Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng - Tung Tăng
Connect with us

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng

Published

on

Để tăng cân cho người gầy, tập luyện theo lịch tập gym thôi là chưa đủ. Bạn cần ăn những thực phẩm chứa nhiều calo để hình thành nhiều cơ bắp hơn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân dành cho người gầy.

Thực đơn giảm cân: Đánh bay 8kg mỡ thừa trong 7 ngày với thực đơn sau

6 tác dụng tuyệt vời của đông trùng hạ thảo với sức khỏe

Top 7 loại nấm càng ăn càng tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người gầy, mong muốn cải thiện cân nặng thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu calo theo nguyên tắc của tháp dinh dưỡng cho người gầy. Trong trường hợp bạn chỉ ăn mà không chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu tăng cân.

1. Gạo giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Gạo là loại lương thực rất quen thuộc với các gia đình Việt Nam. Nó không chỉ là nguyên liệu chính cho nhiều món ăn như cơm, cháo mà còn là thức ăn chính để ăn kèm với những thực phẩm giúp tăng cân khác như cá, thịt, trứng,…

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Gạo giúp tăng cân hiệu quả

Trong một chén gạo có chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo, ít chất béo, cung cấp lượng carbs tuyệt vời cho cơ thể. Đây là lý do khiến gạo trở thành thực phẩm cần có trong thực đơn tăng cân của bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên thêm muối vào nước khi nấu cơm, bởi nó sẽ khiến nước tích tụ nhiều trong cơ thể hơn. Ion Natri quá nhiều sẽ gây hại đến tuần hoàn và các mạch máu ở trong cơ thể bạn.

2. Ăn nhiều trứng giúp tăng cân hiệu quả

Trứng là thực phẩm giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả nhất. Trung bình trong mỗi một quả trứng sẽ chứa 90 calo.

Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều calo và protein, lượng amino acid có trong trứng còn là một loại protein rất tốt cho sức khoẻ. Amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm, vì thế muốn cho cơ thể phát triển tốt thì maino acid là chất không thể thiếu, đồng thời chúng còn giúp bạn giảm đau cơ sau khi tập thể dục.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

1 quả trứng có đến 90 calo, giúp bạn tăng cân hiệu quả

Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều Selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hoá những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Vitamin D góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh, đặc biệt là với hệ xương và răng.

3. Thịt ức gà

Không chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ức gà còn giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng. Trong 100g thịt ức gà có chứa đến 165 calo, nhiều chất đạm và tryptophan – một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin có trong não, giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, giảm thiểu các căng thẳng trong cuộc sống.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Thịt ức gà cũng giúp tăng cân

Bạn có thể chế biến món ức gà chiên, áp chảo, luộc hoặc hấp. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn những cách chế biến gà với ít dầu mỡ để hạn chế các chất béo xấu nạp vào cơ thể.

4. Thịt bò nạc giúp tăng cân

Bên cạnh thịt gà, trứng thì thịt bò cũng được xem là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân cho người gầy.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Bạn có thể chế biến nhiều món từ thịt bò nạc để đa dạng thêm bữa ăn

Trong thịt bò nạc có chứa một lượng chất creatine tự nhiện, là chất đóng vai trò dẫn nước vào thế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Kết hợp thịt bò nạc cùng với các thực phẩm khác sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

5. Cá là thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân

Trong 100g cá có chứa khoảng 206 calo, tuỳ thuộc vào từng loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Cá cũng là thực phẩm nên có trong thực đơn tăng cân

Bạn có thể tham khảo một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… có chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều loại cá đánh bắt xa bờ đều có một lượng thuỷ ngân nhất định trong cơ thể, chúng không có lợi cho sức khoẻ về nhiều mặt. Bởi thế mà bạn nên cân nhắc ưu tiên sử dụng những loại cá được đánh bắt gần bờ trong thực đơn của mình.

6. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân phù hợp sử dụng cho nhiều độ tuổi khác nhau.

Không chỉ có hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa rất nhiều các dưỡng chất khác như protein, chất béo, canxi, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho cơ thể.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp tăng cân hiệu quả

Có 3 dạng sữa thông dụng là sữa nguyên kem, sữa tách béo và sữa ít béo. Chúng có sự khác nhau về mùi vị và mức năng lượng bạn sẽ nạp vào cơ thể. Nếu như bạn đang muốn tăng cân thì nên sử dụng sữa nguyên kem để giúp cơ thể hấp thu được nhiều calo hơn. Ngoài ra, những chế phẩm từ sữa như phomai,… cũng được ưu tiên sử dụng.

7. Bơ đậu phộng

Trong 100g bơ đậu phộng cung cấp đến 589 calo cho cơ thể. Đây được xem là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi thế mà bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào trong nguồn thức ăn dự trữ của mình.

Thực đơn tăng cân cho người gầy: Ăn 10 loại thực phẩm sau để cải thiện cân nặng

Bơ đậu phộng giúp tăng cân

Bên cạnh đó, bơ đậu phộng còn chứa nhiều chất béo không bão hoá giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định được nồng độ cholesterol trong máu. Đây cũng là các yếu tố khiến cho bơ đậu phộng trở thành thực phẩm giúp tăng cân mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

8. Mật ong

Mật ong được biết đến là một thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trong mỗi muỗng mật ong chứa 64 calo, vì thế đây là loại thưucj phẩm hữu ích khi bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

Đặc điểm của mật ong là có vị ngọt tự nhiên nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng với vitamin A, D, E, cùng các enzyme có lợi khác,… Mật ong được đánh giá là một thực phẩm bổ dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt là với những người muốn tăng cân mà không cần dùng thuốc.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, kể cả giúp cho quá trình tăng cân

Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân, bạn có thể kết hợp mật ong cùng trứng gà, mật ong với sữa hay đơn giảm chỉ là kết hợp mật ong với nước ấm để tăng cân hiệu quả.

9. Sử dụng quả bơ để tăng cân

Trong mỗi quả bơ đều chứa một lượng lớn chất béo có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp thêm vào cơ thể 10g chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, 15g chất béo không bão hoà tốt cho tim mạch. Trong quả bơ còn chứa các chất dinh dưỡng tốt giúp phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Quả bơ giúp tăng cân và mang nhiều lợi ích đến sức khoẻ của bạn

Cách chế biến quả bơ cũng rất đa dạng, bạn có thể làm sinh tố bơ, kem bơ, salad hoặc ăn kèm với bánh mì.

10. Chocolate

Chocolate mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là giúp tăng cân nếu bạn ăn lượng nhiều. Vì thế mà bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi ngày mà không hề lo lắng gì cho đến khi bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.

thực phẩm tăng cân, thực phẩm tăng cân cho người gầy, thực phẩm tăng cân an toàn

Ăn một thanh chocolate mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng

100g cũng có khoảng 600 calo và được đóng gói với các vi chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khoẻ, bao gồm cả chất xơ, magie và các chất chống oxy hoá.

Chocolate cũng có khả năng thúc đẩy quá trình hồi phục tình trạng đau cơ do tập quá sức. Có thể kết hợp chocolate cùng với sữa, coca hoặc pudding để phong phú thêm bữa ăn của mình.

Đánh giá bài viết này nhé!
Advertisement Dịch vụ Guest Post

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Đau dạ dày nên ăn gì? Gợi ý những món ăn cực kỳ tốt dành cho người bị đau dạ dày 2022

Published

on

Đau dạ dày là một bệnh khiến cho nhưng ai mắc phải đều phải than trời. Ban đầu bệnh sẽ không gây ảnh hưởng mấy đến sức khỏe người bệnh nhưng về lâu dài đây lại là căn bệnh khiến cho người bệnh chịu nhiều hệ lụy. Vậy đau dạ dày nên ăn gì để giúp bệnh thuyên giảm. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng để tìm hiểu vấn đề này nhé!

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh đâu dạ dày. Những người bị bệnh đau dạ dày nếu vẫn đang suy nghĩ đau dạ dày nên ăn gì thì có thể tìm đến loại thực phẩm này. Người đau dạ dày có thể ăn khoai lang luộc, nấu soup hoặc cháo đều rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa rất nhiều tinh bột còn giúp ích cho việc nhuận tràng, chữa được bệnh trĩ.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Táo

Một gợi ý dành cho bạn nếu không biết đau dạ dày nên ăn gì đó chính là táo. Lớp vỏ của táo chứ pectin, đây là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, khi gặp nước thì giãn nở có thể thúc đẩy hoạt động của dạ dày và đường ruột. Đồng thời táo cũng là một loại thực phẩm rất hữu ích đối với những người bị táo bón, cung cấp thêm kcal cho cơ thể.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm rất hữu ích đối với những người bị bệnh dạ dày. Nếu bạn đang suy nghĩ bị đau dạ dày nên ăn gì thì đây là một lựa chọn cực kì thích hợp. Trong bắp cải cung cấp vitamin Kvitamin U vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ bệnh đau dạ dày cực kỳ hiệu quả. Ngoài tác dụng là giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, các chất có trong bắp cải còn giúp làm lành các vết loét ở niêm mạc dạ dày nhanh hơn.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Mật ong

Nằm trong danh ách câu trả lời của câu hỏi đau dạ dày nên ăn gì thì không thể không nhắc đến mật ông. Mật ong được xem là sản phẩm chữa bệnh dau dạ dày hiệu quả nhất. Trong mật ong có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu nhóm A, B1, B2, B6, B9, E, có tính chất kháng khuẩn cao. Bạn có thể dùng mật ong trực tiếp hoặc là pha cùng với nước ấm để uống, đay là cách làm giúp cơn đau thuyên giảm cực kỳ hiệu quả.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Gừng

Đau dạ dày nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là gừng. Gừng có rất nhiều tác dụng trong y học đặc biệt là trong việc chữa bệnh đau dạ dày. Gừng có tính cay, vị ấm có tác dụng rất tốt trong việc long đờm, kháng viêm, chống oxy hóa nên đây là một phương thuốc làm giảm đau dạ dày cực kỳ hiệu quả.

Chỉ với vài lát gừng thả vào cốc nước ấm rồi uống vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp cho bạn điều trị bệnh đau dạ dày một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt vào những lúc cơn đau phát tác một ly trà gừng ấm sẽ giúp giữ ấm cho vùng bụng của bạn và làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Sữa chua

Trả lời sữa chua cho câu hỏi đau dạ dày nên ăn gì chắc chắn sẽ khiến cho nhiều người nghi hoặc vì sữa chua lên men thường không tốt cho da dày. Thế nhưng sữa chua lại có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng lượng vi sinh bên trong thành ruột điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giảm được các chịu chứng đày bụng, khó chịu.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Đu đủ

Đu Đủ là một loại thực phẩm cực kỳ thân thiện với dạ dày. Nên nếu hỏi đau dạ dày nên ăn gì thì không thể không nhắc đến đu đủ. Đu đủ giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn, làm giảm các triệu chứng táo bón, khó tiêu. Đặc biệt đay là thực phẩm giúp chữa bệnh đau dạ dày một cách cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể lấy đu đủ đi ép nước uống hoặc lấy khoảng 30g đu đủ, 30g táo mang đi sắc nước. Với cách làm này chỉ giúp giảm được các can đau chứ không có tác dụng trị bệnh hẳn.

Đau dạ dày nên ăn gì, thực phẩm có lợi cho dạ dày, đau dạ dày nên kiêng gì, đồ ăn dành cho người bị đau dạ dày

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Ăn thô là gì? Ưu nhược điểm của chế độ ăn thô

Published

on

Trong thời gian gần đây, chế độ ăn thô (Raw food diet) được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu vậy ăn thô là gì và ưu nhược điểm của chế độ ăn thô như thế nào? Mời các bạn theo dõi trong bài viết dưới đây của Tung Tăng nhé!

Ăn thô là gì?

Ăn thô là một chế độ ăn chủ yếu bao gồm các thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến, có nguồn gốc từ thực vật (tốt nhất là thực phẩm hữu cơ). Một số thông tin cho rằng khi theo chế độ ăn kiêng này, thực phẩm thô nên chiếm 3/4 khẩu phần ăn.

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Chế độ ăn thô bao gồm thực phẩm chưa nấu chín, chưa chế biến. Mục đích là ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, không có bất kỳ hình thức chế biến hoặc đun nóng nào để ngăn chặn sự thay đổi cấu trúc của chúng.

Chế độ ăn thô có ba loại chính:

Chế độ ăn thuần chay thô: Đây là kiểu phổ biến nhất và nghiêm ngặt nhất. Chế độ ăn thuần chay thô đưa ra những giới hạn nhất định trong việc lựa chọn thực phẩm sống và thuần chay (không có nguồn gốc động vật).

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Chế độ ăn chay thô: Giống như các chế độ ăn chay khác, kiểu này không bao gồm thịt, cá và gia cầm nhưng cho phép trứng và các sản phẩm từ sữa. Tất cả các loại thực phẩm đều sống và chưa qua chế biến.

Chế độ ăn tạp sống: Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật, kể cả thịt, cá, nhưng chúng phải sống và chưa qua chế biến.

Bạn có thể ăn những gì?

Tất cả thực phẩm sống – ở trạng thái tự nhiên đều được phép sử dụng trong chế độ ăn thô. Sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong chế độ ăn thô.

– Tất cả trái cây và rau sống

– Các loại hạt và hạt giống

– Rau mầm (đậu chưa nấu chín và các loại đậu)

– Rễ, rau ăn củ, bí

– Các loại thảo mộc tươi và gia vị sống

– Rong biển

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Những thứ nên tránh:

– Cà phê

– Ngũ cốc nấu chín, bao gồm gạo và hạt quinoa

– Thịt

– Phô mai

– Trứng

– Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa chua và sữa

– Mỳ ống

– Khoai tây chiên, đồ ngọt như bánh quy và bánh ngọt, và các loại thực phẩm chế biến khác đi kèm trong một gói

– Mật ong

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn thô

Ưu điểm

Một trong những lợi thế chính của chế độ ăn thực phẩm thô là giảm cân. Bằng cách loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn, bạn tránh được chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, là một số thủ phạm chính gây tăng cân và bệnh tim. Chế độ ăn thực phẩm thô cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vì thực phẩm chưa nấu chín chứa đầy đủ các enzym sống, chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể bạn dễ tiêu hóa. Ăn thức ăn thô cũng cần ít chất lỏng của cơ thể hơn để tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hydrat hóa tốt hơn. 

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Bằng cách ăn một chế độ chủ yếu bao gồm trái cây và rau quả, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể vô số vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Trong chế độ ăn thực phẩm thô, bạn sẽ có thể cung cấp đủ lượng  vitamin A  và nồng độ cao của beta-carotene, một loại carotenoid trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Ăn sống cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến tim của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân tại trung tâm tim mạch tuân theo chế độ ăn thuần chay trong 4 tuần đã giảm huyết áp, mức lipid, sử dụng thuốc và các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch bao gồm cân nặng, vòng eo và nhịp tim.

Các lợi ích khác được báo cáo của việc ăn thực phẩm thô là giảm huyết áp, ít táo bón hơn, hệ thống miễn dịch khỏe hơn, ít mệt mỏi hơn, cải thiện màu da và ít nguy cơ loãng xương hơn.

Nhược điểm

Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng truyền thống cho rằng bạn không cần phải ăn thức ăn thô để có được chất dinh dưỡng. Có một số thực phẩm trở nên lành mạnh hơn khi nấu chín. Nấu các loại rau có màu đỏ như cà chua giải phóng lycopene và các carotenoid khác, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một người theo chế độ ăn thực phẩm thô cũng có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, sắt, canxi, vitamin B12 và vitamin D. Vì vậy, những người theo chế độ ăn sống được khuyên nên bổ sung thêm vitamin vào chế độ ăn uống của họ.

Ăn thô là gì, chế độ ăn thô, ăn thô ăn những gì, ưu điểm ăn thô

Một bất lợi khác là việc tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút trong thực phẩm bị ô nhiễm. Nấu và chế biến thực phẩm loại bỏ vi khuẩn có hại như salmonella. Thực phẩm chưa nấu chín có thể khiến người bệnh bị ốm và có thể dẫn đến các biến chứng khác như ngộ độc thực phẩm. Trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch kém là những đối tượng dễ mắc bệnh truyền qua thực phẩm nhất.

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Trời nóng ăn gì cho mát? Top 10 siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè 2022

Published

on

Mùa hè nóng nực khiến chúng ta đổ nhiều mồ hôi và mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và ăn uống không ngon miệng. Vậy trời nóng ăn gì cho mát? Sau đây Tung Tăng sẽ giới thiệu đến bạn Top 10 siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè hiệu quả nhất!

1. Nước dừa

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Uống nước dừa vào một buổi chiều nóng nực, kém may mắn là cách dễ nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể đang uể oải của bạn và cảm thấy sảng khoái. Nó hầu như không chứa chất béo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải cần thiết sẽ giúp giảm nhiệt cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Mẹo chuyên nghiệp: Thay tách cà phê buổi chiều của bạn bằng một ly nước dừa để cảm thấy căng thẳng trong suốt buổi tối.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm không thể thiếu trong mùa hè giúp giải độc cơ thể và giúp da khỏe đẹp. Chứa 95% là nước, dưa chuột chứa nhiều các chất chống oxy hóa có lợi giúp ngăn ngừa bệnh tật và giúp cơ thể của bạn luôn mát mẻ. Nó cũng là một loại thực phẩm cực kỳ ít calo. 100 gram dưa chuột chỉ chứa 16 calo.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

3. Dưa hấu

Là một loại trái cây thơm ngon và giải nhiệt, dưa hấu là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất có thể giúp bạn đánh bay cơn nóng. Được tạo thành từ 92% là nước, dưa hấu là một loại trái cây dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa, Vitamin A, B6 và C, kali và axit amin. Loại trái cây lành mạnh này không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn là món ăn ít calo rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

4. Rau cần tây

Một thực phẩm khác có tỷ lệ nước cao là cần tây. Vì nó chứa 95% nước và chất điện giải, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để giữ cho lượng chất lỏng cần thiết tăng lên. Lợi ích không chỉ giới hạn ở việc hydrat hóa, nó chứa chất chống oxy hóa giúp thanh lọc da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa .

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

5. Sữa chua

Cho dù bạn thích ngọt hay chua, sữa chua là một bổ sung dễ dàng cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Khi bên ngoài trời quá nóng, hãy bổ sung thêm sữa chua vào bữa ăn của bạn. Sữa chua mát lạnh, bổ dưỡng, nhẹ nhàng và là món ăn nhẹ hoàn hảo.

6. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C giúp phân hủy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa. Nó rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng làm mát. Bưởi, chanh và cam là những nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, lý tưởng để chữa nhiệt bên trong và bên ngoài cơ thể.

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

7. Cá

Để tăng hàm lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn mà không phụ thuộc vào các loại thịt, hãy chuyển sang ăn cá. Cá giàu axit béo tốt, là một thực phẩm cung cấp protein và omega 3 tốt. Ngoài ra vì cá tạo ra ít nhiệt hơn khi tiêu thụ, bạn sẽ không cảm thấy uể oải và cảm giác no khó chịu, 

8. Quả bơ

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Quả bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Bơ chứa nhiều axit béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và chất độc ra khỏi máu. Chúng cũng dễ tiêu hóa, vì vậy cơ thể bạn sẽ không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng.

9. Súp lơ trắng

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Là một loại rau thuộc họ cải, súp lơ rất giàu vitamin C và một số khoáng chất và vi chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy rằng súp lơ có hàm lượng nước cao nên rất giàu dinh dưỡng và hydrat hóa.

10. Chuối

Trời nóng ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì, Trời nóng nên ăn gì cho mát, Trời nóng ăn gì giải nhiệt, Trời nóng nên ăn gì

Chuối có vị ngọt và tính hàn. Chúng có thể thanh nhiệt đường ruột, bổ sung độ ẩm và loại bỏ độc tố. Việc loại bỏ những chất độc này có thể làm giảm tác động của các bệnh da nhiễm nấm hoặc vi khuẩn. Nếu bạn ăn một bữa ăn và cảm thấy khó chịu, buồn nôn hoặc bắt đầu nôn mửa, bạn có thể ăn chuối để giúp thải độc tố

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

25 tuổi nên uống loại collagen nào? Top 7 loại collagen được ưa chuộng hiện nay

Published

on

Ở độ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể đã bắt đầu giảm dần. Vì thế khi bước sang ngưỡng 25 bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể để duy trì độ tươi trẻ của làn da cũng như chăm sóc, hỗ trợ sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang băn khoăn suy nghĩ 25 tuổi nên uống loại collagen nào thì có thể theo dõi bài viết dưới đây của Tung Tăng.

Saffron Colax Đức

Saffron Colax là nước uống collagen cô đặc của Đức được nhiều người trẻ yêu thích bởi công dụng giúp căng bóng, mờ nếp nhăn và khả năng dưỡng trắng hiệu quả. Saffron Colax  được chiết xuất collagen peptide từ sụn cá đuối, tinh chất Saffron và chất truyền trắng Glutathione. Mỗi một túi Saffron Colax 30ml có chứa hàm lượng 3500mg collagen cô đặc, hàm lượng tiêu chuẩn này giúp cho bạn tránh nạp vào lượng collagen quá lớn gây dư thừa collagen.

Saffron Colax được đóng gói dưới dạng túi nhôm rất tiện lợi, đảm bảo an toàn vệ sinh, dễ dàng bảo quản và mang theo nhiều nơi. Đây cũng chính là một trong những ưa điểm mà Saffron Colax khiến nhiều chị em yêu thích.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 480.000đ/hộp

Viên uống collagen DHC

Nếu bạn còn đang suy nghĩ 25 tuổi nên uống loại collagen nào thì có thể tham khảo viên uống collagen DHC. Viên uống collagen DHC là một thực phẩm chức năng nổi tiếng không còn quá xa lạ đối với việc chăm sóc sức đẹp của các cô gái Việt Nam. Viên uống collagen DHC chứa collagen peptides từ dầu cá cùng 2 loại vitamin chính là B1 và B2.

Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 6 viên collagen là đã bổ sung cho da một lượng collagen peptide lên tới 2050mg. Điều đó có thể đem lại cho bạn một làn da của bạn được tái tạo, tăng độ đàn hồi, căng bóng, chống lại quá trình lão hóa da.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 500.000đ/túi 360 viên

Collagen Inter Techno 25.000mg Nhật Bản

Collagen Inter Techno là câu trả lời cho câu hỏi 25 tuổi nên uống loại collagen nào. Collagen Inter Techno với hàm lượng collagen lên đến 25.000mg chiết xuất từ vảy cá trích mang lại hiệu quả bất ngờ với làn da, cải thiện nếp nhăn, tàn nhang nhanh chóng. Từ 25 tuổi trở đi, bổ sung collagen rất quan trọng để giữ gìn nét xuân, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh dẻo dai, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Collagen Inter Techno 25000mg là collagen dạng nước. Collagen Inter Techno được chiết xuất từ vảy cá trích với hàm lượng collagen lên đến 25.000mg. Đồng thời Collagen Inter Techno là sựu kết hợp đơn giản của collagen, sữa ong chúa, HA, vitamin b. Mang lại hiệu quả bất ngờ với làn da, giúp cải thiện nếp nhăn và tàn nhang nhanh chóng, tăng cường độ đàn hôi, giúp da săn chắc, khỏe mạnh, đồng thời Collagen Inter Techno còn giúp cũng cố xương khớp, giảm đau nhức, tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 1.790.000 hộp 10 chai x 50ml.

Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ

Nếu bạn còn đang suy nghĩ 25 tuổi nên uống loại collagen nào thì Collagen Youtheory là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là dòng collagen rất nổi tiếng của hãng Youtheory nước Mỹ. Collagen Youtheory cung cấp collagen type 1,2 3 và bổ sung thêm 18 Acid Amin cần thiết cho cơ thể mang đến khả năng hỗ trợ làm đẹp da, tóc, móng,…

Ngoài ra Collagen Youtheory còn giúp gân, dây chằng, khớp, xương,… trở nên khỏe mạnh hơn. Vì thế ngoài công dụng làm đẹp thì Collagen Youtheory còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Với chiết xuất từ thiên nhiên Collagen Youtheory là sản phẩm cực kì lành tính đối với người sử dụng.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 590.000 VNĐ/ hộp 390 viên

Nước uống Collagen Shiseido EX

25 tuổi nên uống loại collagen nào? Trả lời cho câu hỏi này đó chính là nước uống Collagen Shiseido EX. Collagen Shiseido là sản phẩm đến từ thương hiệu chuyên về làm đẹp Shiseido. Collagen Shiseido có ưu điểm là thành phần collagen phân tử nhỏ, được chiết cuất từ cá, trong mỗi lọ collagen 50ml của Collagen Shiseido có chứa 1000mg colagen peptides, kết hợp với vitamin C, HA, Ceramide, có tác dụng chuyên sây trong việc chống lão hóa.

Đồng thời còn giúp phục hồi vùng da bị tổn thương, làm mờ sẹo, giúp da căng mịn, săn chắc, đang hồi, cấp ẩm cho da, giảm tình trạng da nhăn, chảy xệ hiệu quả. Ngoài ra Collagen Shiseido còn giúp tái tạo lại tế bào da, nuôi dưỡng và bổ sung dưỡng chất cho tóc, móng, cương mang lại sức đề kháng tốt.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 750.000 – 850.000đ/hộp

Tinh chất Adiva Collagen Gold

Adiva Collagen Gold là nước uống làm đẹp giúp bổ sung collagen và CoQ10, là một dòng sản phẩm với công thức chống lão hóa chuyên biệt dành cho phụ nữ. Trong Adiva Collagen Gold chứa collagen peptide cùng tổ hợp các loại vitamni B, C, D , giúp tăng cường giữ ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ. Đồng thời, Adiva Collagen Gold còn giúp cho cơ thể luôn duy trì sự trao đổi chất, xương khớp được chắc khỏe. Adiva Collagen Gold là dạng nước nên cơ thể sẽ hấp thụ được nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 550.000đ/hộp

Nước uống Innerb Glowshot Collagen

Nước uống Innerb Glowshot Collagen là một thực phẩm chức năng hỗ trợ cho việc làm đẹp. Nước uống Innerb Glowshot Collagen được kết hợp từ các dưỡng chất thiết yếu cho da là collagen hàm lượng cao 3.000mg dạng thủy phân từ vảy cá Bangladesh, Elastin, vitamin C. Nước uống Innerb Glowshot Collagen giúp nuôi dưỡng làn da ẩm nịn, căng bóng đầy sức sống, giúp làm mờ vết thâm và cho da trắng sáng hơn. Nước Uống Innerb Glowshot Collagen có hương vị xoài thơm mát giúp cho việc sử dụng của bạn dễ dàng hơn.

25 tuổi nên uống loại collagen nào, collagen, các loại collagen dành cho người trên 25 tuổi, top các loại collagen được ưa chuộng

Giá bán tham khảo: 460.000đ/hộp

Đánh giá bài viết này nhé!
Continue Reading

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement

Theo dõi Fanpage Tung Tăng

Advertisement

Bài viết gần đây:

Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên - Thiên Tú Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên - Thiên Tú
Xem gì hôm nay8 mins ago

Lời bài hát Em là quá khứ không thể quên – Thiên Tú

Em là quá khứ không thể quên – Thiên Tú Nghệ sĩ: Thiên Tú Sáng tác: Thiên Tú Năm phát...

Lời bài hát Hai mươi hai - Amee, Hứa Kim Tuyên Lời bài hát Hai mươi hai - Amee, Hứa Kim Tuyên
Xem gì hôm nay15 mins ago

Lời bài hát Hai mươi hai – Amee, Hứa Kim Tuyên

Hai mươi hai – Amee, Hứa Kim Tuyên Nghệ sĩ: Amee Sáng tác: Hứa Kim Tuyên Năm sáng tác: 2022...

Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ
Phim hay18 hours ago

Cảnh sát vinh dự (2022): Hành trình nhận thức lý tưởng nghề nghiệp của bốn chiến sĩ cảnh sát trẻ

Cảnh sát vinh dự là bộ phim truyền hình dài tập mới được lên sóng trong năm 2022 của Trung...

Lời bài hát Động phòng hoa chúc - Lâm Chấn Khang, Jombie Lời bài hát Động phòng hoa chúc - Lâm Chấn Khang, Jombie
Xem gì hôm nay23 hours ago

Lời bài hát Động phòng hoa chúc – Lâm Chấn Khang, Jombie

Động phòng hoa chúc – Lâm Chấn Khang, Jombie Nghệ sĩ: Lâm Chấn Khang, Jombie Sáng tác: Huỳnh Nhật Long...

Lời bài hát Chỉ còn một đêm - Quang Hùng MasterD, F.HERO Lời bài hát Chỉ còn một đêm - Quang Hùng MasterD, F.HERO
Xem gì hôm nay23 hours ago

Lời bài hát Chỉ còn một đêm – Quang Hùng MasterD, F.HERO

Chỉ còn một đêm – Quang Hùng MasterD, F.HERO Nghệ sĩ: Quang Hùng MasterD, F.HERO Sáng tác: Quang Hùng MasterD...

Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022 Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022
Kinh nghiệm23 hours ago

Slime là gì? Hướng dẫn cách làm slime cực kỳ dễ dàng tại nhà 2022

Slime hiện đang là loại đồ chơi được khá nhiều bạn nhỏ yêu thích. Bạn có thể dễ dàng tìm...

Cảnh đẹp ngày vui biết bao giờ: Phim truyền hình đầy ngược tâm mới lên sóng của Trung Quốc 2022 Cảnh đẹp ngày vui biết bao giờ: Phim truyền hình đầy ngược tâm mới lên sóng của Trung Quốc 2022
Phim hay2 days ago

Cảnh đẹp ngày vui biết bao giờ: Phim truyền hình đầy ngược tâm mới lên sóng của Trung Quốc 2022

Cảnh đẹp ngày vui biết bao giờ là bộ phim được chuyển thể từ tiểu thuyết ngược tâm ngược tâm...

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới