Việc bỏ hay cai nghiện thuốc là được biết đến là một việc khá khó khăn. Tuy nhiên bạn có thể thử các mẹo giúp cai thuốc lá mà Tung Tăng gợi ý dưới đây để giúp cho việc cai nghiện thuốc trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Xem thêm bài viết liên quan
Thuốc lá điện tử có thực sự an toàn như quảng cáo?
Bỏ túi các cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả từ thiên nhiên 2022
Bỏ túi 10 cách tẩy trắng quần áo đơn giản mà cực hiệu quả ngay dưới đây
Mục lục:
Tổng hợp các mẹo giúp cai thuốc lá hiệu quả
Uống thật nhiều nước
Thức uống có ga có thể khiến cảm giác thèm thuốc lá tăng lên, vì vậy trong những ngày đầu tiên sau khi cai thuốc, bạn nên tránh uống các loại nước có ga như soda và nước ngọt. Thay vào đó, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng để giúp cơ thể loại bỏ nicotine một cách nhanh chóng hơn. Trà cũng là một lựa chọn tốt, nhưng bạn nên tránh các loại trà có nồng độ caffeine cao như trà đen, và không nên sử dụng cà phê trong thời gian này.
Đánh răng thường xuyên
Khi cơn thèm thuốc trở nên khó chịu, làm cơ thể bứt rứt, bạn có thể đi đánh răng. Việc làm này giúp làm sạch khoang miệng và giảm cảm giác thèm thuốc một cách đáng kể. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn nên chọn các sản phẩm kem đánh răng có hương bạc hà.
Nhai kẹo cao su
Giảm cơn nghiện thuốc lá bằng cách nhai kẹo cao su là một trong những cách được khá nhiều người áp dụng, khi nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn phân tán đi cơn thèm thuốc của mình từ đó giúp cho việc cai nghiện thuốc lá trở nên dễ dàng hơn.
Sử dụng nước súc miệng
Trong nước súc miệng thường sẽ có các chiết xuất từ tinh chất bạc hà, bạc hà là một trong những chất giúp loại bỏ nicotine hiệu quả. Sử dụng nước súc miệng thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ được nicotine tích tụ lâu ngày trong miệng, răng và nướu, giữ cho miệng luôn thơm mát và khử mùi hôi. Nhờ đó, bạn sẽ giảm cảm giác thèm và muốn hút thuốc lá. Hãy sử dụng nước súc miệng từ 3 – 4 lần mỗi ngày. Các loại nước súc miệng chiết xuất từ bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn cai thuốc.
Ngửi 1 mẩu quế
Bạn có thể sử dụng quế theo nhiều cách để hỗ trợ việc bỏ thuốc lá. Một cách đơn giản là hít sâu một thanh quế, tạo cảm giác tương tự như khi bạn hút thuốc. Quế giúp tăng cường hoạt động của não, giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn và làm giảm cảm giác thèm thuốc.
Dùng mật ong
Sử dụng mật ong hàng ngày là một phương pháp cai nghiện thuốc lá vừa đơn giản vừa an toàn. Bạn có thể uống từ 5 đến 10 cốc mật ong pha với chanh và nước ấm mỗi ngày để giảm đáng kể cơn thèm thuốc. Hỗn hợp này được pha theo tỷ lệ 1 thìa cà phê mật ong, nửa quả chanh và 5 thìa nước ấm.
Uống nước ép nho
Để hỗ trợ quá trình bỏ thuốc lá, bạn nên uống nước ép nho thường xuyên trong giai đoạn cai thuốc. Bởi tính axit trong nước ép nho giúp loại bỏ nicotine từ phổi một cách hiệu quả.
Dùng yến mạch
Để giảm căng thẳng trong quá trình cai nghiện thuốc, bạn nên bổ sung nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng có lợi bởi việc bỏ thuốc lá thường gây ra gánh nặng lớn về thể chất lẫn tinh thần. Yến mạch là một lựa chọn lý tưởng, vì đây là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Sử dụng yến mạch thường xuyên không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện đáng kể cơn thèm thuốc lá.
Ngậm cam thảo
Cam thảo là một dược liệu quý, được sử dụng rộng rãi cả trong y học cổ truyền và hiện đại. Với hương thơm nhẹ nhàng và vị ngọt đặc trưng, cam thảo có tác dụng hiệu quả trong việc giảm các cơn thèm thuốc lá ở người nghiện. Bạn có thể sử dụng cam thảo bằng cách ngậm trực tiếp hoặc pha trà để uống, đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Uống sữa và các chế phẩm từ sữa
Theo như chia sẻ từ nhiều người hút thuốc rằng sau khi uống sữa, việc hút thuốc không còn mang lại hương vị mong muốn vì sữa đã là cho mùi vị của thuốc lá trở nên đắng và khó chịu hơn. Vì thế bạn có thể sử dụng sữa trước cơn thèm thuốc để làm giảm trải nghiệm hút thuốc của mình, nhiều lần như thế có thể giúp bạn dễ dàng chấm dứt cơn nghiện thuốc lá.
Thay đổi chế độ ăn
sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả hơn. Các món ăn chứa cà rốt, cần tây và sữa có thể giúp thải độc nicotine khỏi cơ thể và loại bỏ mùi thuốc lá trên đầu lưỡi. Trái cây thuộc họ cam quýt, giàu vitamin C, không chỉ giúp trị khô môi mà còn loại bỏ vết thâm do thuốc lá gây ra. Quế cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc kiểm soát cơn thèm thuốc và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục mỗi ngày
Trong quá trình cai thuốc lá, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Hít đất 5 – 10 cái mỗi khi cảm thấy thèm thuốc có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm bớt cảm giác này. Thêm vào đó, tập thể dục hàng ngày không chỉ nâng cao sức khỏe và tinh thần mà còn giúp bạn chuyển hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang các hoạt động tích cực khác.
