dụng chủ yếu của sản phẩm đó là ngay khi thoa lên trên da thì phát huy tác dụng chống nắng ngay lập tức chứ không cần phải chờ 15-30 như các sản phẩm thông thường. Ngoài ra thì khả năng để chống lại UVA và UVB của sản phẩm lần lượt là 92% và 98% – một con số khá cao. Thậm chí kem chống nắng cũng giúp hạn chế tình trạng da bị lão hóa, ung thư da…. Navacos cũng mang lại khả năng dưỡng ẩm nhẹ nhàng, đưa cho làn da sự trắng sáng, mềm mại vừa đủ.

top kem chống nắng tốt nhất, top kem chống nắng, kem chống nắng

Đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm Navacos để thay thế cho các lớp kem nền nếu như muốn, hạn chế sự tác động của các bụi hại cho làn da. Kem chống nắng này cực kỳ an toàn, sử dụng được dành cho mọi loại da cho dù là da nhạy cảm đi chăng nữa. Khi thoa kem lên da thì thẩm thấu rất nhanh cho nên không gây ra bết dính hay nhờn rít, cảm giác rất là dễ chịu. Nhiều chị em nhận xét rằng ngay khi apply kem lên thì thấy hơi mát trên da.

Lọ kem chống nắng có kích thước không quá lớn, thế nhưng nếu sử dụng bạn sẽ thấy rằng phải tới nửa năm mới hết được. Nếu như không phải là sử dụng đều đặn hàng ngày, có lẽ phải tới gần 1 năm bạn mới cần phải mua lọ mới. Tuy nhiên thì tiền nào của nấy, giá thành của sản phẩm sẽ hơi cao đôi chút so với sản phẩm thông thường, đây cũng là điều dễ hiểu so với những gì mà lọ kem chống nắng mang lại.

2. Kem chống nắng The Saem Eco Earth Power Sun Cream

The Saem là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng tại Hàn Quốc, được rất nhiều chị em phụ nữ không tiếc lời khen ngợi, đặc biệt là vào khoảng thời gian gần đây. Ưu điểm của các sản phẩm đến từ thương hiệu này đó chính là đều có thành phần tự nhiên, bởi vậy mà thân thiện với môi trường, tác động lên da một cách dịu nhẹ. Đây cũng chính là nguyên nhân vì sao mà rất nhiều sản phẩm khác của The Saem cũng được chị em phụ nữ ưa chuộng, bao gồm cả kem chống nắng.

The Saem Eco Earth Power Sun Cream là kem chống nắng thuộc loại vật lý, có nhiều dòng khác nhau để đáp ứng được tốt cho nhu cầu của người tiêu dùng như là:

  • Pink Sun Cream: có màu hồng, thích hợp để sử dụng đối với bất cứ loại da nào.
  • Light Sun Cream: có màu vàng, phát huy tác dụng tốt nhất trên da dầu hoặc thiên dầu.
  • Tone Up Sun Cream: có màu trắng, không những chống nắng tốt mà còn nâng tone cho da.
  • Perfection Waterproof Sun Block: có màu cam, giúp chống nắng khi đi biển bởi chống nước rất tốt.

Tại Việt Nam hiện nay thì The Saem Eco Earth Power Sun Cream có màu hồng (Pink Sun Cream) là được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng nhất bởi phù hợp với đại đa số nhu cầu của chị em phụ nữ. Sản phẩm có chiết xuất từ quả sao, hạt macca, chồi rtuwngf và lá chùm ngây. The Saem Eco Earth Power Sun Cream sẽ giúp cho da duy trì được độ ẩm của mình, từ đó tránh được tác động gây hại từ môi trường như là bụi bẩn….

top kem chống nắng tốt nhất, top kem chống nắng, kem chống nắng

Sản phẩm có thể giúp cho da tổn thương hồi phục lại một cách nhanh hơn, không bị căng tức da. Chỉ số chống nắng lần lượt là SPF50+ và PA++++ giúp bảo vệ cho da khỏi cá tia UV một cách tối ưu mà không sợ da bị kích ứng, nặng mặt. Kết cấu của kem mặc dù hơi đặc một xíu thế nhưng chẳng hề bết dính, thế nhưng bởi sản phẩm có thể nâng tone cho da cho nên không tránh khỏi việc để lại vệt trắng, vậy nên hãy thoa kem thật kỹ nhé.

Hiệu quả nâng tone của kem cũng chỉ duy trì một thời gian, sau đó da có lại được màu tự nhiên cho nên bạn không cần lo lắng. Đặc biệt là sau khi sử dụng xong The Saem Eco Earth Power Sun Cream, da của bạn không bị sạm đi giống như những sản phẩm thông thường khác. The Saem Eco Earth Power Sun Cream có thành phần tự nhiên, sử dụng được cho mọi loại da, không gây kích ứng… Tuy nhiên thì khả năng dưỡng da của sản phẩm chưa được cao cho lắm.

3. Kem Chống Nắng Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++

Các phương pháp và sản phẩm làm đẹp của Nhật Bản đều rất an toàn và hiệu quả, máy rửa mặt, kem dưỡng da, son dưỡng môi…. bao gồm cả kem chống nắng nữa. Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++ chính là sản phẩm của Nhật Bản được nhiều chị em phụ nữ Việt Nam ưa chuộng và tin dùng. Sản phẩm đã từng được bình chọn đứng top 1 trên trang mỹ phẩm của Nhật Bản vào năm 2018.

Trong Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++ có chứa ZinC Oxide để giúp cho da chống nắng vật lý một cách tốt nhất, bảo vệ tối ưu hơn cho làn da của bạn. Ngoài ra thì cũng có một số thành phần chống nắng hóa học khác để bảo vệ da tốt hơn nữa, chính vì thế mà có thể nói sản phẩm là kem chống nắng vật lý lai hóa học.  Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++ cũng giúp da có được độ ẩm phù hợp, giữ nước cho da rất tốt.

top kem chống nắng tốt nhất, top kem chống nắng, kem chống nắng

Sản phẩm khi thoa lên da thì thẩm thấu rất nhanh, chống oxy hóa cho da tốt nhờ vào một số dưỡng chất tự nhiên như là chiết xuất chanh leo, vitamin C, mận châu  u…. Chiết xuất hoa hồng trong sản phẩm cũng làm cho da không bị căng tức, trở nên dịu hơn đặc biệt là nếu như da của bạn bị cháy nắng. Chiết xuất ngọc trai thì lại mang cho làn da sự mịn màng thích hợp, phần nào làm bật tone của da lên.

Kết cấu chất kem của Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++ khá là nhẹ và mỏng, khi thoa lên da thẩm thấu cực kỳ nhanh, không gây ra hiện tượng bị bết dính ở trên da, phù hợp với điều kiện khí hậu cũng như cơ địa con người Việt Nam. Sản phẩm không chứa các chất bảo quản hay là cồn cho nên rất an toàn cho da, sử dụng được cả với những bạn có da nhạy cảm nữa. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng Skin Aqua Tone Up UV Essence SPF50+ PA++++ để làm lớp lót trang điểm.

Trên bài viết là top 3 kem chống nắng tốt nhất hiện nay, được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và đánh giá cao. Vậy còn bạn thì sao? Bạn đang sử dụng kem chống nắng nào hay có lựa chọn được sản phẩm phù hợp với mình hay chưa? Hãy cùng chia sẻ ý kiến và trao đổi với mọi người để cùng nhau hoàn thiện quy trình làm đẹp cho bản thân ngay nhé. Chúc bạn thành công

Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Cách giải rượu nhanh chóng, hiệu quả hoàn toàn tự nhiên

Cách giải rượu nhanh chóng, hiệu quả hoàn toàn tự nhiên

Say rượu là một tình trạng phổ biến và khá thường gặp đối với mọi người, đặc biệt là trong những buổi liên hoan, tiệc tùng.

Mặc dù không phải là một tình trạng bệnh lý nguy hiểm, tuy nhiên say rượu thường đi kèm với những cảm giác khó chịu như đau đầu, chóng mặt, nôn nao khó chịu. Những biểu hiện này có thể biến mất sau vài giờ, tuy nhiên cũng có thể kéo dài sang ngày hôm nay gây ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống của người mắc phải.

Trong bài viết này, Tung Tăng sẽ giới thiệu đến bạn một số cách giải rượu nhanh chóng, hiệu quả và hoàn toàn tự nhiên.

Gừng, mật ong và chanh

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Từ lâu gừng đã được biết đến với công dụng làm giảm cảm giác buồn nôn. Vì vậy, để giải rượu, bạn có thể uống một tách trà gừng, điều này sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất đi do rượu và làm dịu cơn đau bụng và cảm giác nôn nao. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào tách trà gừng của mình một ít mật ong. Vì mật ong không chỉ làm dịu vị gừng mà còn là một cách làm giảm nôn nao tự nhiên khác. Mật ong chứa kali, enzym và đường fructose giúp cơ thể chuyển hóa ethanol.

Cách làm trắng răng tự nhiên, không dùng hóa chất

Tác dụng của nấm linh chi là gì? Những ai không nên dùng nấm linh chi?

Hạt chia có tác dụng gì đối với làm đẹp và sức khỏe

Nước dừa

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Uống nước dừa cũng được xem là một cách giải rượu hiệu quả. Trong nước dừa có chứa 5 loại chất điện giải cần thiết cho cơ thể là magiê, kali, canxi, phốt pho và natri.

Khi uống rượu cơ thể sẽ mất nước và cạn kiệt các khoáng chất quý giá. Nước dừa đóng vai trò như một chất bù nước mạnh và là một loại thuốc giải độc tự nhiên không chỉ giúp giảm các triệu chứng nôn nao mà còn loại bỏ các chất hóa học mà rượu được chuyển hóa thành. 

Nước ép cà chua

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Nước ép cà chua rất giàu vitamin, khoáng chất và các enzym đã bị mất đi sau một đêm dài. Nó cũng chứa đường fructose giúp hỗ trợ chuyển hóa nồng độ rượu trong cơ thể bạn. 

Uống nhiều nước

Cảm giác nôn nao thường đi kèm với triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên, ít người biết rằng, cơn đau đầu xảy ra khi cơ thể thiếu nước.

Rượu là một chất lợi tiểu, nó khiến cơ thể bạn đào thải nước ra khỏi. Vì vậy, khi say rượu bạn sẽ có cảm giác “khô” và rất khát nước. Ngay khi tỉnh dậy, hãy cố gắng uống nhiều nước, chia thành tựng ngụm nhỏ để bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể.

Nghệ

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Nghệ là một loại gia vị rất phổ biến trong ẩm thực châu Á. Thành phần hoạt chất của nó là curcumin, đây là một chất có thể giúp giảm độc tính ethanol nói chung và cảm giác nôn nao nói riêng. Nghệ không chỉ giúp đối phó với chứng rối loạn tinh thần và thể chất, mà nó còn bảo vệ não và gan khỏi tác động của rượu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Curcumin trong nghệ là một chất chống lo âu và trầm cảm, làm giảm độc tính, tình trạng viêm và stress trong não do ethanol gây ra, là nguyên nhân hàng đầu gây ra sự lo lắng và trầm cảm. Nghệ cũng  bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào có thể gây ra bởi đồ uống có cồn đối với dạ dày và niêm mạc ruột.

Ăn chuối

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Khi bạn uống nhiều rượu, nồng độ kali trong cơ thể cũng suy giảm, gây ra tình trạng chuột rút và đau nhức cơ bắp.  Một trong những loại thực phẩm bạn nên sử dụng để khắc phục tình trạng này đó là chuối. Trong loại quả này chứa rất nhiều kali, giúp thay thế các khoáng chất và chất điện giải mà cơ thể bị mất đi khi uống rượu.

Bổ sung vitamin B

cách giải rượu, cách giải rượu tự nhiên

Khi bạn uống nhiều rượu, lượng vitamin B trong cơ thể của bạn sẽ cạn kiệt, và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn vào ngày hôm sau . Để phòng tránh và khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống 50 mg vitamin B phức hợp trước khi bắt đầu uống và một viên khác trong khi đang uống rượu để giảm bớt hoặc cắ đứt cảm giác nôn nao vào buổi sáng hôm sau.
 

Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Cách làm trắng răng tự nhiên, không dùng hóa chất

Cách làm trắng răng tự nhiên, không dùng hóa chất

Một nụ cười rạng rỡ với hàm răng trắng sáng chắc chắn sẽ khiến bạn luôn tự tin vào bản thân khi giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu hàm răng trắng, đều màu. Rất nhiều người cảm thấy buồn phiền, mất tự tin với hàm răng ố vàng, xỉn màu. Vậy làm thể nào để làm trắng răng mà vẫn giữ cho răng luôn chắc khỏe?

Tại sao răng bị ố vàng?

Men răng mỏng đi

Cấu tạo của răng bao gồm lớp men răng ở bên ngoài, có màu trắng. Bên dưới men răng là một lớp mô gọi là ngà răng, có màu vàng nâu. Vì một lý do nào đó, ví dụ như ăn uống, thực phẩm, hay quá trình lão hóa có thể làm mòn lớp men răng. Khi lớp men mỏng đi ngà răng sẽ lộ ra và bạn sẽ thấy răng có màu sẫm hơn.

Những tác dụng của tinh bột nghệ đối với sức khỏe

Cách sử dụng nước hoa chuẩn như chuyên gia để giữ hương thơm lâu

Tắm trắng ngay tại nhà? Hiệu quả bất ngờ với những nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm

cách làm trắng răng, làm trắng răng tự nhiên, cách làm trắng răng tự nhiên

Vết ố

Một vài loại thực phẩm và đồ uống ví dụ như trà, cà phê, có thể làm ố răng một cách tự nhiên.

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc lá và một số loại kháng sinh cũng có thể khiến răng bị ố vàng.

Cách làm trắng răng tự nhiên, không dùng hóa chất

Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa

Mặc dù một số răng bị đổi màu tự nhiên theo tuổi tác, nhưng phần lớn đó là kết quả của việc tích tụ mảng bám trong răng, khiến men răng bị mòn.

Vì vậy, thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp giảm vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám, từ đó giúp răng trắng sáng hơn

cách làm trắng răng, làm trắng răng tự nhiên, cách làm trắng răng tự nhiên

Đánh răng bằng baking soda

Baking soda có đặc tính làm trắng tự nhiên, chính vì vậy nó là một thành phần phổ biến trong các loại kem đánh răng công nghiệp. Vì là một chất mài mòn nhẹ nên Baking soda có thể giúp tẩy sạch các vết ố trên bề mặt răng. Ngoài ra, baking soda tạo ra một môi trường kiềm trong miệng của bạn, ngăn vi khuẩn phát triển.

Tuy nhiên, vì là một cách làm trắng răng tự nhiên nên bạn sẽ không thể thấy hiệu quả trong một sớm một chiều, nhưng sau một thời gian, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Để sử dụng biện pháp này, hãy trộn 1 thìa cà phê Baking soda với 2 thìa cà phê nước và sử dụng hỗn hợp này để đánh răng. Bạn nên làm cách này một vài lần mỗi tuần.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tự nhiên, cách làm trắng răng tự nhiên

Tẩy trắng răng bằng thực phẩm

Một số loại thực phẩm có tác dụng làm sáng răng của bạn. Chúng vừa có thể ngăn chặn vết ố và cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể. 

Táo: Cải thiện sức khỏe nướu của bạn và kích thích sản xuất nước bọt, giúp cuốn trôi vết ố.

Phô mai, sữa và sữa chua: Giàu canxi, những thực phẩm này giúp củng cố men răng và vẻ ngoài của răng.

Các loại hạt, cần tây, bông cải xanh và cà rốt: Kết cấu mài mòn và thô của các loại thực phẩm này giúp tẩy sạch các vết bẩn.

Hành sống: Lưu huỳnh trong hành tây sẽ ngăn chặn sự hình thành mảng bám.

Dâu tây: Axit malic có trong dâu tây giúp loại bỏ các vết bẩn bám trên răng một cách tự nhiên.

cách làm trắng răng, làm trắng răng tự nhiên, cách làm trắng răng tự nhiên

Ngăn ngừa vết ố răng trước khi chúng xảy ra

Mặc dù răng của bạn có thể bị ố vàng tự nhiên khi bạn già đi, nhưng một số cách dưới đây có thể giúp ngăn ngừa vết ố trên răng.

Hạn chế thức ăn và đồ uống có màu

Cà phê, rượu vang đỏ, soda và các loại quả mọng màu đen là những cái tên đứng đầu bảng trong danh sách thực phẩm làm răng ố màu.

Bạn không cần kiêng chúng hoàn toàn nhưng hãy hạn chế việc các thực phẩm này tiếp xúc trực tiếp với răng. Ngoài ra, tránh hút thuốc vì điều này có thể khiến răng của bạn ố vàng.

Hạn chế lượng đường của bạn

– Nếu bạn muốn có hàm răng trắng hơn, hãy cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Chế độ ăn nhiều đường hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans, loại vi khuẩn chính gây ra mảng bám và viêm lợi

– Bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Một số trường hợp răng bị ố màu là do men răng bị bào mòn và lộ ra lớp ngà màu vàng. Vì vậy, giữ cho men răng chắc khỏe sẽ giúp giữ cho hàm răng của bạn trắng như ngọc. Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, pho mát và bông cải xanh, có thể giúp bảo vệ răng của bạn khỏi tình trạng xói mòn men răng

Continue Reading

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement
Top 10 phim Mỹ hay nhất bạn không nên bỏ lỡ
Phim hay4 giờ ago

Top 10 phim Mỹ hay nhất bạn không nên bỏ lỡ

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 12/5
Kết quả xổ số Vietlott5 giờ ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 12/5: Xổ số Vietlott Mega 6/45 kỳ quay số 00740

Du lịch Ninh Bình - địa điểm thu hút nhiều khách du lịch
Du lịch9 giờ ago

Du lịch Ninh Bình – địa điểm thu hút nhiều khách du lịch

Cách đăng nhập GHTK các bác bán hàng online nên biết 2021
Kinh nghiệm10 giờ ago

Cách đăng nhập GHTK các bác bán hàng online nên biết 2021

Top 10 phim bộ Hong Kong kinh điển hay nhất mọi thời đại
Phim hay13 giờ ago

Top 10 phim bộ Hong Kong kinh điển hay nhất mọi thời đại

Cả thế giới đều không bằng em: Siêu phẩm ngôn tình mới nhất 2021
Phim hay14 giờ ago

Cả thế giới đều không bằng em: Siêu phẩm ngôn tình mới nhất 2021

Giá Bitcoin hôm nay 12/5
Giá bitcoin16 giờ ago

Giá Bitcoin hôm nay 12/5: Phạm vi tăng hẹp

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 11/5
Kết quả xổ số Vietlott1 ngày ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 11/5: Xổ số Vietlott Power 6/55 kỳ quay số 00577

Đầu tư bất động sản 2021: Đâu là bí quyết thành công?
Bất động sản1 ngày ago

Đầu tư bất động sản 2021: Đâu là bí quyết thành công?

Hướng dẫn đăng nhập Garena game thủ nào cũng nên biết 2021
Kinh nghiệm1 ngày ago

Hướng dẫn đăng nhập Garena game thủ nào cũng nên biết 2021

Bán hàng online là gì? Cách bán hàng online hiệu quả nhất
Kinh nghiệm1 ngày ago

Bán hàng online là gì? Cách bán hàng online hiệu quả nhất

Hướng dẫn đăng nhập csdl.moet.gov.vn chi tiết nhất 2021
Kinh nghiệm2 ngày ago

Hướng dẫn đăng nhập csdl.moet.gov.vn chi tiết nhất 2021

Giá Bitcoin hôm nay 11/5
Giá bitcoin2 ngày ago

Giá Bitcoin hôm nay 11/5: Bất ngờ giảm sâu, nhà đầu tư lo lắng

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 10/5
Kết quả xổ số Vietlott2 ngày ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 10/5: Xổ số Vietlott Max 3D kỳ quay số 00310

Căn hộ Duplex là gì? Có nên mua căn hộ Duplex hay không?
Bất động sản2 ngày ago

Căn hộ Duplex là gì? Có nên mua căn hộ Duplex hay không?

Hướng dẫn sử dụng thisinh.thithptquocgia.edu.vn mới nhất 2021
Kinh nghiệm2 ngày ago

Hướng dẫn sử dụng thisinh.thithptquocgia.edu.vn mới nhất 2021

Cách tra cứu hóa đơn điện tử trên trang Tổng Cục Thuế 2021
Kinh nghiệm2 ngày ago

Cách tra cứu hóa đơn điện tử trên trang Tổng Cục Thuế 2021

Hướng dẫn đăng nhập trangnguyen.edu.vn nhanh nhất 2021
Kinh nghiệm3 ngày ago

Hướng dẫn đăng nhập trangnguyen.edu.vn nhanh nhất 2021

Giá Bitcoin hôm nay 10/5
Giá bitcoin3 ngày ago

Giá Bitcoin hôm nay 10/5: Tiếp tục tăng nhẹ phiên đầu tuần

Lời bài hát Muộn Rồi Mà Sao Còn - Sơn Tùng M-TP
Xem gì hôm nay3 ngày ago

Lời bài hát Muộn Rồi Mà Sao Còn – Sơn Tùng M-TP

Top 10 phim 18+ Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại
Phim hay1 tháng ago

Top 10 phim 18+ Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại

Top 10 phim 18+ Nhật Bản hay nhất bạn không nên bỏ qua
Phim hay1 tháng ago

Top 10 phim 18+ Nhật Bản hay nhất bạn không nên bỏ qua

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem
Phim hay1 tháng ago

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem

Top 10 phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức
Phim hay1 tháng ago

Top 10 phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn
Kinh nghiệm1 tháng ago

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?
Kinh nghiệm1 tháng ago

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc
Khuyến mãi1 tháng ago

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất
Phim hay1 tháng ago

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ
Phim hay1 tháng ago

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất
Kinh nghiệm1 tháng ago

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất

Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới Alan Walker và siêu phẩm Faded
Nhân vật1 tháng ago

Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới Alan Walker và siêu phẩm Faded

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại
Phim hay1 tháng ago

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại

Đi tìm những bộ phim hay nhất mọi thời đại trên Netflix
Phim hay1 tháng ago

Đi tìm những bộ phim hay nhất mọi thời đại trên Netflix

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực - Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020
Phim hay1 tháng ago

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực – Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020

Harry Potter và những sự thật khiến fan ruột cũng bất ngờ
Phim hay1 tháng ago

Harry Potter và những sự thật khiến fan ruột cũng bất ngờ

Cách sử dụng Fish Bowl để kiểm tra hiệu năng máy tính hiệu quả nhất 2021
Công nghệ - Điện tử1 tháng ago

Cách sử dụng Fish Bowl để kiểm tra hiệu năng máy tính hiệu quả nhất 2021

Top 7 phim TVB kinh điển nổi tiếng nhất mọi thời đại
Phim hay1 tháng ago

Top 7 phim TVB kinh điển nổi tiếng nhất mọi thời đại

1 lạng bằng bao nhiêu gram?
Hỏi - Đáp1 tháng ago

1 lạng bằng bao nhiêu gram?

Có nên dùng dầu dừa cho trẻ em?
Mẹ và bé4 tuần ago

Có nên dùng dầu dừa cho trẻ em?

Những sự thật thú vị có thể bạn chưa biết về Pikachu
Nhân vật1 tháng ago

Những sự thật thú vị có thể bạn chưa biết về Pikachu

Advertisement
Advertisement

Tin Tức Mới