Tiêm vắc xin COVID 19: Những điều cần biết trước, trong và sau khi tiêm - Tung Tăng
Connect with us
Rao vặt miễn phí

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Tiêm vắc xin COVID 19: Những điều cần biết trước, trong và sau khi tiêm

Published

on

Trước tình hình diễn biến phức tạp của đại dịch Covid 19 thì tiêm vắc xin Covid 19 chính là biện pháp hữu hiệu nhất để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Mặt khác, nếu người đã tiêm vắc xin Covid 19 có nhiễm bệnh thì tình trạng bệnh sẽ nhẹ hơn và nhanh khỏi hơn những người không chích vắc xin.

Vậy khi tiêm vắc xin covid 19 cần lưu ý những vấn đề gi?

Vắc xin Covid-19 là gì?

Vắc xin Covid-19 là loại vắc xin được điều chế nhằm giúp cơ thể sản sinh ra kháng thể chống lại virus Sars-Cov-2, ngăn ngừa và làm chậm sự lây lan của dịch viêm đường hô hấp cấp gây ra do Covid-19.

Trước khi được sử dụng để tiêm cho người dân, các loại vắc xin Covid-19 đều phải trải qua các đợt thử nghiệm lâm sàng gắt gao, được sự phê duyệt, cấp phép sử dụng khẩn cấp của Cơ Quan Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng như khuyến nghị sử dụng của các chuyên gia y tế trên toàn quốc. Vì vậy, có thể nói rằng tất cả các loại vắc xin phòng Covid-19 đều đã được kiểm chứng hiệu quả và tính an toàn trước khi đưa vào tiêm chủng mở rộng.

tiêm vắc xin covid19, những lưu ý khi tiêm vắc xin covid19, tiêm vắc xin covid19 cần kiêng gì

Những lưu ý trước, trong và sau khi tiêm vắc xin covid 19

Trước khi tiêm chủng

Chuẩn bị các loại giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân, thẻ bảo hiểm y tế (nếu có), sổ tiêm, sổ khám bệnh, đơn thuốc đã hoặc đang sử dụng trong thời gian gần đây.

Trong ngày đi tiêm chủng, nên khai báo y tế trước khi đến địa điểm tiêm, luôn đeo khẩu trang và thực hiện thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ trước khi tiêm.

Chủ động thông báo đến cán bộ y tế những vấn đề liên quan đến sức khỏe hiện tại, ví dụ như:

  • Tình trạng hiện tại (có ho, sốt, khó thở ….không)
  • Có đang điều trị các bệnh mạn tính không?
  • Các loại thuốc đã và đang điều trị trong thời gian gần đây
  • Tiền sử dị ứng của bản thân
  • Các loại vắc xin đã tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua
  • Nếu là nữ, thì có đang mang thai hoặc nuôi con nhỏ không?

Trong khi tiêm chủng

tiêm vắc xin covid19, những lưu ý khi tiêm vắc xin covid19, tiêm vắc xin covid19 cần kiêng gì

Tất cả vắc xin COVID-19, bất kể nhà sản xuất nào, đều được sử dụng theo cùng một cách. Vắc xin sẽ được tiêm vào phần bắp ở cánh tay của bạn. 

Mặc dù quá trình tiêm diễn ra rất nhanh nhưng hãy nhớ luôn đeo khẩu trang trong suốt quá trình tiêm và quay mặt về phía khác so với người tiêm chủng – để giúp giữ an toàn cho cả hai. 

Nếu bạn đang cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng, hãy hít thở sâu, không nhìn vào kim, và nhớ rằng một vết chích nhỏ có thể cứu sống bạn.

Sau khi tiêm chủng

Sau khi tiêm xong, nên ở lại điểm tiêm chủng ít nhất 30 phút để theo dõi sau tiêm, nếu có các phản ứng bất thường sau tiêm chủng, nên báo ngay cho cán bộ y tế để xử lý kịp. Khi về nhà, nên tiếp tục theo dõi sức khỏe trong thời gian 3 tuần kể từ ngày tiêm vắc xin.

Tiêm vắc xin COVID 19: Những điều cần biết trước, trong và sau khi tiêm

Các tác dụng phụ thường gặp sau khi tiêm chủng:

Các tác dụng phụ sau khi tiêm vắc-xin cho thấy hệ thống miễn dịch của chúng ta được kích hoạt để xây dựng khả năng miễn dịch chống lại COVID-19. Các tác dụng phụ này thường nhẹ và tự khỏi. Bao gồm:   

  • Sốt nhẹ
  • Đau đầu
  • Đau nhức cơ thể hoặc đau cơ
  • Mệt mỏi
  • Đau, đỏ hoặc sưng tại chỗ tiêm

Phản ứng dị ứng là gì?

Tình trạng dị ứng với vắc-xin xảy ra khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức với vắc-xin được tiêm, dẫn đến một loạt các phản ứng bất lợi ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể. Bên cạnh tác động trực tiếp của vắc-xin COVID-19, các phản ứng dị ứng có thể bắt nguồn bởi các tình trạng tinh thần không ổn định như căng thẳng, sợ hãi và lo lắng. Tuy nhiên, các phản ứng dị ứng liên quan đến vắc-xin thường rất hiếm.

Các phản ứng dị ứng với vắc-xin có thể xuất hiện trong vòng 30 phút sau khi tiêm vắc-xin. Bao gồm:

  • Phát ban da hoặc nổi mề đay
  • Sưng hoặc ngứa ở mặt, môi và cổ
  • Khó thở
  • Huyết áp thấp
  • Buồn nôn
  • Đau bụng
tiêm vắc xin covid19, những lưu ý khi tiêm vắc xin covid19, tiêm vắc xin covid19 cần kiêng gì

Các hướng dẫn sau tiêm chủng bao gồm:

Nếu sốt nhẹ hoặc nhức đầu, có thể dùng thuốc hạ sốt và giảm đau theo lời khuyên của bác sĩ.

Đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu phát ban da, mày đay, sốt cao, chóng mặt hoặc yếu liệt cánh tay hoặc chân,

Tất cả các biện pháp phòng ngừa phải được tuân thủ nghiêm ngặt, bao gồm đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước rửa tay và luôn duy trì khoảng cách xã hội khi ở nơi công cộng.

Advertisement Rao vặt miễn phí

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Trào ngược dạ dày nên ăn gì? Top 10 thực phẩm giảm triệu chứng trào ngược

Published

on

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nóng rát ở cổ, ợ hơi, ợ chua nhiều sau ăn, cảm giác vướng, khó nuốt hoặc đau tức ngực, thậm chí là là khó thở thì có thể bạn đã mắc phải chứng trào ngược dạ dày thực quản,

Vậy trào ngược dạ dày thực quản là gì, trào ngược dạ dày nên ăn gì? Mời các bạn theo dõi trong bài viết dưới đây của Tung Tăng nhé!

Trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản

Thực quản là ống dẫn thức ăn từ họng xuống dạ dày. Đặc biệt, thực quản dưới có một cơ chuyên biệt bao quanh nó thường đóng chặt, chỉ mở ra để cho thức ăn và chất lỏng vào dạ dày. Nó có tác dụng ngăn chặn sự trào ngược của axit dạ dày lên thực quản.

Khi cơ chuyên biệt này bị suy yếu sẽ dẫn đến tình trạng axit dạ dày trào lên thực quản. Các triệu chứng trào ngược bao gồm ợ chua, khó chịu ở ngực và dịch đắng trào lên miệng. Nếu dịch dạ dày chảy vào các ống thở, bạn có thể bị khản giọng, ho và thậm chí là khó thở. Tất cả triệu chứng trên được gọi chung là bệnh trào ngược dạ dày thực quản. 

Trào ngược dạ dày nên ăn gì?

Bên cạnh việc sử dụng thuốc kháng axit, ngăn trào ngược thì xây dựng một chế độ ăn phù hợp với những thực phẩm tốt sẽ giúp ngăn chặn và giảm thiểu các triệu chứng trào ngược khó chịu.

Sau đây là danh sách các loại thực phẩm giúp giảm bớt sự trào ngược axit

Chuối

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản
banana

Chuối là loại trái cây có ít axit nên có thể phủ một lớp niêm mạc thực quản bị kích thích, từ đó giúp chống lại sự khó chịu do trào ngược. Do hàm lượng chất xơ cao, chuối cũng có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa của bạn, ngăn ngừa chứng khó tiêu. Một chất xơ hòa tan được tìm thấy trong chuối là pectin, giúp di chuyển các chất trong dạ dày qua đường tiêu hóa của bạn. Điều này rất tốt vì nếu thức ăn bám xung quanh sẽ tiếp tục tạo ra axit.

Đậu 

Đậu là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, và cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Bạn có thể bổ sung đậu vào chế độ ăn của mình để giảm bớt những dấu hiệu trào ngược.

Các loại dưa

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản

Giống như chuối, dưa cũng là một loại trái cây có tính kiềm cao, có khả năng cung cấp nguồn magiê dồi dào, đây là loại chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc trị trào ngược axit. Hơn nữa, dưa có độ pH 6,1, khiến chúng chỉ có tính axit nhẹ.

Trà hoa cúc 

Mặc dù người bị trào ngược thường được khuyên hạn chế uống trà, nhưng đó là đối với trà đen và trà xanh có chứa cafein. Còn trà hoa cúc có thể mang lại lợi ích với người bị trào ngược. Do trong trà hoa cúc có đặc tính làm dịu, giúp giảm mức độ căng thẳng, từ đó làm giảm bớt chứng trào ngược.

Sữa chua

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản

Sữa chua có tác dụng làm dịu vì vậy sẽ giúp giảm khó chịu cho dạ dày. Nó cũng chứa probiotics, một loại vi khuẩn tốt được tìm thấy trong đường tiêu hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Là một nguồn protein tốt nên sữa chua cũng cải thiện khả năng tiêu hóa thức ăn của bạn. 

Gừng

Gừng là một loại thảo mộc có tác dụng giảm đau và là một phương thuốc tự nhiên chữa chứng khó tiêu và ợ chua. Chất Demulcents có trong gừng được cho là có khả năng hình thành một hàng rào vật lý chống lại axit trong dạ dày, cũng như giảm viêm. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc uống trà gừng (trước hoặc sau bữa ăn) để giúp giảm bớt các triệu chứng trào ngược khó chịu.

Mật ong 

Mật ong, đặc biệt là Mật ong Manuka đã được chứng minh là rất hữu ích cho chứng trào ngược. Mật ong có chứa các enzym có thể hỗ trợ tiêu hóa. Chất làm ngọt tự nhiên như mật ong được là một bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng trào ngược axit.

Rau xanh (Không có hành, cà chua hoặc ớt)

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản

Rau sống hoặc rau nấu chín đều tốt cho chế độ ăn kiêng trào ngược axit. Tuy nhiên hãy tránh hành tây, cà chua hoặc ớt. Các loại rau được khuyên dùng bao gồm tất cả các loại rau củ như khoai tây, khoai lang, củ cải và cà rốt. Các loại rau tuyệt vời khác bao gồm nấm, thì là và cần tây.

Giấm

Vì trào ngược axit thường do axit dạ dày thấp sau khi uống quá nhiều PPI, nên uống giấm táo trước bữa ăn có thể giúp giảm trào ngược. Để có kết quả tốt nhất, hãy trộn giấm với nước hoặc mật ong manuka. Uống men hoặc vi khuẩn làm giấm cũng có thể thúc đẩy dạ dày của bạn tăng cường vi khuẩn tốt, giúp giảm vi khuẩn có hại phát triển trong dạ dày.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì?, ăn gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản

Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám (đặc biệt là lúa mạch đen), gạo lứt và bột yến mạch có thể giúp giảm bớt chứng trào ngược. Đặc biệt, bột yến mạch có thể hấp thụ axit dạ dày và axit từ các loại thực phẩm khác. Lưu ý rằng nếu bạn ăn bột yến mạch với sữa, hãy sử dụng tách béo, hoặc tốt nhất là sữa đậu nành.

Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Ngủ nhiều có tốt không? 7 tác hại nghiêm trọng khi ngủ quá nhiều

Published

on

Trên thực tế, ngủ đủ giấc là một điều cần thiết cho sức khỏe, tuy nhiên ngủ quá nhiều sẽ gây ra những tác hại vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thậm chí là tử vong

Để đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ngủ nhiều có tốt không?” hãy tìm hiểu bài viết dưới đây của Tung Tăng về 7 tác hại xảy ra khi ngủ quá nhiều.

Ngủ nhiều có tốt không?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe và tinh thần của con người. Nếu có một chế độ khoa học cho giấc ngủ giúp bạn luôn tập trung, tỉnh táo và năng lượng.

Vậy, ngủ bao nhiêu là quá nhiều? Tùy thuộc vào độ tuổi cũng như thói quen luyện tập, hoạt động trong cuộc sống mỗi người sẽ có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyên rằng nên ngủ đủ từ 7-9 giờ/đêm. 

Theo Tiến sĩ Jo Caldwell – chuyên gia của Đơn vị nghiên cứu Y tế Hải quân Mỹ về Tâm lý thần kinh chỉ ra rằng: “Thời gian ngủ tối ưu là khoảng 7 giờ/ngày. Nếu ít hơn thời lượng đó, sẽ gây ra những hậu quả phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên mỗi giờ trên 7 giờ cũng sẽ dẫn đến những tác hại khác”.

Như vậy, kết luận cho rằng người ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác hại vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần.

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

Nguyên nhân ngủ quá nhiều?

Có thể tùy vào mức độ luyện tập, lối sống, sinh hoạt của mỗi người sẽ có nhu cầu về thời lượng ngủ khác nhau. Nếu một người đang gặp nhiều căng thẳng hay một vấn đề nào đó, điều này dẫn đến nhu cầu về thời gian nhu của bạn cũng sẽ tăng lên. Những người mắc các vấn đề liên quan đến trí nhớ, ít năng lượng, hay lo lắng sẽ dễ mắc chứng ngủ lịm, luôn có cảm giác thèm ngủ.   

Đặc biệt, nhu cầu ngủ tăng lên còn xảy ra đối với những người mắc chứng ngưng thở khi đang ngủ. Điều này làm gián đoạn chu kỳ ngủ của họ, dấu hiệu này khiến cho người ngủ sẽ ngưng thở trong khoảng thời gian 10-20 giây khi họ đang ngủ. Tuy nhiên, khó có thể nhận thấy vì đây là khoảng thời gian rất ngắn. Có thể đây là điều cảnh báo đối với tình trạng sức khỏe của bạn dẫn đến tình trạng hay quên và đau đầu. 

Bên cạnh đó, có nhiều trường hợp không phải ai ngủ quá nhiều đều bị chứng rối loạn giấc ngủ. Một số nguyên nhân khác như uống các chất kích thích như bia, rượu, trầm cảm, sử dụng thuốc,…

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

7 tác hại nghiêm trọng về sức khỏe khi ngủ quá nhiều

Trầm cảm

Trên thực tế, việc mất ngủ là nguyên nhân cao dẫn đến dễ mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy có tới 15% bệnh nhân trầm cảm khi ngủ quá nhiều, nhưng không phải tất cả người ngủ quá nhiều đều bị trầm cảm lâm sàng.

Nhức đầu

Đau đầu có thể xảy ra đối với những người ngủ nhiều, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin. Vì thế, ngủ quá nhiều dễ khiến cơ thể trong tình trạng mệt mỏi và thường xuyên đau đầu. 

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

Bệnh béo phì

Theo giả thuyết, nhiều nghiên cứu trên thực tế đã chỉ ra rằng, người ngủ nhiều được coi là người ít vận động hay tập luyện thể chất hơn. Vì thế khi cơ thể ít hoạt động thì hàm lượng calo trong cơ thể ít bị đốt cháy, thế nên xu hướng tăng cân là điều khó tránh khỏi. 

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hiện nay, theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ nhiều có thể làm tăng mức đường huyết, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Mắc bệnh tim mạch

Tại Mỹ, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong là do bệnh tim. Đối với những người ngủ từ 9-11 giờ mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn so với người ngủ 8 tiếng là 38% đặc biệt đối với phụ nữ, làm tăng nguy cơ tử vong.

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

Não kém hoạt động

Trên thực tế, những người ngủ nhiều thường có xu hướng hay gặp rắc rối với hoạt động tâm thần cơ bản. Cụ thể, theo nghiên cứu đã được công bố trên Journal of the American Geriatrics Society, người ngủ nhiều khiến não bị lão hóa nhanh hơn 2 năm, làm giảm khả năng hoạt động của não.

Tử vong

Theo nhiều tài liệu liệu đã nghiên cứu, phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ từ 9 giờ trở lên mỗi đêm sẽ có tỷ lệ tử vong rất cao so với người ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.  Trái với suy nghĩ có một giấc ngủ dài đồng nghĩa với việc cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, đó là một điều rất sai lầm. 

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều, ngủ nhiều tốt không, tác hại ngủ nhiều

Vì thế, bạn cần phải quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn bằng việc có chế độ luyện tập, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý và khoa học, phù hợp với thể trạng và độ tuổi nhé!

Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Nước chanh sả gừng có tác dụng gì? Cách nấu nước chanh sả gừng

Published

on

Trong tình hình dịch COVID 19 diễn biến phức tạp như hiện nay thì việc làm thế nào để tăng cường sức đề kháng, chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân là điều vô cùng quan trọng. 

Một trong những thức uống tăng cường sức đề kháng được nhiều người quan tâm hiện nay là nước chanh sả gừng. Vậy nước chanh sả gừng có tác dụng gì và cách nấu nước chanh sả gừng như thế nào?

Nước chanh sả gừng có tác dụng gì?

nước chanh sả gừng, cách nấu nước chanh sả gừng, nước chanh sả gừng có tác dụng gì

Hỗn hợp nước chanh sả gừng tăng đề kháng gồm có 3 loại nguyên liệu chính là chanh, sả và gừng. Trong đó:

Sả là một loại cây có vị cay tính ấm, vừa dùng làm gia vị vừa có tác dụng làm thuốc. Theo Đông Y, sả có tác dụng tiêu đờm, hạ khí, thường dùng để chữa cảm sốt, đầy hơi, đau bụng, buồn nôn.

Gừng là vị thuốc dân gian quen thuộc. Gừng có vị cay, nóng, tính ấm có khả năng chữa cảm mạo, cảm lạnh, tiêu đờm, giảm nôn, thúc đẩy tiêu hóa.

Chanh là loại trái cây quen thuộc, rẻ tiền, giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng chống oxy hóa, thải độc.

Từ xa xưa, gừng, chanh sả đã được xem là bài thuốc dân gian giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm, kháng viêm và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Ngoài tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ miễn dịch thì nước chanh sả gừng còn có những tác dụng như: Hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da…

Cách nấu nước chanh sả gừng tăng đề kháng

Nguyên liệu 

0,5 kg chanh tươi 

1 lạng (100 gram) sả tươi

Đường phèn (hoặc mật ong)

1 củ gừng tươi

nước chanh sả gừng, cách nấu nước chanh sả gừng, nước chanh sả gừng có tác dụng gì

Cách làm:

Bước 1: Sả tách bỏ lớp bẹ già bên ngoài, rửa sạch, đập dập rồi cắt thành các khúc nhỏ. Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.

Bước 2: Cho 1 lít nước lọc vào nồi, đặt lên bếp đun sôi. Nếu rồi cho thêm đường phèn vào nấu cho đến khi đường tan thì cho sả vào nấu

Bước 3: Sau khi đã nấu nước sả được 5 phút thì cho gừng vào nấu thêm khoảng 1 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Để nguyên nồi nước sả gừng trên bếp, đậy vung kín và om trong khoảng 5 phút. Sau đó, vớt gừng, sả ra lọc lấy nước trong.

Nước chanh sả gừng có tác dụng gì? Cách nấu nước chanh sả gừng

Khi nước nguội, bạn vắt thêm nước chanh vào và có thể thưởng thức ngay. Nên uống nước chanh sả gừng lúc ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: 

Nước chanh sả gừng có tính nóng nên hững người bị cao huyết áp, dạ dày, cơ địa nóng thì không nên uống.

Nếu sau khi uống nước chanh sả gừng mà cảm thấy chóng mặt, buồn nôn thì phải dừng uống.

Nên uống vào buổi sáng vì uống nước gừng vào buổi tối sẽ không tốt cho sức khỏe.

Continue Reading

Sức Khỏe - Sắc đẹp

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Published

on

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong thời kỳ mang thai. Vậy bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, cảm giác buồn nôn và chán ăn khiến các mẹ bầu có xu hướng bỏ bữa hoặc chọn các loại đồ ăn nhanh, có nhiều hương vị nghèo dinh dưỡng và có lượng calo thấp. Đặc biệt, trong ba tháng đầu của thai kỳ, điều cần thiết là phải tăng cường bổ sung một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như axit folic. Phương châm cho một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là: chất lượng hơn số lượng, vì nhu cầu về chất dinh dưỡng tăng lên đáng kể, nhưng không cần quá nhiều năng lượng.

bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, chế độ ăn 3 tháng đầu thai kỳ

Sau đây Tung Tăng sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn những thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu để đảm bảo vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi vừa giúp mẹ bầu giữ dáng, tràn đầy năng lượng.

Các nhóm thực phẩm mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn?

Thực phẩm chứa vitamin B6

Một trong những vấn đề phổ biến trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ đó là buồn nôn, vì vậy các mẹ bầu nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu Vitamin B6 đây là dưỡng chất vừa có tác dụng giúp giảm buồn nôn vừa giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các loại trái cây họ cam quýt, khoai tây, cá và trứng…là các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B6.

bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, chế độ ăn 3 tháng đầu thai kỳ

Rau các loại

Rau củ luôn là một phần không thể thiếu trong một chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ. Rau chứa nhiều chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất cần cho sức khỏe của mẹ bầu và thai thi. Bạn nên ăn nhiều bông cải xanh và rau bina, cà rốt, ớt chuông, bí đỏ…

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một dưỡng chất vô cùng trong 3 tháng đầu thai kỳ vì sắt giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể và tăng khả năng vận chuyển oxy cho người mẹ. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, trứng, đậu phụ và rau bina ngoài ra nên bổ sung sắt từ thuốc trước khi sinh để giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ.

bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, chế độ ăn 3 tháng đầu thai kỳ

Canxi

Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa rất quan trọng  trong việc giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt là canxi giúp cải thiện hệ xương và giúp phát triển răng, thính giác, cơ bắp và dây thần kinh của thai nhi. Mặt khác, canxi cũng mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm giàu Folate

Đây là một loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Folate giúp ngăn ngừa các khuyết tật nào trong ống thần kinh. Folate chứa vitamin B9 rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Thực phẩm giàu Folate có thể kể đến như măng tây. bông cải xanh, rau lá xanh đậm, quả bơ…

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Chất béo

Chất béo là một thành phần quan trọng trong quá trình phát triển cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Bạn nên tiêu thụ chất béo lành mạnh có trong các loại hạt như mắc ca, hạnh nhân, óc chó, hoặc các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, ô liu, đậu phộng, mè…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Bạn có thể bổ sung kẽm hàng ngày từ các thực phẩm như thịt gà, gà tây, thịt, cá, gừng, hành, đậu và nhiều loại thực phẩm khác. Nó cũng giúp duy trì hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa các rủi ro liên quan đến sảy thai và quá trình sinh nở.

bầu 3 tháng đầu nên ăn gì, chế độ ăn 3 tháng đầu thai kỳ

Thực phẩm giàu Iốt

I-ốt rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và các chức năng não của thai nhi. Bạn nên bổ sung 220 mg Iốt mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như Phô mai, Sữa chua, khoai tây, đậu lăng và thực phẩm biển như tôm, cá hồi và cá tuyết.

Trên đây là các nhóm thực phẩm mà mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn để vừa đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Continue Reading

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement
Lời bài hát Dịu dàng em đến - Erik
Xem gì hôm nay15 hours ago

Lời bài hát Dịu dàng em đến – Erik

Lời bài hát Cưới Thôi - Masew, Masiu, B Ray, TAP
Xem gì hôm nay15 hours ago

Lời bài hát Cưới Thôi – Masew, Masiu, B Ray, TAP

Lời bài hát Nếu lúc trước em đừng tới - Khải Đăng
Xem gì hôm nay15 hours ago

Lời bài hát Nếu lúc trước em đừng tới – Khải Đăng

Cách đổi tên trên Zoom đơn giản nhất 2021 cho điện thoại và máy tính
Thủ thuật công nghệ15 hours ago

Cách đổi tên trên Zoom đơn giản nhất 2021 cho điện thoại và máy tính

Cách đăng ký hocvalamtheobac.vn 2021 chi tiết và mới nhất
Kinh nghiệm15 hours ago

Cách đăng ký hocvalamtheobac.vn 2021 chi tiết và mới nhất

Cách đổi hình nền trên Zoom đơn giản nhất 2021
Thủ thuật công nghệ17 hours ago

Cách đổi hình nền trên Zoom đơn giản nhất 2021

Nữ hoàng của chiếc nhẫn: Bộ phim Hàn lãng mạn của cặp đôi Hyo‑Seop và Kim Seul Gi
Phim hay19 hours ago

Nữ hoàng của chiếc nhẫn: Bộ phim Hàn lãng mạn của cặp đôi Hyo‑Seop và Kim Seul Gi

Trò chơi con mực (2021): Bộ phim sinh tồn kinh dị nhưng ẩn chứa thông điệp sâu sắc
Phim hay20 hours ago

Trò chơi con mực (2021): Bộ phim sinh tồn kinh dị nhưng ẩn chứa thông điệp sâu sắc

Dàn ý thuyết minh về cái quạt chi tiết nhất Văn học lớp 9
Kinh nghiệm2 days ago

Dàn ý thuyết minh về cái quạt chi tiết nhất Văn học lớp 9

Bài thuyết minh về cây bút bi hay nhất 2021
Kinh nghiệm2 days ago

Bài thuyết minh về cây bút bi hay nhất 2021

Giá iPhone 13 là bao nhiêu?
Hỏi - Đáp2 days ago

Giá iPhone 13 là bao nhiêu?

Phẩm giá yêu đơn phương (2015): Chuyện tình ngang trái của Choi Se Hoon và Yi Ryung
Phim hay2 days ago

Phẩm giá yêu đơn phương (2015): Chuyện tình ngang trái của Choi Se Hoon và Yi Ryung

Tết Trung thu: Nguồn gốc và phong tục Tết Trung thu ở Việt Nam
Tin Tức2 days ago

Tết Trung thu: Nguồn gốc và phong tục Tết Trung thu ở Việt Nam

Lời bài hát Bản nhạc buồn - B Ray
Xem gì hôm nay2 days ago

Lời bài hát Bản nhạc buồn – B Ray

Ca sĩ số 1 Việt Nam là ai? Top 5 tên ca sĩ nổi trội nhất từ đầu năm 2021
Kinh nghiệm3 days ago

Ca sĩ số 1 Việt Nam là ai? Top 5 tên ca sĩ nổi trội nhất từ đầu năm 2021

Nhà trọ Wakiki: Phim Hàn Quốc siêu lầy lội mà bạn không thể bỏ lỡ
Phim hay3 days ago

Nhà trọ Wakiki: Phim Hàn Quốc siêu lầy lội mà bạn không thể bỏ lỡ

Tạm khóa báo có là gì? Tài khoản có nhận được tiền khi Tạm khóa báo có không?
Tin Tức3 days ago

Tạm khóa báo có là gì? Tài khoản có nhận được tiền khi Tạm khóa báo có không?

Thời gian đều biết anh yêu em (2019): Chuyện tình lãng mạn của cô nàng Thời Giản
Phim hay3 days ago

Thời gian đều biết anh yêu em (2019): Chuyện tình lãng mạn của cô nàng Thời Giản

Bão mặt trời là gì? Bão mặt trời có làm mất kết nối Internet toàn cầu không?
Tin Tức3 days ago

Bão mặt trời là gì? Bão mặt trời có làm mất kết nối Internet toàn cầu không?

4 cách đổi tên trên Google Meet đơn giản trên điện thoại và máy tính
Kinh nghiệm6 days ago

4 cách đổi tên trên Google Meet đơn giản trên điện thoại và máy tính

Những bộ phim 18+ hay nhất lịch sử Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại
Phim hay6 months ago

Những bộ phim 18+ hay nhất lịch sử Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại

Top 10 phim Nhật Bản về tình yêu 18+ hay nhất bạn không nên bỏ qua
Phim hay6 months ago

Top 10 phim Nhật Bản về tình yêu 18+ hay nhất bạn không nên bỏ qua

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem
Phim hay6 months ago

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem

Top phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức
Phim hay6 months ago

Top phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ
Phim hay6 months ago

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn
Kinh nghiệm6 months ago

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?
Kinh nghiệm6 months ago

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?

Ngày Lập thu năm 2021 là ngày nào? Đặc điểm nổi bật của ngày Lập thu
Kinh nghiệm5 months ago

Ngày Lập thu năm 2021 là ngày nào? Đặc điểm nổi bật của ngày Lập thu

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất
Phim hay6 months ago

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất

1 lạng bằng bao nhiêu gram?
Hỏi - Đáp6 months ago

1 lạng bằng bao nhiêu gram?

Top phim 18+ cổ trang Hàn Quốc hay nhất không thể bỏ lỡ
Phim hay5 months ago

Top phim 18+ cổ trang Hàn Quốc hay nhất không thể bỏ lỡ

Alan Walker - Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới và siêu phẩm Faded
Nhân vật6 months ago

Alan Walker – Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới và siêu phẩm Faded

Top 5 phim Hàn Quốc 18+ hay và hấp dẫn nhất năm 2021
Phim hay6 months ago

Top 5 phim Hàn Quốc 18+ hay và hấp dẫn nhất năm 2021

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng
Phim hay6 months ago

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng

Đi tìm những bộ phim Netflix hay nhất mọi thời đại
Phim hay6 months ago

Đi tìm những bộ phim Netflix hay nhất mọi thời đại

Lời bài hát Quan Tài Hư - Young Milo
Xem gì hôm nay5 months ago

Lời bài hát Quan Tài Hư – Young Milo

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực - Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020
Phim hay6 months ago

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực – Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất
Kinh nghiệm6 months ago

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại
Phim hay6 months ago

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại

Top truyện tranh tổng tài đáng đọc nhất 2021
Truyện tranh2 months ago

Top truyện tranh tổng tài đáng đọc nhất 2021

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới