Các bài tập yoga cho bà bầu sẽ mang lại nhiều sự hữu ích, không những có thể giúp cho những bà bầu cải thiện về sức khỏe mà còn mang lại tác dụng tốt đối với thai nhi. Thế nhưng bà bầu cũng không nên vận động với cường độ quá đà. Vậy thì khi tập yoga thì các bà bầu cần phải biết những điều gì để có được kết quả tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

Tác dụng của nấm linh chi là gì? Những ai không nên dùng nấm linh chi?
Phim hài tết 2021: món ăn tinh thần sau dịch bệnh Covid
Điển tích về tết Hàn Thực – Ngày bánh trôi bánh chay

1. Thời điểm tập yoga

Yoga cho bà bầu hay còn được gọi là yoga tiền sản, được sử dụng cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu tiên. Ngay khi phát hiện bản thân mình có thai, nếu như không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe xảy ra bất thường thì bạn đều có thể tập yoga. Vậy thì bạn hãy đi khám thai, khám sức khỏe và xin ý kiến của bác sĩ về sức khỏe cá nhân, từ đó đưa ra quyết định tập yoga.

Đa số khi thăm khám thì bác sĩ đều sẽ khuyên những chị em mang thai nên tập yoga từ sau 3 tháng, bởi lúc này thì hiện tượng ốm nghén đã không còn nữa và thai phụ vận động cũng thoải mái hơn. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể mà việc tập yoga đối với bà bầu cũng có thể được bắt đầu sớm hơn, thậm chí là ngay từ đầu khi mang thai. Chỉ cần có sức khỏe đảm bảo thì bạn có thể tập thoải mái.

2. Địa điểm tập yoga

Đối với những bà bầu tập yoga thì địa điểm tập là không bắt buộc, chính bởi vậy mà bạn có thể tập yoga tại bất cứ nơi nào mà mình cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên thì nếu như có thể, hãy ưu tiên tham gia vào những câu lạc bộ hoặc là lớp nhảy yoga, qua đây bạn sẽ có được môi trường và những bài tập phù hợp nhất. Tập một mình tại nhà bạn sẽ cần phải có khá nhiều hiểu biết về yoga.

Tại phòng tập bạn hãy tìm những tư thế nhẹ nhàng và các tư thế này không gây ra ảnh hưởng đối với thai kỳ hay sức khỏe của bản thân bạn. Đặc biệt là trong yoga thì luôn có những bài tập hoặc thiết kế được sáng tạo ra dành riêng cho bà bầu cho nên bạn hãy yên tâm. Đối với những phòng tập có huấn luyện họ cũng sẽ tư vấn cho bạn những tư thế an toàn và tốt đối với thai nhi.

Ngoài ra thì không chỉ có mình bạn tập yoga khi đang mang thai, vậy cho nên tại phòng tập bạn cũng sẽ gặp gỡ được những người tương tự với mình. Bạn sẽ có thể giao lưu, trao đổi và kết bạn với những bà bầu khác đang tập yoga. Từ đây mà bạn sẽ có nhiều kinh nghiệm và đạt được hiệu quả tập yoga trong lúc mang thai rất tốt. Khi đã thành thạo những bài tập yoga rồi, lúc đó bạn mới có thể về nhà và tự tập.

3. Cường độ tập yoga

Cái gì quá cũng không tốt, yoga mặc dù mang tới nhiều tác dụng tích cực đối với bà bầu, thế nhưng không nên tập với cường độ quá lớn mà mỗi tuần chỉ nên tập khoảng 2 lần mà thôi. Mỗi lần tập thì bạn duy trì trong khoảng 1h đồng hồ là được. Trong trường hợp tập yoga tại nhà thì bạn lại có thể tập mỗi ngày, tuy nhiên thì một lần tập bạn chỉ cần hoạt động 30 phút là được.

Trong khi tập thì bạn hãy phân chia ra một khoảng thời gian để tập kỹ thuật thở (15 phút), những tư thế liên quan đến hông hoặc tư thế khoảng 15 phút và kết hợp thêm một số bài tập hay là hoạt động thể thao nhẹ như là đi bộ trong khoảng 30 phút. Tập đồng đều sẽ mang lại lợi ích tốt hơn, đặc biệt là đối với bà bầu. Ngoài ra thì các động tác nên được thực hiện đúng để thai nhi không bị ảnh hưởng. Ngoài ra thì cũng hãy mắc các bộ đồ thu đông nếu như trời lạnh nhé. 

4. Lợi ích của yoga

Yoga sẽ yêu cầu bà bầu cần phải hoạt động nhiều hơn, vậy thì với những điều đó, yoga mang lại tới bà bầu những lợi ích như thế nào.

• Giúp cho nội tiết trở nên cân bằng hơn, khắc phục việc thiếu hụt, thay đổi hoặc mất cân bằng nội tiết.
• Tăng cường sức khỏe và tuần hoàn máu, giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể trở nên tốt hơn.
• Cài thiện lương oxy có ở trong máu và nhau thai, đặc biệt là thông qua những bài yoga về hít thở.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp cho dễ ngủ, ngủ được ngon hơn và sâu giấc hơn.
• Giúp cần bằng, duy trì và ổn định được cân bằng của bản thân, giữ vóc dáng đẹp đẽ sau khi sinh.
• Giúp cho thai nhi khỏe mạnh, em bé khi sinh ra có được sức khỏe tốt và cân nặng tiêu chuẩn.
• Cơ thể trở nên dẻo dai hơn, làn da săn chắc hơn, cơ bắp đàn hồi tốt.
• Hạn chế được các tình trạng đau nhức cơ, chuột rút khi mang thai đặc biệt là vào giai đoạn cuối.
• Hạn chế được tình trạng huyết áp không ổn định, duy trì lượng nước ối, khắc phục vụ trạng sinh non.
• Các bài tập hít thở của yoga sẽ giúp cho quá trình rặn đẻ trở nên dễ dàng hơn, không quá đau đớn.

Trên bài viết là một số những điều cần biết khi yoga cho bà bầu, mong rằng có thể giúp cho các bạn hiểu hơn về những gì mình cần làm nếu như đang có ý định tập yoga trong thời kỳ mang thai. Hi vọng các bạn sẽ có được sức khỏe tốt, sắc đẹp hoàn mỹ và nhất là mẹ tròn con vuông. Chúc bạn thành công.

Tăng sức đề kháng cho trẻ là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp đến mẹ một số cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất.

Có nên dùng dầu dừa cho trẻ em?

Nổi mụn sau phun môi – Nguyên nhân do đâu?

Lưu ngay cách trị rạn da cho bà bầu cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà

1. Cung cấp đủ nước cho trẻ mỗi ngày

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì mới loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài cơ thể, nhờ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất giúp trẻ phát triển. Với độ tuổi từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, cần cung cấp 200ml – 300ml nước mỗi ngày. Từ độ tuổi 1 tuổi trở lên, trẻ cần bổ sung nước vào cơ thể theo nhu cầu của bản thân.

2. Bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả chính là bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, prebiotic, khoáng chất, kẽm,…Mẹ có thể bổ sung các loại rau xanh đậm, thịt bò, thịt nạc , hải sản, các loại đậu, sữa chua,… vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển 

3. Bổ sung các vitamin C cho cơ thể

Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng là “chìa khoá vàng” để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vitamin C có tác dụng tự sản xuất được bạch cầu. Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Cho bé ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ hiệu quả. Ba mẹ hãy duy trì thói quen ngủ từ sớm và ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bé khoẻ mạnh, tinh thần luôn thoải mái, thoải sức học tập và vui chơi.

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng đề kháng

5. Bổ sung các loại trái cây mỗi ngày

Trong trái cây có chứa nhiều loại vitamin C, vitamin D, vitamin E, các khoáng chất và kẽm,… Đây đều là những chất rất có lợi cho sức khoẻ, giúp tăng cường sức đề kháng, sáng mắt, tăng bạch cầu và làm đẹp da. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong trái cây tươi cũng góp phần giúp cho hệ tiêu hoá của trẻ em hoạt động khoẻ mạnh.

6. Tăng sức đề kháng bằng cách cho trẻ uống sữa

Trong sữa mẹ có cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có giá trị, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng chính là nguồn thức ăn sạch, vô khuẩn đặc biệt tốt nhất dành cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy chắc chắn rằng, trong ít nhất 6 tháng đầu đời, trẻ luôn được bú đủ sữa mẹ. 

7. Dạy trẻ tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Ba mẹ nên dành thời gian ít nhất là 30 phút mỗi ngày để hướng dẫn trẻ những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản. Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bé khoẻ mạnh hơn, giúp cơ thể nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp:

• Loại bỏ các vi khuẩn có thể có trong đường hô hấp của trẻ, giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
• Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông một cách nhanh hơn, từ đó giúp phát hiện và chống lại nhiều bệnh tật hiệu quả
• Ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu
• Hạn chế giải phóng các hormone căng thẳng.

8. Tiêm vắc xin cho trẻ đầy đủ, đúng lịch

Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, ba mẹ cần cho trẻ đi tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Việc tiêm vắc xin giúp kích thích cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh nhanh và hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp:

• Loại bỏ các vi khuẩn có thể có trong đường hô hấp của trẻ, giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
• Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông một cách nhanh hơn, từ đó giúp phát hiện và chống lại nhiều bệnh tật hiệu quả
• Ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu
• Hạn chế giải phóng các hormone căng thẳng.

9. Tiêm vắc xin cho trẻ đầy đủ, đúng lịch

Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, ba mẹ cần cho trẻ đi tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Việc tiêm vắc xin giúp kích thích cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh nhanh và hiệu quả hơn.

Khói thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ của trẻ nhỏ

10. Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố mà hầu hết trong số đó có thể gây ra kích ứng hoặc tiêu diệt những tế bào trong cơ thể trẻ. Do hệ miễn dịch vẫn còn non nớt nên khi tiếp xúc với khói thuốc, trẻ nhỏ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.

Những trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên có nguy cơ bị đột tử (SIDS), viêm phế quản, nhiễm trùng tai và bệnh hen suyễn nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc hít phải khói thuốc còn có nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới trí thông minh và sự phát triển thần kinh của trẻ. Chính vì thế, để giúp con trẻ có một sức khoẻ tốt, nếu ba mẹ đang hút thuốc, hãy từ bỏ ngay hôm nay và giữ cho trẻ tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc.

11. Giữ vệ sinh tay cho trẻ sạch sẽ

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân cho trẻ nói chung và giữ vệ sinh tay nói riêng không giúp tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong nhưng đây lại là biện pháp để đảm bảo rằng trẻ sẽ ít bị cảm lạnh, cảm cúm hơn thông thường, từ đó giúp hệ miễn dịch ít bị tổn hại.

Theo các chuyên gia y tế, trên bàn tay của chúng ta chứa hàng triệu vi khuẩn, vi sinh vật gây hại, rất nhiều vi khuẩn gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như tiêu chảy cấp, cảm cúm, tả, lỵ, tay chân miệng,… Việc vệ sinh tay được coi là một trong những phương pháp đơn giản và rửa tay với xà phòng để giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh hô hấp và đặc biệt là bệnh tay chân miệng ở trẻ em.

Loại xe tập đi em bé được làm bằng gỗ thường được sử dụng nhằm giúp cho bé có thể đi được sớm và nhanh hơn. Tuy nhiên thì trong thực tế, do một số người vẫn chưa hiểu rõ về sản phẩm cho nên có nguy cơ khiến cho chân của trẻ nhỏ bị biến dạng ở xương. Vậy thì cụ thể có nên mua xe tập đi em bé bằng gỗ không và nên lựa chọn xe như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cụ thể.

Những cách tăng độ sáng màn hình trên Windows 10 đơn giản
Cách gõ 10 ngón phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng
Cách làm pizza tại nhà đơn giản nhất

1. Xe tập đi em bé bằng gỗ là gì?

Xe tập đi em bé bằng gỗ là một loại xe được làm từ gỗ và có thiết kế dạng hình chữ L. Chiều cao và kích thước của xe phù hợp với trẻ nhỏ, giúp cho trẻ có điểm tựa để đẩy xe đi về phía đằng trước. Ngoài ra thì hiện nay xe có thêm nhiều dạng thiết kế được cải tiến, mang theo nhiều ưu điểm hơn trong việc giúp trẻ tập đi. 

Các loại gỗ được sử dụng để sản xuất xe đều rất nhẹ và chắc chắn cho nên mang lại độ an toàn cao. Những chiếc xe tập đi này cũng được tính toán sao cho phù hợp được với lực đẩy của trẻ nhỏ. Những mẫu xe hiện đại thì có thêm đồ chơi đi kèm như là các loại động vật ngộ nghĩnh được gắn vào, những dụng cụ âm thanh vui nhộn để trẻ có thêm hứng thú tập đi được tốt hơn.

2. Có nên mua xe tập đi bằng gỗ không?

Việc có nên mua xe tập đi em bé bằng gỗ không nên phụ thuộc vào giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Đây là xe giúp cho trẻ có thể chủ động tập đi, còn có nhiều đồ chơi nên tạo ra được sự hứng thú cho trẻ, điều này là rất tốt. Tuy nhiên thì việc sử dụng xe tập đi quá sớm hoặc là dùng lâu dài thì lại chưa hẳn đã tốt bởi nó làm hạn chế khả năng phát triển về xương và cơ.

Khi trẻ nhỏ mới biết đứng thì dựa vào xe tập đi trẻ sẽ dễ dàng để di chuyển hơn rất nhiều. Thế nhưng thực tế đó là bé chỉ đang nhờ vào xe để di chuyển nhanh hơn mà thôi, toàn bộ phần cơ và xương ở chân không thực sự nâng trọng lượng cơ thể của trẻ lên bởi trọng lượng cơ thể đã bị phân bổ vào xe tập đi. Điều này khiến cho cơ xương không phát triển mạnh mẽ được như bình thường.

Chính bởi vì không tốt cho sự phát triển hình thể và độ mạnh mẽ của chân cho nên nó cũng không giúp cho bé biết đi quá sớm như nhiều người lầm tưởng. Vậy thì việc mua xe tập đi cho trẻ quá sớm sẽ gây hại nhiều hơn là lợi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì phụ huynh nên để cho trẻ phát triển một cách tự nhiên, cho tới khi nào mà đôi chân đã đủ vững chắc thì mới để trẻ sử dụng xe tập đi bằng gỗ.

3. Khi nào nên sử dụng xe tập đi em bé?

Như đã đề cập, thì thời điểm sử dụng xe tập đi em bé tốt nhất nên là khi trẻ đã có thể đứng vững được trên đôi chân của mình, điều này giúp trẻ phát triển được đảm bảo nhất. Sẽ không có thời gian cụ thể cho việc tập đi bởi mỗi trẻ sẽ có quá trình phát triển khác nhau, có trẻ thì chỉ 8 tháng, có trẻ thì phải đến gần 2 năm mới có thể đứng vững và đi được những bước đầu tiên.

Sau khi trẻ có thể tự mình đứng vững nghĩa là chân của trẻ tự nâng được trọng lượng của cơ thể. Đây là lúc mà bạn nên cho trẻ sử dụng xe tập đi nhằm hỗ trợ trẻ di chuyển tốt hơn. Hãy ưu tiên lựa chọn những loại xe chất lượng cao bởi vì xe kém chất lượng và có giá rẻ thường rất nhẹ và chạy nhanh khiến trẻ phải đuổi theo, điều này cũng gây nguy hiểm cho trẻ nếu như gặp tình trạng lật xe.

4. Nên mua và sử dụng xe tập đi em nhé ra sao?

Để có thể giúp trẻ phát triển được một cách mạnh mẽ nhất thì việc lựa chọn xe rất quan trọng, bạn sẽ cần phải dựa vào nhiều yếu tố nhưng quan trọng nhất đó là đảm bảo được an toàn và hiệu quả. Vậy thì chúng ta nên mua và sử dụng xe tập đi em bé như thế nào?

4.1 Đảm bảo an toàn

An toàn luôn là yếu tố hàng đầu mà chúng ta cần phải quan tâm, và để đạt được độ an toàn lớn nhất thì chúng ta nên lựa chọn sản phẩm dựa trên chất lượng của chúng. Trước khi mua thì bạn hãy quan sát kỹ lưỡng về phần sơn ở bên ngoài của xe. Theo như góp ý của nhiều phụ huynh thì các loại xe được sơn bằng sơn PU sẽ giúp cho sức khỏe được đảm bảo hơn bởi loại sơn này ít tổn hại khi hít vào hơn các loại sơn khác.

Ngoài ra thì bạn cũng cần phải xem ở phần chân của xe có lớp cao su để tránh tình trạng bị trơn trượt khi di chuyển hay không? Nếu như không có phần này thì có thể xe sẽ chạy rất nhanh hoặc là bị lật xe, điều này gây ra những nguy hiểm nhất định tới sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong trường hợp trẻ gặp phải chấn thương nếu không có bảo hiểm y tế thì bạn cũng lại mất thêm một khoản phí lớn nữa.

4.2 Đảm bảo hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng xe tập đi em bé thì ngoài việc không nên sử dụng quá sớm mà chúng ta cũng cần phải hạn chế việc lạm dụng. Mặc dù xe tập đi có thể giúp bé di chuyển linh hoạt hơn, thế nhưng khi phụ thuộc vào xe quá nhiều thì sự phát triển của trẻ cũng bị ảnh hưởng.

Thay vì đẩy xe tập đi, phụ huynh có thể động viên và khuyến khích trẻ đi song song cùng với xe, đi đau với xe xem ai sẽ nhanh hơn…. Những bước đi tự thân sẽ tốt hơn so với sử dụng xe rất nhiều, xe chỉ là công cụ để hỗ trợ cho quá trình này mà thôi.

4.3 Thiết kế sản phẩm

Hiện nay trên thị trường thì xe tập đi em bé bằng gỗ được sản xuất với đa dạng mẫu mã và kích thước khác nhau. Bạn hãy lựa chọn sản phẩm có kích thước về chiều cao phù hợp với trẻ nhỏ, có trọng lượng không quá nặng với trẻ bởi lực đẩy của trẻ rất non nớt và yếu. Nếu như lựa chọn xe quá nặng thì trẻ sẽ gặp phải khó khăn để đẩy xe đi.

Về mẫu mã thì nhằm khuyến khích trẻ tập đi bạn hãy lựa chọn xe có nhiều động vật ngộ nghĩnh được gắn ở trên xe cùng với vài chiếc chuông hoặc đồ dùng phát ra âm thanh. Những thứ đồ trang trí trên xe sẽ khiến cho bé cảm thấy thích thú và tò mò, giúp trẻ hứng thú hơn trong việc tập đi.

Trên đây là một số thông tin về thời điểm, các lựa chọn và sử dụng xe tập đi em bé bằng gỗ dạng chữ L. Mong rằng bài viết sẽ mang lại được sự hữu ích đến với các bạn đọc. Xin cảm ơn vì đã theo dõi.