Thiếu máu là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, nó gây ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Và nếu bạn đang muốn tìm hiểu ăn gì để bổ máu vậy thì không nên bỏ lỡ bài viết dưới đây của Tung Tăng. Trong bài viết dưới đây, Tung Tăng sẽ gợi ý cho bạn các loại lực phẩm tốt cho những người thiếu máu mà bạn có thể tham khảo.
Thịt
Các loại thịt là một trong những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, đây sẽ là thực phẩm cần cực kỳ cần thiết cho những người thiếu máu. Hầu như trong tất cả các loại thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt bò,… đều chứa rất nhiều chất sắt heme.
Đặc biệt là thịt bò, thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Vì thế, nếu không biết bị thiếu máu thì nên bổ sung gì thì đây sẽ là một gợi ý dành cho bạn.
Hải sản
Ngoài thịt ra thì hải sản đặc biệt là các loại hải sản có vỏ cũng là một trong những thực phẩm rất giàu axit folic và chất sắt, là thực phẩm cực kỳ tốt đối với những người bị thiếu máu. Ngoài chất sắt ra thì trong hải sản còn có nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kẽm, canxi, phốt pho,… các khoáng chất này vô cùng có lợi cho xương khớp. Những loại hải sản thích hợp cho việc bổ máu như tôm, cua, hàu, các loại sò, cá thu, cá mòi,…
Trứng
Một thực phẩm khá quen thuộc nữa có lợi cho việc bổ máu đó chính là trứng. Trong trứng có chứa rất nhiều protein, vitamin, khoáng, chất, sắt, các chất chống oxy hóa, hỗ trợ cho việc tích trữ vitamin trong cơ thể khi đàn bị thiếu máu. Vì thế nếu bạn còn đang thắc mắc ăn gì để bổ máu vậy thì trứng sẽ là đáp án dành cho bạn.
Những thực phẩm xanh
Đối với những người bị thiếu máu thì thực phẩm xanh là một trong những thứ không thể thiếu trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại rau xanh đặc biệt là rau xanh có màu đậm có chứa một hàm lượng vitamin C, A, K và folate cực kỳ cao. Các khoáng chất có trong các loại rau xanh này có tác dụng bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu một cách hiệu quả.
Đặc biệt, đối với những người đang bị thiếu máu cao nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi,… vì trong các loại rau này chó chứ nhiều chất sắc, canxi, magie, mangan hơn các loại rau thông thường khác.
Củ cải đường
Chắc bạn chưa biết được rằng củ cải đường là một trong những loại rau củ có chứa chất tạo máu trong cơ thể. Trong củ cải đường có chứa một hàm lượng chất sắt khá cao, nó giúp tái tạo hồng cầu, bổ sung máu và cung cấp oxy mới cho cơ thể. Củ cải đường có khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần. Vì thế đây là một thực phẩm cực kỳ có lợi cho những người bị thiếu máu.
Nho khô
Ăn gì để bổ máu, câu trả lời đó chính là nho khô. Vì trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu khá hiệu quả. Ngoài ra, trong nho khô còn chứa các hợp chất kiềm , nó có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.
Sữa
Sữa cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người thiếu máu, trong sữa có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau tốt cho cơ thể. Đặc biệt phải kể đến vitamin B12, đây là một loại vitamin cực kỳ có lợi đối với những người thiếu máu. Vì thế nếu muốn bổ máu thì bạn có thể sử dụng sữa.
