Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng xuất hiện vào ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ gây ra nhiều bất tiện cũng như là ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe tinh thần của phái nữ. Vậy đau bụng kinh nên làm gì hãy cùng Tung Tăng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục:
Chườm ấm vùng bụng dưới
Để máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạn đau bụng kinh mỗi khi đến kỳ của chị em phụ nữ thì trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt bạn nên chườm ấm ở phần bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nống hoặc miếng dán chuyên dụng. Viễ chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết được lưu thông thuận lợi từ đó có thể làm giảm việc đau bụng kinh. Bạn cần lưu ý rằng nhiệt độ để chườm ấm nên để ở mức vừa phải để tránh việc bị bỏng.
Ngoài việc chườm ấm vùng bụng dưới vạn cũng có thể tắm nước nóng vì cách này cũng có tác dụng giảm đau, máu huyết lưu thông giúp cơ thể dễ chịu.
Uống trà gừng ấm
Từ lâu, gừng đã được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian để điều trị nhiều chứng bệnh và tromg gừng cũng có tác dụng xoa dịu tình trạng đau bụng kinh vì trong gừng có tính nóng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Vì thế, bạn có thể dùng gừng để làm giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm để uống hoặc rửa sạch, giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng từ 5 đến 7 phút, tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh của bạn.
Massage bụng
Để giảm các cơn đau khi hành kinh thì bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới để giúp cơ bụng được thư giảm, giảm cơ thắt tử cung đột ngột. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn dùng tay xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt. Bạn có thể kết hợp việc massage bụng với dầu nóng hoặc cao dán để có thể làm giảm nhẹ cơn đau nhanh chóng hơn.
Ngủ sớm và đủ giấc
Trong những ngày dâu rụng, cơ thể của chị em thường thay đổi bất thường do lượng hormone trong cơ thể thay đổi, cùng với đó sẽ xuất hiện kèm theo nhiều chịu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế trong giai đoạn này, chị em phụ nữ không nên đi lại quá nhiều, làm nhiều việc nặng mà thay vào đó nên để cơ thể và tinh thần thư giãn, nên đi ngủ sớm hơn và ngủ đủ giấc.
Trong quá trình ngủ cũng nên nằm ngủ theo tư thế bào thai hoặc tư thế trẻ em để làm giãn cơ bụng, điều hòa khí huyết từ đó có thể giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Trong kỳ kinh nguyệt bạn cũng nên có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh để chủ động tăng cường sức khỏe, giảm tình trạng đua bụng kinh và các chịu chứng khó chịu đi kèm. Thời điểm này, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin B1, B6, magie, kẽm, axit béo,… hạn chế các đồ dầu mỡ, đồ chua.
Dùng thuốc giảm đau
Một cách giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả nữa đó chính là dùng thuốc giảm đau. Việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giải quyết được các cơn đau thắt do việc hành kinh gây ra một cách hiệu quả thế nhưng việc sử dụng thuốc cần theo chỉ định của bác sĩ và không nên quá lạm dụng thuốc. Vì thuốc giảm đau bụng kinh cũng đi kèm với nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
