Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh? - Tung Tăng
Connect with us

Mẹ và bé

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh?

Published

on

Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý thường gặp trong quá trình mang thai. Tình trạng này xảy ra do nhiều yếu tố như gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc thừa cân. Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc do cơ thể chúng ta không sản xuất đủ insulin để kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Thông thường, lượng đường trong máu trở nên khó kiểm soát hơn vào gần cuối thai kỳ do ảnh hưởng của các hormone thai kỳ.

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Cách tốt nhất để đối phó với bệnh tiểu đường thai kỳ là kiểm soát chế độ ăn uống bao gồm việc lựa chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để quản lý tốt hơn lượng đường trong máu của bạn. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Sau đây Tung Tăng sẽ mách bạn chế độ ăn uống cho các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ!

Lời khuyên về chế độ ăn uống cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ăn 3 bữa chính mỗi ngày với 2-3 bữa giữa, nếu bạn đang trong tam cá nguyệt thứ nhất, bạn có thể không cần ăn thêm các bữa giữa buổi.

Trong bữa ăn chính luôn có protein. Các lựa chọn protein tốt cho bữa sáng bao gồm trứng, cá ngừ, pho mát và bơ đậu phộng không đường. Các lựa chọn protein tốt cho bữa trưa và bữa tối bao gồm cá nhiều dầu, thịt nạc và thịt gia cầm, đậu lăng, đậu, đậu que / đậu phụ

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Uống 2 đến 4 cốc sữa ít béo/ sữa chua/ sữa đậu nành mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi trong thời gian mang thai

Đảm bảo một khẩu phần lớn rau vào bữa trưa và bữa tối, tương đương với 2 lòng bàn tay khum lại.

Đảm bảo 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày để có đủ folate, vitamin C và chất xơ. Ăn trái cây sau bữa trưa và bữa tối để hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm giàu chất sắt trong bữa ăn chính

Chọn ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bánh quy giòn Chọn các phương pháp nấu ăn lành mạnh như hấp, luộc, nướng hoặc xào với ít dầu

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, rau củ cắt nhỏ, sữa chua ít béo

Khi đi ăn bên ngoài, nên hạn chế ăn nước thịt và nước sốt để giảm hấp thụ chất béo, calo và đường dư thừa

Thực đơn mẫu cho thai phụ bị tiểu đường thai kỳ

Bữa sáng:

1 cốc sữa không đường ít béo

2 lát bánh mì nguyên cám

1 quả trứng ốp la

Vài lát cà chua

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Bữa phụ

3 miếng bánh quy giòn với bơ đậu phộng phết mỏng

Bữa trưa:

1 bát vừa cơm gạo lứt 

Phi lê cá hồi áp chảo cỡ lòng bàn tay 

1 chén rau xào

1 quả táo cỡ nắm tay

Bữa xế

1 hộp sữa chua nguyên chất ít béo

1 nắm nhỏ quả việt quất 

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Bữa tối:

1 bát cơm gạo lứt

1 miếng gà nướng (cỡ lòng bàn tay)

1 bát vừa với rau hấp hoặc xào   

1 lát dưa hấu

Bữa phụ:

1 cốc sữa giàu canxi ít béo

Nguy cơ khi bị tiểu đường thai kỳ?

Nếu không được kiểm soát, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng bao gồm em bé quá cân, dẫn đến nguy cơ sinh mổ hoặc mẹ bị băng huyết khi sinh. 

Ngoài ra, bệnh tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát sẽ khiến các em bé khi sinh ra có nguy cơ bị các vấn đề về hô hấp, vàng da (các vấn đề về gan) hoặc lượng đường trong máu thấp. Nguy cơ thai chết lưu cũng cao hơn.

5/5 - (1 vote)
Advertisement Dịch vụ Guest Post

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement

Theo dõi Fanpage Tung Tăng

Advertisement

Bài viết gần đây:

Bác sĩ luật sư (2022): Bộ phim đánh dấu sự trở lại của So Ji Sub sau 4 năm vắng bóng màn ảnh Bác sĩ luật sư (2022): Bộ phim đánh dấu sự trở lại của So Ji Sub sau 4 năm vắng bóng màn ảnh
Phim hay8 hours ago

Bác sĩ luật sư (2022): Bộ phim đánh dấu sự trở lại của So Ji Sub sau 4 năm vắng bóng màn ảnh

Bác sĩ luật sự là bộ phim truyền hình mới được lên sóng của Hàn Quốc. Phim xoay quanh câu...

Đi đâu ở Hà Nội? Mách bạn những địa điểm mà bạn nên ghé một lần khi đến Hà Nội 2022 Đi đâu ở Hà Nội? Mách bạn những địa điểm mà bạn nên ghé một lần khi đến Hà Nội 2022
Du lịch13 hours ago

Đi đâu ở Hà Nội? Mách bạn những địa điểm mà bạn nên ghé một lần khi đến Hà Nội 2022

Là một trong những nơi nổi tiếng với nhiều danh lam thắng cảnh và di tích lịch sử, Hà Nội...

Lời bài hát Có Trăng Quên Đèn – H-Kray Lời bài hát Có Trăng Quên Đèn – H-Kray
Xem gì hôm nay14 hours ago

Lời bài hát Có Trăng Quên Đèn – H-Kray

Có Trăng Quên Đèn – H-Kray Nghệ sĩ: H-Kray Sáng tác: H-Kray, Huỳnh Chương Năm phát hành: 2022 Lời bài...

Lời bài hát Người Yêu Không Đá - Choco, The Fillin Lời bài hát Người Yêu Không Đá - Choco, The Fillin
Xem gì hôm nay14 hours ago

Lời bài hát Người Yêu Không Đá – Choco, The Fillin

Người Yêu Không Đá – Choco, The Fillin Nghệ sĩ: Choco Sáng tác: The Fillin Năm phát hành: 2022 Lời...

Hướng dẫn các cách sử dụng máy lạnh tiết kiệm điện tối ưu 2022 Hướng dẫn các cách sử dụng máy lạnh tiết kiệm điện tối ưu 2022
Kinh nghiệm2 days ago

Hướng dẫn các cách sử dụng máy lạnh tiết kiệm điện tối ưu 2022

Nếu bạn đang băn khoăn lo lắng về mức tiêu thụ điện của máy lạnh nhà mình khiến cho hóa...

Lời bài hát Em Ngốc Quá – Gia Huy  Lời bài hát Em Ngốc Quá – Gia Huy 
Xem gì hôm nay2 days ago

Lời bài hát Em Ngốc Quá – Gia Huy 

Em Ngốc Quá – Gia Huy Nghệ sĩ: Gia Huy Sáng tác: Phan Việt Năm phát hành: 2022 Lời bài...

Lời bài hát Người Quan Tâm Em Nhất – Đinh Đại Vũ Lời bài hát Người Quan Tâm Em Nhất – Đinh Đại Vũ
Xem gì hôm nay2 days ago

Lời bài hát Người Quan Tâm Em Nhất – Đinh Đại Vũ

Người Quan Tâm Em Nhất – Đinh Đại Vũ Nghệ sĩ: Đinh Đại Vũ Sáng tác: Pham Sac Lenh Năm...

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới