Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Gợi ý top thực phẩm lành mạnh nhất - Tung Tăng
Connect with us

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Gợi ý top thực phẩm lành mạnh nhất

Avatar of Lê Hường

Published

on

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? Gợi ý top thực phẩm lành mạnh nhất

Gan nhiễm mỡ là tình trạng bệnh xảy ra khi các tế bào gan bắt đầu lưu trữ quá nhiều chất béo. Bệnh gan nhiễm mỡ có hai loại, một loại do béo phì, cao huyết áp hoặc kháng insulin gây ra, còn loại thứ hai là do sử dụng nhiều rượu. 

Đối với căn bệnh này, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì việc kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ. Vậy gan nhiễm mỡ nên ăn gì?

Top 7 thực phẩm tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Cà phê

gan nhiễm mỡ nên ăn gì, thực phẩm nên ăn khi bị gan nhiễm mỡ, ăn gì khi bị gan nhiễm mỡ

Cà phê được xếp vào nhóm chất kích thích, nên nhiều người cho rằng cà phê không tốt cho sức khỏe. Sự thật là cà phê giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm lượng men gan bất thường ở những người có nguy cơ mắc bệnh gan. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị cho tách cà phê của mình, bạn có thể sử dụng sữa ít béo và chất làm ngọt nhân tạo để tránh bị tăng calo.

Cá béo

Nghe thì có vẻ mâu thuẫn, nhưng ăn các loại cá béo có thể giúp cơ thể chống lại nguy cơ gan nhiễm mỡ. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá hồi đều chứa nhiều axit béo omega-3, có thể làm giảm mức độ chất béo trong gan và giảm viêm. Đây là một sự lựa chọn lành mạnh để thay thế cho thịt vì nó cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể

Quả óc chó

gan nhiễm mỡ nên ăn gì, thực phẩm nên ăn khi bị gan nhiễm mỡ, ăn gì khi bị gan nhiễm mỡ

Trong trường hợp bạn không thích ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung axit béo omega-3 từ quả óc chó. Những người bị gan nhiễm mỡ có thể sử dụng hạt óc chó như một món ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể ăn không hoặc ăn óc chó cùng sữa chua và các món salad.

Dầu hạt lanh

Khi bạn muốn kiểm soát cân nặng và giảm mức men gan, bạn cần giảm lượng chất béo và dầu ăn trong chế độ ăn của mình. Nên ưu tiên chọn các loại dầu lành mạnh, không bão hòa ví dụ như dầu hạt lanh. Đây là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Bạn có thể dùng dầu hạt lạnh để trộn salad, rưới lên bánh mì hoặc dùng làm dầu chiên xào nhanh để vừa tăng thêm hương vị cho món ăn vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

gan nhiễm mỡ nên ăn gì, thực phẩm nên ăn khi bị gan nhiễm mỡ, ăn gì khi bị gan nhiễm mỡ

Trái bơ

Bơ là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe tim và gan. Trong bơ có chứa chất có thể làm chậm quá trình tổn thương gan. Bạn có thể dùng bơ trong món salad, nghiền nhuyễn phết lên bánh mì hoặc chế biến sinh tố bơ thơm ngon hấp dẫn.

Sữa

gan nhiễm mỡ nên ăn gì, thực phẩm nên ăn khi bị gan nhiễm mỡ, ăn gì khi bị gan nhiễm mỡ

Protein trong sữa giúp sửa chữa các mô cơ thể, vì vậy sữa là một thực phẩm tuyệt vời đối với người bị gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, nên chọn sữa ít béo hoặc sữa tách béo để tốt cho sức khỏe.

Hạt hướng dương

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương, và hạt hướng dương là một nguồn cung cấp vitamin quan trọng này. Không chỉ hiệu quả trong việc bảo vệ gan mà hạt hướng dương còn mang lại một hương vị tuyệt vời khi rắc lên món salad hoặc sử dụng như một món ăn nhẹ lành mạnh giữa ngày.

Trên đây là top 7 thực phẩm lành mạnh tốt nhất cho người bị gan nhiễm mỡ. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Advertisement

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement
Tổng hợp top 10 bộ phim chiếu rạp 2021 xuất sắc nhất
Phim hay21 mins ago

Tổng hợp top 10 bộ phim chiếu rạp 2021 xuất sắc nhất

Vắc xin Sinopharm của nước nào? Hiệu quả của vắc xin Sinopharm?
Tin Tức59 mins ago

Vắc xin Sinopharm của nước nào? Hiệu quả của vắc xin Sinopharm?

Tổng hợp 50 cap hay về tình yêu ý nghĩa nhất 2021
Kinh nghiệm1 day ago

Tổng hợp 50 cap hay về tình yêu ý nghĩa nhất 2021

Hãy nói lời yêu: Liệu có tạo nên hiện tượng mới của phim gia đình Việt 2021?
Phim hay2 days ago

Hãy nói lời yêu: Liệu có tạo nên hiện tượng mới của phim gia đình Việt 2021?

4 triệu nên mua điện thoại gì 2021? Top 7 mẫu điện thoại đáng sở hữu hiện nay
Kinh nghiệm3 days ago

4 triệu nên mua điện thoại gì 2021? Top 7 mẫu điện thoại đáng sở hữu hiện nay

Lời bài hát Real Love - Mỹ Anh ft. Khắc Hưng
Xem gì hôm nay3 days ago

Lời bài hát Real Love – Mỹ Anh ft. Khắc Hưng

Mẫu giấy ủy quyền phổ biến nhất hiện nay 2021
Kinh nghiệm3 days ago

Mẫu giấy ủy quyền phổ biến nhất hiện nay 2021

Cách tính trợ cấp thất nghiệp 2021? Điều kiện hưởng trợ cấp thất nghiệp 2021?
Kinh nghiệm3 days ago

Cách tính trợ cấp thất nghiệp 2021? Điều kiện hưởng trợ cấp thất nghiệp 2021?

Top phim Anime tình yêu hay nhất hiện nay 2021
Phim hay4 days ago

Top phim Anime tình yêu hay nhất hiện nay 2021

Lời bài hát Con đò lỡ hẹn - H2K, Kunzing
Xem gì hôm nay4 days ago

Lời bài hát Con đò lỡ hẹn – H2K, Kunzing

Lời bài hát Sai cách yêu - Lê Bảo Bình
Xem gì hôm nay4 days ago

Lời bài hát Sai cách yêu – Lê Bảo Bình

Điểm mặt top 10 game anime hay nhất dành cho Android và iOS
Game4 days ago

Điểm mặt top 10 game anime hay nhất dành cho Android và iOS

Em là niềm kiêu hãnh của anh: Siêu phẩm ngôn tình được mong đợi nhất 2021 có gì hấp dẫn?
Phim hay4 days ago

Em là niềm kiêu hãnh của anh: Siêu phẩm ngôn tình được mong đợi nhất 2021 có gì hấp dẫn?

Châu Á có bao nhiêu đất nước?
Hỏi - Đáp4 days ago

Châu Á có bao nhiêu đất nước?

Iphone 7 Plus giá bao nhiêu thời điểm 2021?
Hỏi - Đáp4 days ago

Iphone 7 Plus giá bao nhiêu thời điểm 2021?

Bán gì không đụng hàng? Top 5 ý tưởng kinh doanh độc đáo
Kinh nghiệm5 days ago

Bán gì không đụng hàng? Top 5 ý tưởng kinh doanh độc đáo

Cách đăng ký luồng xanh xe tải các bác tài nhất định phải biết
Tin Tức5 days ago

Cách đăng ký luồng xanh xe tải các bác tài nhất định phải biết

Phim Khởi Nghiệp (Start up): Câu chuyện khởi nghiệp và chuyện tình tay ba hấp dẫn
Phim hay5 days ago

Phim Khởi Nghiệp (Start up): Câu chuyện khởi nghiệp và chuyện tình tay ba hấp dẫn

Quý ông hoàn hảo và cô nàng tạm được (2020): Bình cũ rượu mới, liệu có đáng xem?
Phim hay5 days ago

Quý ông hoàn hảo và cô nàng tạm được (2020): Bình cũ rượu mới, liệu có đáng xem?

World Cup 2022 có bao nhiêu đội? Thể thức vòng loại thứ 3 World Cup 2022 khu vực châu Á
Tin Tức6 days ago

World Cup 2022 có bao nhiêu đội? Thể thức vòng loại thứ 3 World Cup 2022 khu vực châu Á

Những bộ phim 18+ hay nhất lịch sử Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại
Phim hay4 months ago

Những bộ phim 18+ hay nhất lịch sử Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại

Top 10 phim Nhật Bản về tình yêu 18+ hay nhất bạn không nên bỏ qua
Phim hay4 months ago

Top 10 phim Nhật Bản về tình yêu 18+ hay nhất bạn không nên bỏ qua

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem
Phim hay4 months ago

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem

Top phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức
Phim hay4 months ago

Top phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ
Phim hay4 months ago

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn
Kinh nghiệm4 months ago

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?
Kinh nghiệm4 months ago

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất
Phim hay4 months ago

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất

Alan Walker - Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới và siêu phẩm Faded
Nhân vật4 months ago

Alan Walker – Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới và siêu phẩm Faded

1 lạng bằng bao nhiêu gram?
Hỏi - Đáp4 months ago

1 lạng bằng bao nhiêu gram?

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất
Kinh nghiệm4 months ago

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất

Lời bài hát Quan Tài Hư - Young Milo
Xem gì hôm nay3 months ago

Lời bài hát Quan Tài Hư – Young Milo

Đi tìm những bộ phim Netflix hay nhất mọi thời đại
Phim hay4 months ago

Đi tìm những bộ phim Netflix hay nhất mọi thời đại

Ngày Lập thu năm 2021 là ngày nào? Đặc điểm nổi bật của ngày Lập thu
Kinh nghiệm3 months ago

Ngày Lập thu năm 2021 là ngày nào? Đặc điểm nổi bật của ngày Lập thu

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng
Phim hay4 months ago

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại
Phim hay4 months ago

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại

Top 5 phim Hàn Quốc 18+ hay và hấp dẫn nhất năm 2021
Phim hay4 months ago

Top 5 phim Hàn Quốc 18+ hay và hấp dẫn nhất năm 2021

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực - Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020
Phim hay4 months ago

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực – Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020

Top phim 18+ cổ trang Hàn Quốc hay nhất không thể bỏ lỡ
Phim hay3 months ago

Top phim 18+ cổ trang Hàn Quốc hay nhất không thể bỏ lỡ

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc
Khuyến mãi4 months ago

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới