Ăn dặm kiểu Nhật - cách xây dựng cho con một chế độ ăn lành mạnh - Tung Tăng
Connect with us

Mẹ và bé

Ăn dặm kiểu Nhật – cách xây dựng cho con một chế độ ăn lành mạnh

Avatar of Thành Được

Published

on

Ăn dặm kiểu Nhật - cách xây dựng cho con một chế độ ăn lành mạnh

Để luôn cứng cáp và khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là các em bé phải có được một thói quen ăn uống tốt, lành mạnh. Thực tế là, bạn có thể giúp bé hình thành thói quen ăn uống ngay từ khi bé mới được vài tháng tuổi, chính xác là vào thời kỳ ăn dặm của trẻ. Lựa chọn một phương pháp ăn dặm tốt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. 

Bên cạnh phương pháp ăn dặm truyền thống, ăn dặm tự chỉ huy BLW thì phương pháp ăn dặm kiểu Nhật ngày càng phổ biến và được ưa chuộng, không chỉ ở Nhật mà còn ở các nước Châu Á, đặc biệt là Việt Nam. Vậy phương pháp này có gì đặc biệt? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

ăn dặm kiểu Nhật, phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật là gì?

Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật được cho rằng sẽ giúp con bạn ăn ngon miệng hơn, cải thiện tiêu hóa và bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Phương pháp này tôn trọng hương vị nguyên bản của từng thành phần trong bữa ăn của bé. Chúng sẽ được để riêng biệt và không trộn lẫn vào nhau. Điều này sẽ giúp bé cảm nhận được hương vị ban đầu của từng loại thức ăn, từ đó kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.

Thức ăn dặm trong chế độ ăn kiểu Nhật thường ở dạng thô vì người Nhật quan niệm như vậy sẽ kích thích trẻ nhai, nuốt rồi mới cảm nhận được mùi vị của thức ăn. Việc trẻ phải nhai thức ăn cũng giúp tiết ra dịch vị khiến trẻ nếm thức ăn ngon hơn.

Hơn hết, khi cho con ăn dặm, các bà mẹ ở Nhật tuyệt đối không ép con ăn. Lý giải điều này, các bà mẹ cho rằng, nếu ép con ăn sẽ khiến bữa ăn trở thành nỗi ám ảnh. Từ đó bé sẽ sợ ăn hơn. Điều này vừa có thể khiến trẻ cảm thấy ám ảnh trong bữa ăn mà nghiêm trọng hơn là nó dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sặc thức ăn vào đường thở.

Có nên cho trẻ ăn dặm theo phương pháp BLW?

Gợi ý cho mẹ và bé cách làm thiệp 20/11 siêu đẹp, siêu đơn giản tặng cô giáo

Có nên dùng dầu dừa cho trẻ em?

Cách thực hiện theo phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật giúp mẹ học được tính cẩn thận, tỉ mỉ khi chế biến món ăn cho con. Đó cũng là phương pháp giúp bé sớm làm quen với thức ăn đặc. Khi bé nhai và nuốt thức ăn đặc, nó sẽ kích thích sự phát triển cơ hàm của bé.

Trong trường hợp trẻ đã biếng ăn, bạn không nên ép trẻ ăn một lượng lớn thức ăn trong một lần. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày cho bé. Đảm bảo rằng chúng vẫn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn. 

Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật hay bất kỳ phương pháp ăn dặm nào khác đều phải đảm bảo đầy đủ các thành phần: tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Về độ đặc của thức ăn, bạn nên chế biến khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và sự phát triển của bé. 

ăn dặm kiểu Nhật, phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Về cơ bản, ăn dặm kiểu Nhật có thể hiểu đơn giản là:

– Cho trẻ ăn dặm sớm với nhiều loại thức ăn.

– Phương pháp chế biến: Chế biến thức ăn ở dạng đông lạnh, cho vào ngăn mát tủ lạnh đến một tuần, sau đó mỗi bữa sẽ rã đông một lượng vừa đủ cho bé.

– Cho bé ăn những món riêng biệt, không trộn lẫn vào nhau như cách ăn dặm truyền thống.

– Luôn tôn trọng sở thích và mong muốn của trẻ.

Từ những thực tế trên, chúng ta không thể phủ nhận những ưu điểm của phương pháp này, vì vậy ăn dặm kiểu Nhật cho bé đang là sự lựa chọn của nhiều mẹ, với hi vọng giúp con khỏe hơn.

Nguyên tắc của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Dưới đây là các nguyên tắc chính của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật: 

– Thức ăn nhẹ

– Cân đối dinh dưỡng đủ 3 nhóm thức ăn: tinh bột – đạm – vitamin.

– Sự cân bằng dinh dưỡng giữa thức ăn đặc và sữa mẹ.

– Cho trẻ ăn theo nhu cầu của trẻ.

– Không ép bé bú

– Nên cho bé ngồi vào ghế một cách nghiêm túc.

– Không sử dụng những thứ gây xao lãng như TV, điện thoại hoặc đồ chơi trong khi cho bé bú.

– Tạo không khí vui vẻ, thoải mái trong bữa ăn.

– Không so sánh khả năng ăn của trẻ với các bé khác.

Các giai đoạn của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Các bữa ăn dặm kiểu Nhật được chia thành các giai đoạn sau:

Giai đoạn 1 (từ 5-6 tháng tuổi)

Đây được xem là giai đoạn bé làm quen với việc ăn dặm. Vì vậy, yêu cầu thức ăn cho bé ở giai đoạn này nhuyễn mịn, bạn có thể nấu cháo loãng theo tỉ lệ 1:10 (1 phần gạo, 10 phần nước).

Ngoài cháo loãng rây mịn thì giai đoạn này bé có thể ăn các loại rau củ được hấp chín mềm, ví dụ như cà rốt, bí đỏ…hoặc các loại trái cây mềm như đu đủ chín, chuối chín.

Lưu ý là do trẻ chỉ mới tập ăn nên mỗi ngày bạn chỉ nên cho trẻ ăn 1 bữa ăn dặm kiểu Nhật, mỗi bữa ăn từng ít một, để trẻ ăn theo nhu cầu.

ăn dặm kiểu Nhật, phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Giai đoạn 2 (từ 7-8 tháng tuổi)

Đây là giai đoạn mà bé biết dùng lưỡi để lấy thức ăn và tập nhai. Vì vậy, thức ăn của trẻ nên được ninh nhừ và nghiền nhuyễn. Các mẹ có thể nấu cháo sánh hơn chút với tỉ lệ (1: 7). Sau khi nấu xong vẫn phải dùng rây lọc để xay nhuyễn.

Ở giai đoạn này, thực đơn ăn dặm của bé có thể bổ sung thêm các thực phẩm như trứng gà thịt, cá diêu ​​hồng, dưa chuột, nấm. 

Giai đoạn 3 (từ 9-11 tháng tuổi)

Giai đoạn này, bé có thể nhai thức ăn một cách từ tốn, chậm chạp. Vì vậy, khi chế biến, mẹ có thể tăng dần độ cứng của thức ăn để bé có thể nhai bằng nướu. 

Lúc này, có thể nấu cháo với tỷ lệ 1: 5 (1 gạo và 5 nước), và cho bé ăn thêm các thực phẩm khác như tôm, thịt heo, bò, gà, bún, miến…

ăn dặm kiểu Nhật, phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Giai đoạn 4 (từ 1 tuổi trở lên)

Ở giai đoạn 1 tuổi, các bé thường đã có vài chiếc răng để có thể nhai đồ ăn. Lúc này thức ăn nên được nấu chín mềm, có thể tăng thêm độ đặc và thô. 

Sau 1 tuổi trở đi, bé có thể ăn thêm các loại hải sản như mực, cua, các loại rau củ và cả cơm nát.

Advertisement

Mẹ và bé

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh?

Avatar of Lê Hường

Published

on

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh?

Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý thường gặp trong quá trình mang thai. Tình trạng này xảy ra do nhiều yếu tố như gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc thừa cân. Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc do cơ thể chúng ta không sản xuất đủ insulin để kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Thông thường, lượng đường trong máu trở nên khó kiểm soát hơn vào gần cuối thai kỳ do ảnh hưởng của các hormone thai kỳ.

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Cách tốt nhất để đối phó với bệnh tiểu đường thai kỳ là kiểm soát chế độ ăn uống bao gồm việc lựa chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để quản lý tốt hơn lượng đường trong máu của bạn. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Sau đây Tung Tăng sẽ mách bạn chế độ ăn uống cho các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ!

Lời khuyên về chế độ ăn uống cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ăn 3 bữa chính mỗi ngày với 2-3 bữa giữa, nếu bạn đang trong tam cá nguyệt thứ nhất, bạn có thể không cần ăn thêm các bữa giữa buổi.

Trong bữa ăn chính luôn có protein. Các lựa chọn protein tốt cho bữa sáng bao gồm trứng, cá ngừ, pho mát và bơ đậu phộng không đường. Các lựa chọn protein tốt cho bữa trưa và bữa tối bao gồm cá nhiều dầu, thịt nạc và thịt gia cầm, đậu lăng, đậu, đậu que / đậu phụ

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Uống 2 đến 4 cốc sữa ít béo/ sữa chua/ sữa đậu nành mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi trong thời gian mang thai

Đảm bảo một khẩu phần lớn rau vào bữa trưa và bữa tối, tương đương với 2 lòng bàn tay khum lại.

Đảm bảo 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày để có đủ folate, vitamin C và chất xơ. Ăn trái cây sau bữa trưa và bữa tối để hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm giàu chất sắt trong bữa ăn chính

Chọn ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bánh quy giòn Chọn các phương pháp nấu ăn lành mạnh như hấp, luộc, nướng hoặc xào với ít dầu

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, rau củ cắt nhỏ, sữa chua ít béo

Khi đi ăn bên ngoài, nên hạn chế ăn nước thịt và nước sốt để giảm hấp thụ chất béo, calo và đường dư thừa

Thực đơn mẫu cho thai phụ bị tiểu đường thai kỳ

Bữa sáng:

1 cốc sữa không đường ít béo

2 lát bánh mì nguyên cám

1 quả trứng ốp la

Vài lát cà chua

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Bữa phụ

3 miếng bánh quy giòn với bơ đậu phộng phết mỏng

Bữa trưa:

1 bát vừa cơm gạo lứt 

Phi lê cá hồi áp chảo cỡ lòng bàn tay 

1 chén rau xào

1 quả táo cỡ nắm tay

Bữa xế

1 hộp sữa chua nguyên chất ít béo

1 nắm nhỏ quả việt quất 

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Bữa tối:

1 bát cơm gạo lứt

1 miếng gà nướng (cỡ lòng bàn tay)

1 bát vừa với rau hấp hoặc xào   

1 lát dưa hấu

Bữa phụ:

1 cốc sữa giàu canxi ít béo

Nguy cơ khi bị tiểu đường thai kỳ?

Nếu không được kiểm soát, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng bao gồm em bé quá cân, dẫn đến nguy cơ sinh mổ hoặc mẹ bị băng huyết khi sinh. 

Ngoài ra, bệnh tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát sẽ khiến các em bé khi sinh ra có nguy cơ bị các vấn đề về hô hấp, vàng da (các vấn đề về gan) hoặc lượng đường trong máu thấp. Nguy cơ thai chết lưu cũng cao hơn.

Continue Reading

Mẹ và bé

Có nên cho trẻ sơ sinh uống nước? Những thông tin quan trọng mẹ cần biết

Avatar of Lê Hường

Published

on

Có nên cho trẻ sơ sinh uống nước? Những thông tin quan trọng mẹ cần biết

Nước là một phần quan trọng tất yếu của cuộc sống, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Chính vì vậy, những người lần đầu làm cha mẹ thường băn khoăn, thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh uống nước không?

Sau đây, Tung Tăng sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé!

Có nên cho trẻ sơ sinh uống nước không?

Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ hoặc sữa công thức vừa là thức ăn và thức uống của bé. Đó là tất cả những gì mà trẻ cần, ngay cả trong thời tiết nắng nóng. Vì vậy, việc cho trẻ sơ sinh uống nước là không cần thiết, không nên, thậm chí là gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Việc cho trẻ sơ sinh uống nước có thể mang đến những tác hại sau:

có nên cho trẻ sơ sinh uống nước, trẻ sơ sinh uống nước được không

Thận bị quá tải

Ở trẻ sơ sinh, thận và các cơ quan khác trong cơ thể mới hình thành và vẫn đang trong giai đoạn phát triển, hoàn thiện. Khi thận được cung cấp quá nhiều nước hơn mức mà chúng có thể xử lý, lượng nước dư thừa sẽ đi vào máu và làm giảm nồng độ của các chất điện giải quan trọng, như natri, khiến trẻ có nguy cơ bị hạ natri máu vô cùng nguy hiểm.

Thiếu chất dinh dưỡng

Bụng của trẻ sơ sinh khá nhỏ. Vì vậy, khi dạ dày của trẻ đã được lấp đầy bởi nước, trẻ sẽ không thể bú mẹ hoặc sữa công thức nữa, điều này khiến trẻ không nhận được các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ngộ độc nước 

Khi trẻ sơ sinh uống một lượng lớn nước sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng nhiễm độc nước, một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn khi các chất điện giải (như natri) trong máu của em bé bị loãng. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm như hạ thân nhiệt hoặc co giật.

Khi nào trẻ có thể uống nước?

có nên cho trẻ sơ sinh uống nước, trẻ sơ sinh uống nước được không

Khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi, bạn có thể cho trẻ uống một lượng nhỏ nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, cần lưu ý là trong giai đoạn này, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn thức ăn (thức uống) chính của trẻ cho đến 12 tháng tuổi.

Sau 12 tháng, nước lọc có thể xem là nguồn thức uống chính cùng với sữa mẹ (hoặc sữa công thức). Khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc, bố mẹ có thể cho trẻ uống vài ngụm nước từ cốc khi trẻ đang ăn. Điều này sẽ giúp bé có thể học cách uống bằng cốc và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Khi cho bé uống nước, bạn cần lưu ý chỉ cho bé uống nước theo nhu cầu, tránh cho bé uống nhiều nước trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ vì có thể khiến bé đầy bụng, tè dầm, thức giấc vào ban đêm.

Dấu hiệu mất nước ở trẻ sơ sinh

Nếu thời tiết quá nắng nóng hoặc con bạn đang bị sốt và bạn lo lắng rằng trẻ không được cung cấp đủ chất lỏng thì bạn có thể kiểm tra những dấu hiệu mất nước sau đây ở trẻ sơ sinh :

có nên cho trẻ sơ sinh uống nước, trẻ sơ sinh uống nước được không
  • Đi tiểu ít (số lượng tã ít hơn 6 cái trong vòng 24 giờ )
  • Nước tiểu vàng sẫm
  • Khóc không có nước mắt 
  • Mắt trũng, môi khô nứt nẻ
  • Bơ phờ, khó chịu
  • Thóp lõm, tay chân lạnh

Nếu có bất kỳ dấu hiệu mất nước nào, hãy gọi ngay cho bác sĩ để được tư vấn, hỗ trợ kịp thời.

Continue Reading

Mẹ và bé

Tập yoga cho bà bầu như nào là phù hợp nhất?

Avatar of Thành Được

Published

on

Tập yoga cho bà bầu như nào là phù hợp nhất?

Các bài tập yoga cho bà bầu sẽ mang lại nhiều sự hữu ích, không những có thể giúp cho những bà bầu cải thiện về sức khỏe mà còn mang lại tác dụng tốt đối với thai nhi. Thế nhưng bà bầu cũng không nên vận động với cường độ quá đà. Vậy thì khi tập yoga thì các bà bầu cần phải biết những điều gì để có được kết quả tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

Tác dụng của nấm linh chi là gì? Những ai không nên dùng nấm linh chi?
Phim hài tết 2021: món ăn tinh thần sau dịch bệnh Covid
Điển tích về tết Hàn Thực – Ngày bánh trôi bánh chay

1. Thời điểm tập yoga

Yoga cho bà bầu hay còn được gọi là yoga tiền sản, được sử dụng cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu tiên. Ngay khi phát hiện bản thân mình có thai, nếu như không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe xảy ra bất thường thì bạn đều có thể tập yoga. Vậy thì bạn hãy đi khám thai, khám sức khỏe và xin ý kiến của bác sĩ về sức khỏe cá nhân, từ đó đưa ra quyết định tập yoga.

Đa số khi thăm khám thì bác sĩ đều sẽ khuyên những chị em mang thai nên tập yoga từ sau 3 tháng, bởi lúc này thì hiện tượng ốm nghén đã không còn nữa và thai phụ vận động cũng thoải mái hơn. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể mà việc tập yoga đối với bà bầu cũng có thể được bắt đầu sớm hơn, thậm chí là ngay từ đầu khi mang thai. Chỉ cần có sức khỏe đảm bảo thì bạn có thể tập thoải mái.

yoga, tập yoga, yoga cho bà bầu

2. Địa điểm tập yoga

Đối với những bà bầu tập yoga thì địa điểm tập là không bắt buộc, chính bởi vậy mà bạn có thể tập yoga tại bất cứ nơi nào mà mình cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên thì nếu như có thể, hãy ưu tiên tham gia vào những câu lạc bộ hoặc là lớp nhảy yoga, qua đây bạn sẽ có được môi trường và những bài tập phù hợp nhất. Tập một mình tại nhà bạn sẽ cần phải có khá nhiều hiểu biết về yoga.

Tại phòng tập bạn hãy tìm những tư thế nhẹ nhàng và các tư thế này không gây ra ảnh hưởng đối với thai kỳ hay sức khỏe của bản thân bạn. Đặc biệt là trong yoga thì luôn có những bài tập hoặc thiết kế được sáng tạo ra dành riêng cho bà bầu cho nên bạn hãy yên tâm. Đối với những phòng tập có huấn luyện họ cũng sẽ tư vấn cho bạn những tư thế an toàn và tốt đối với thai nhi.

Ngoài ra thì không chỉ có mình bạn tập yoga khi đang mang thai, vậy cho nên tại phòng tập bạn cũng sẽ gặp gỡ được những người tương tự với mình. Bạn sẽ có thể giao lưu, trao đổi và kết bạn với những bà bầu khác đang tập yoga. Từ đây mà bạn sẽ có nhiều kinh nghiệm và đạt được hiệu quả tập yoga trong lúc mang thai rất tốt. Khi đã thành thạo những bài tập yoga rồi, lúc đó bạn mới có thể về nhà và tự tập.

yoga, tập yoga, yoga cho bà bầu

3. Cường độ tập yoga

Cái gì quá cũng không tốt, yoga mặc dù mang tới nhiều tác dụng tích cực đối với bà bầu, thế nhưng không nên tập với cường độ quá lớn mà mỗi tuần chỉ nên tập khoảng 2 lần mà thôi. Mỗi lần tập thì bạn duy trì trong khoảng 1h đồng hồ là được. Trong trường hợp tập yoga tại nhà thì bạn lại có thể tập mỗi ngày, tuy nhiên thì một lần tập bạn chỉ cần hoạt động 30 phút là được.

Trong khi tập thì bạn hãy phân chia ra một khoảng thời gian để tập kỹ thuật thở (15 phút), những tư thế liên quan đến hông hoặc tư thế khoảng 15 phút và kết hợp thêm một số bài tập hay là hoạt động thể thao nhẹ như là đi bộ trong khoảng 30 phút. Tập đồng đều sẽ mang lại lợi ích tốt hơn, đặc biệt là đối với bà bầu. Ngoài ra thì các động tác nên được thực hiện đúng để thai nhi không bị ảnh hưởng. Ngoài ra thì cũng hãy mắc các bộ đồ thu đông nếu như trời lạnh nhé. 

4. Lợi ích của yoga

Yoga sẽ yêu cầu bà bầu cần phải hoạt động nhiều hơn, vậy thì với những điều đó, yoga mang lại tới bà bầu những lợi ích như thế nào.

yoga, tập yoga, yoga cho bà bầu
  • Giúp cho nội tiết trở nên cân bằng hơn, khắc phục việc thiếu hụt, thay đổi hoặc mất cân bằng nội tiết.
  • Tăng cường sức khỏe và tuần hoàn máu, giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể trở nên tốt hơn.
  • Cài thiện lương oxy có ở trong máu và nhau thai, đặc biệt là thông qua những bài yoga về hít thở.
  • Cải thiện giấc ngủ, giúp cho dễ ngủ, ngủ được ngon hơn và sâu giấc hơn.
  • Giúp cần bằng, duy trì và ổn định được cân bằng của bản thân, giữ vóc dáng đẹp đẽ sau khi sinh.
  • Giúp cho thai nhi khỏe mạnh, em bé khi sinh ra có được sức khỏe tốt và cân nặng tiêu chuẩn.
  • Cơ thể trở nên dẻo dai hơn, làn da săn chắc hơn, cơ bắp đàn hồi tốt.
  • Hạn chế được các tình trạng đau nhức cơ, chuột rút khi mang thai đặc biệt là vào giai đoạn cuối.
  • Hạn chế được tình trạng huyết áp không ổn định, duy trì lượng nước ối, khắc phục vụ trạng sinh non.
  • Các bài tập hít thở của yoga sẽ giúp cho quá trình rặn đẻ trở nên dễ dàng hơn, không quá đau đớn.

Trên bài viết là một số những điều cần biết khi yoga cho bà bầu, mong rằng có thể giúp cho các bạn hiểu hơn về những gì mình cần làm nếu như đang có ý định tập yoga trong thời kỳ mang thai. Hi vọng các bạn sẽ có được sức khỏe tốt, sắc đẹp hoàn mỹ và nhất là mẹ tròn con vuông. Chúc bạn thành công.

Continue Reading

Mẹ và bé

Mách mẹ cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất

Avatar of Thành Được

Published

on

Mách mẹ cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất

Tăng sức đề kháng cho trẻ là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp đến mẹ một số cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất.

Có nên dùng dầu dừa cho trẻ em?

Nổi mụn sau phun môi – Nguyên nhân do đâu?

Lưu ngay cách trị rạn da cho bà bầu cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà

1. Cung cấp đủ nước cho trẻ mỗi ngày

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì mới loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài cơ thể, nhờ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất giúp trẻ phát triển. Với độ tuổi từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, cần cung cấp 200ml – 300ml nước mỗi ngày. Từ độ tuổi 1 tuổi trở lên, trẻ cần bổ sung nước vào cơ thể theo nhu cầu của bản thân.

2. Bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả chính là bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, prebiotic, khoáng chất, kẽm,…Mẹ có thể bổ sung các loại rau xanh đậm, thịt bò, thịt nạc , hải sản, các loại đậu, sữa chua,… vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Tăng sức đề kháng cho trẻ, sức đề kháng của trẻ, vitamin C

Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển 

3. Bổ sung các vitamin C cho cơ thể

Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng là “chìa khoá vàng” để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vitamin C có tác dụng tự sản xuất được bạch cầu. Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Cho bé ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ hiệu quả. Ba mẹ hãy duy trì thói quen ngủ từ sớm và ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bé khoẻ mạnh, tinh thần luôn thoải mái, thoải sức học tập và vui chơi.

Tăng sức đề kháng cho trẻ, sức đề kháng của trẻ, vitamin C

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng đề kháng

5. Bổ sung các loại trái cây mỗi ngày

Trong trái cây có chứa nhiều loại vitamin C, vitamin D, vitamin E, các khoáng chất và kẽm,… Đây đều là những chất rất có lợi cho sức khoẻ, giúp tăng cường sức đề kháng, sáng mắt, tăng bạch cầu và làm đẹp da. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong trái cây tươi cũng góp phần giúp cho hệ tiêu hoá của trẻ em hoạt động khoẻ mạnh.

6. Tăng sức đề kháng bằng cách cho trẻ uống sữa

Trong sữa mẹ có cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có giá trị, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng chính là nguồn thức ăn sạch, vô khuẩn đặc biệt tốt nhất dành cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy chắc chắn rằng, trong ít nhất 6 tháng đầu đời, trẻ luôn được bú đủ sữa mẹ. 

7. Dạy trẻ tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Ba mẹ nên dành thời gian ít nhất là 30 phút mỗi ngày để hướng dẫn trẻ những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản. Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bé khoẻ mạnh hơn, giúp cơ thể nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp:

  • Loại bỏ các vi khuẩn có thể có trong đường hô hấp của trẻ, giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
  • Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông một cách nhanh hơn, từ đó giúp phát hiện và chống lại nhiều bệnh tật hiệu quả
  • Ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu
  • Hạn chế giải phóng các hormone căng thẳng.

8. Tiêm vắc xin cho trẻ đầy đủ, đúng lịch

Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, ba mẹ cần cho trẻ đi tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Việc tiêm vắc xin giúp kích thích cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh nhanh và hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp:

  • Loại bỏ các vi khuẩn có thể có trong đường hô hấp của trẻ, giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
  • Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông một cách nhanh hơn, từ đó giúp phát hiện và chống lại nhiều bệnh tật hiệu quả
  • Ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu
  • Hạn chế giải phóng các hormone căng thẳng.

9. Tiêm vắc xin cho trẻ đầy đủ, đúng lịch

Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, ba mẹ cần cho trẻ đi tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Việc tiêm vắc xin giúp kích thích cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh nhanh và hiệu quả hơn.

Tăng sức đề kháng cho trẻ, sức đề kháng của trẻ, vitamin C

Khói thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ của trẻ nhỏ

10. Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố mà hầu hết trong số đó có thể gây ra kích ứng hoặc tiêu diệt những tế bào trong cơ thể trẻ. Do hệ miễn dịch vẫn còn non nớt nên khi tiếp xúc với khói thuốc, trẻ nhỏ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.

Những trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên có nguy cơ bị đột tử (SIDS), viêm phế quản, nhiễm trùng tai và bệnh hen suyễn nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc hít phải khói thuốc còn có nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới trí thông minh và sự phát triển thần kinh của trẻ. Chính vì thế, để giúp con trẻ có một sức khoẻ tốt, nếu ba mẹ đang hút thuốc, hãy từ bỏ ngay hôm nay và giữ cho trẻ tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc.

11. Giữ vệ sinh tay cho trẻ sạch sẽ

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân cho trẻ nói chung và giữ vệ sinh tay nói riêng không giúp tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong nhưng đây lại là biện pháp để đảm bảo rằng trẻ sẽ ít bị cảm lạnh, cảm cúm hơn thông thường, từ đó giúp hệ miễn dịch ít bị tổn hại.

Theo các chuyên gia y tế, trên bàn tay của chúng ta chứa hàng triệu vi khuẩn, vi sinh vật gây hại, rất nhiều vi khuẩn gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như tiêu chảy cấp, cảm cúm, tả, lỵ, tay chân miệng,… Việc vệ sinh tay được coi là một trong những phương pháp đơn giản và rửa tay với xà phòng để giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh hô hấp và đặc biệt là bệnh tay chân miệng ở trẻ em.

Continue Reading

Đăng tin mua bán rao vặt miễn phí

  • Với hơn 10.000+ người dùng tin tưởng sử dụng
Advertisement
Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 12/6
Kết quả xổ số Vietlott11 giờ ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 12/6: Xổ số Vietlott Power 6/55 kỳ quay số 00591

Có nên tẩy trắng răng không? Những điều cần biết khi tẩy trắng răng
Sức Khỏe - Sắc đẹp13 giờ ago

Có nên tẩy trắng răng không? Những điều cần biết khi tẩy trắng răng

XSMN 18/12 - Kết quả Xổ số Miền Nam hôm nay 18/12: Xổ số Vĩnh Long, Bình Dương, Trà Vinh
Kết quả Xổ Số Miền Nam XSMN16 giờ ago

XSMN 18/12 – Kết quả Xổ số Miền Nam hôm nay 18/12: Xổ số Vĩnh Long, Bình Dương, Trà Vinh

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 18/12: Nhiều ngoại tệ tăng giá, USD giữ nguyên tỷ giá
Tỷ giá Vietcombank16 giờ ago

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 18/12: Nhiều ngoại tệ tăng giá, USD giữ nguyên tỷ giá

Giá Bitcoin hôm nay 18/12: Các đồng tiền ảo tăng, giảm trái chiều
Giá bitcoin16 giờ ago

Giá Bitcoin hôm nay 18/12: Các đồng tiền ảo tăng, giảm trái chiều

Giá xăng dầu hôm nay 18/12: Dầu quay trở lại đà tăng
Giá xăng dầu16 giờ ago

Giá xăng dầu hôm nay 18/12: Dầu quay trở lại đà tăng

Giá vàng hôm nay 18/12: Vàng tìm lại động lực mua mới, tiếp tục tăng sốc
Giá vàng16 giờ ago

Giá vàng hôm nay 18/12: Vàng tìm lại động lực mua mới, tiếp tục tăng sốc

Giá heo hơi hôm nay 18/12: Thị trường heo hơi cả nước tăng, giảm trái chiều
Giá heo hơi16 giờ ago

Giá heo hơi hôm nay 18/12: Thị trường heo hơi cả nước tăng, giảm trái chiều

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 17/12: Vietlott Power 6/55 kỳ quay số 00516
Kết quả xổ số Vietlott16 giờ ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 17/12: Vietlott Power 6/55 kỳ quay số 00516

XSMB 17/12 - Kết quả Xổ số Miền Bắc hôm nay 17/12: Xổ số Hà Nội
Kết quả Xổ Số Miền Bắc XSMB16 giờ ago

XSMB 17/12 – Kết quả Xổ số Miền Bắc hôm nay 17/12: Xổ số Hà Nội

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 17/12: USD giữ giá, bảng Anh tăng mạnh
Tỷ giá Vietcombank16 giờ ago

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 17/12: USD giữ giá, bảng Anh tăng mạnh

Giá Bitcoin hôm nay 17/12: Thị trường tiền ảo khởi sắc
Giá bitcoin16 giờ ago

Giá Bitcoin hôm nay 17/12: Thị trường tiền ảo khởi sắc

Giá heo hơi hôm nay 17/12: Thị trường heo hơi cả nước đồng loạt đi xuống
Giá heo hơi16 giờ ago

Giá heo hơi hôm nay 17/12: Thị trường heo hơi cả nước đồng loạt đi xuống

Giá xăng dầu hôm nay 17/12: Sản lượng tồn kho tăng, giá dầu tiếp tục giảm
Giá xăng dầu16 giờ ago

Giá xăng dầu hôm nay 17/12: Sản lượng tồn kho tăng, giá dầu tiếp tục giảm

Giá vàng hôm nay 17/12: Vững đà tăng tốt
Giá vàng16 giờ ago

Giá vàng hôm nay 17/12: Vững đà tăng tốt

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 16/12: Xổ số Vietlott Max 3D kỳ quay số 00249
Kết quả xổ số Vietlott16 giờ ago

Kết quả xổ số Vietlott hôm nay 16/12: Xổ số Vietlott Max 3D kỳ quay số 00249

XSMB 16/12 - Kết quả Xổ số Miền Bắc hôm nay 16/12: Xổ số Bắc Ninh
Kết quả Xổ Số Miền Bắc XSMB16 giờ ago

XSMB 16/12 – Kết quả Xổ số Miền Bắc hôm nay 16/12: Xổ số Bắc Ninh

XSMN 16/12 - Kết quả Xổ số Miền Nam hôm nay 16/12: Xổ số Đồng Nai, Cần Thơ, Sóc Trăng
Kết quả Xổ Số Miền Nam XSMN17 giờ ago

XSMN 16/12 – Kết quả Xổ số Miền Nam hôm nay 16/12: Xổ số Đồng Nai, Cần Thơ, Sóc Trăng

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 16/12: Ngoại tệ chủ chốt tiếp tục tăng giá
Tỷ giá Vietcombank17 giờ ago

Tỷ giá Vietcombank hôm nay 16/12: Ngoại tệ chủ chốt tiếp tục tăng giá

Giá xăng dầu hôm nay 16/12: Dầu giảm trở lại do dịch COVID-19
Giá xăng dầu17 giờ ago

Giá xăng dầu hôm nay 16/12: Dầu giảm trở lại do dịch COVID-19

Top 10 phim 18+ Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại
Phim hay2 tháng ago

Top 10 phim 18+ Trung Quốc hấp dẫn nhất mọi thời đại

Top 10 phim 18+ Nhật Bản hay nhất bạn không nên bỏ qua
Phim hay2 tháng ago

Top 10 phim 18+ Nhật Bản hay nhất bạn không nên bỏ qua

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem
Phim hay2 tháng ago

Top 10 phim 18+ Hàn Quốc hay nhất bạn nên xem

Top 10 phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức
Phim hay2 tháng ago

Top 10 phim 18+ Mỹ xuất sắc bạn nên thưởng thức

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn
Kinh nghiệm2 tháng ago

Hướng dẫn cách đăng nhập taphuan.csdl.edu.vn

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?
Kinh nghiệm2 tháng ago

Ngày Đông chí năm 2021 là ngày nào? Cần lưu ý những gì?

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ
Phim hay2 tháng ago

Top 7 phim 18+ Châu Âu nhất định bạn không nên bỏ lỡ

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất
Phim hay2 tháng ago

Top 10 phim 18+ Thái Lan nghệ thuật và đáng xem nhất

Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới Alan Walker và siêu phẩm Faded
Nhân vật2 tháng ago

Câu chuyện về DJ nổi tiếng thế giới Alan Walker và siêu phẩm Faded

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc
Khuyến mãi2 tháng ago

Đăng tin mua bán rao vặt MIỄN PHÍ toàn quốc

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại
Phim hay2 tháng ago

Những bộ phim Thái Lan hay nhất mọi thời đại

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất
Kinh nghiệm2 tháng ago

Cách đăng nhập thuedientu.gdt.gov.vn nhanh nhất

Đi tìm những bộ phim hay nhất mọi thời đại trên Netflix
Phim hay2 tháng ago

Đi tìm những bộ phim hay nhất mọi thời đại trên Netflix

1 lạng bằng bao nhiêu gram?
Hỏi - Đáp2 tháng ago

1 lạng bằng bao nhiêu gram?

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực - Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020
Phim hay2 tháng ago

True Beauty là gì? Vẻ Đẹp Đích Thực – Phim bộ truyền hình Hàn Quốc 2020

Harry Potter và những sự thật khiến fan ruột cũng bất ngờ
Phim hay2 tháng ago

Harry Potter và những sự thật khiến fan ruột cũng bất ngờ

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng
Phim hay2 tháng ago

Vincenzo 2021: Giải mã bộ phim truyền hình Hàn Quốc có rating cao ngất ngưởng

Cách sử dụng Fish Bowl để kiểm tra hiệu năng máy tính hiệu quả nhất 2021
Công nghệ - Điện tử2 tháng ago

Cách sử dụng Fish Bowl để kiểm tra hiệu năng máy tính hiệu quả nhất 2021

Những sự thật thú vị có thể bạn chưa biết về Pikachu
Nhân vật2 tháng ago

Những sự thật thú vị có thể bạn chưa biết về Pikachu

Top 7 phim TVB kinh điển nổi tiếng nhất mọi thời đại
Phim hay2 tháng ago

Top 7 phim TVB kinh điển nổi tiếng nhất mọi thời đại

Advertisement
Advertisement

Bài viết mới